Sticky Wat train je straks....

[MastaguyB]

Squats ofzo, in ieder geval niks met mn armen, want ik heb net een griepprik gehad en mn hele linkerarm is stijf

Klik om te verkleinen...

een griepprik op je 15e

 

[Ano_94]

ik ga maar ff wat squatten (ik heb me net ff ingeschreven bij sportschool dus ik ga volgende week bijna elke dag.

maar ik heb last van me rechter onder arm

 

[Anoniem36295]

een griepprik op je 15e

Klik om te verkleinen...

Ik ben overgevoelig heb astma, en ik heb ongelooflijk veel allergieen daarom moet ik elk jaar een griepprik

 

[Skatermarvin]

Vanavond borst, schouders en triceps

Borst:
Benchpress (warming up) 2x20
Incline dumbbell press 4x6
Fly's 4x6

Schouders:
OH-press 4x6
Side raise 4x6

Triceps:
Tricep extentions 4x6
Pressdowns 4x6

 

[kevin46]

Rug en bicepzzzzz vanavond!

 

[HB89]

Rust vanavond, is wel nodig ook.

 

[magnus]

Benen en schouders. Deze laatste heb ik gisteren niet kunnen aanpakken.

 

[wazzup]

full body high reps (squat-cardio zeg maar )

 

[kearress]

In ieder geval niet DIT vanavond:

 

[CoachDO]

Gisteren benen gedaan, nu vandaag borst en biceps!

 

[SebastiaanG]

squats, deads en Military press

 

[miss]

ik ga maar ff wat squatten (ik heb me net ff ingeschreven bij sportschool dus ik ga volgende week bijna elke dag.

maar ik heb last van me rechter onder arm

Klik om te verkleinen...

zou als ik jou was maar even een schema laten opstellen als je echt 14 bent, omdat bijna elke dag trainen? en ff squaten? rust gezond eten hoort ook bij training.. en squaten doe je nooit ff (ik in iedergeval niet). sorry maar de fitnessinstructice komt gelijk omhoog, zie jongeren van jou leeftijd een lichaam verpesten terwijl ze nog geen eens volgroeid zijn.

 

[miss]

net iemand hier na geaapt, lekker gaan zwemmen op nuchtere maag. ga zo rug / kuiten trainen

 

[wazzup]

In ieder geval niet DIT vanavond:

Klik om te verkleinen...

Is dat niet dat apparaat waar Chuck Norris ook reclame voor maakt ?

Ah... youtube....: http://www.youtube.com/watch?v=Kcz0MLLizeY

 

[Stunna]

schouders + buik

 

[bsbsbs]

ook schouders+wat buik denk ik, voel me wel dizzy :/

 

[zitzakken]

schouders net gedaan
tricepps en onderarmen.

 

[Ano_94]

zou als ik jou was maar even een schema laten opstellen als je echt 14 bent, omdat bijna elke dag trainen? en ff squaten? rust gezond eten hoort ook bij training.. en squaten doe je nooit ff (ik in iedergeval niet). sorry maar de fitnessinstructice komt gelijk omhoog, zie jongeren van jou leeftijd een lichaam verpesten terwijl ze nog geen eens volgroeid zijn.

Klik om te verkleinen...

ja, ik kijk wel ff

misschien volegnde week een schema.

maar squad doe ik ff... want het is nooit een zwaar gewicht omdat dat best zeer doet op mn botten.

ze zeiden dat ik veel reps moet maken met weinig geocht

als ik maar wel meer dan 30 kg mag benchpressen

anders ben ik daar zo weg xD

 

[Terror Hennep]

wat high-rep squats en leg curls, verder rug+bi's+traps

 

[b t s]

Sq: 2x1, hopelijk 220 of misschien wel 230 vandaag
Bp 5x4 110kg
Dl 3x3 160kg
Laatste training van dit schema, 7 weken gedaan (wat gaat de tijd snel)
Dan weekje rustig trainen, wat dumbbelloefeningen, chinnen dippen en de week erop nieuw schema
Na deze training etentje met trainingsmaatje.