Sticky Wat train je straks....

[hell Biker]

net fullbody training gedaan:

squat
push press
deadlift
chip up
prone bridge

 

[b t s]

Benen en kuiten vanavond !

Sq 3x8
leg press 3x10
lunges 3x12
leg extension 3x15
stdl 3x10
leg curl 3x15
calf raise 3x12
seated calf raise 3x15
crunches 3xmax
cable crunch 3x15

benen niet te zwaar vandaag, kuiten daarintegen ga ik knallen

Klik om te verkleinen...

ok, heb dus niet rustig aan gedaan, 140kg full sq gingen goed

 

[Angelus]

morgenvroeg om 9 uur rippetoe workout A

Squat (3x5 - 60kg hopelijk)
Bench press (3x5 - 52.5kg hopelijk)
Deadlift (1x5 - 60kg)

 

[Stunna]

zometeen

schouders:
militairy press
upright rows
seated dumbbell shoulder press
lateral raises met cables

rug:
deadlift
T-bar rows
bend over rows
shrugs
chinnen

rug zou eigenlijk gisteren gebeuren, maar moest naar het ziekenhuis. M'n pa ze middenrif werd opengezaagd

 

[porterhouse]

Deadlifts

 

[magnus]

Armen en een beetje cardioow hopelijk.

 

[Luppie]

LB kracht
Deadlift
Front squat (eerste keer)
Legpress
Leg extentions
Leg curl

Standing calfs
Crunches
Onderarmen

 

[Robke78]

shoulders & abs ... whooohooo

 

[nightfly]

rug, onderarmen, buik.

 

[Skatermarvin]

Vanavond; benen, rug, bicep

Benen:
GIANT SET:
Squat 3x10-15
Leg extention 3x10-15
Leg press 3x10-15
Calfraise 3x10-15

Rug:
BOR superset Chin-up 3x10
Reverse grip pulldown 3x10
Deadlift 4x10

Biceps:
Seated Dumbbell curl 2x10
Barbell curl 3x10
Hammer curl 2x10

 

[Devil Inside]

zometeen borst, biceps en triceps

 

[jhonnyke]

rug, biceps en triceps

 

[iron devoted]

morgen:
squats
bench
deadlift
+assistance denk ik!

 

[Timmeeh]

schouders & cardio

 

[Noobob]

net zwaar gefocust op een perfecte uitvoering van mn borst tricep en buik oefeningen

 

[Dave Hawk]

Borst en triceps

Net terug...borst en triceps getraind, vroeg opgestaan vanmorgen dus ik ben nu ongeveer op...nu ff rustig eten en een filmpie kijken.

 

[JvR90]

Nu snel Schouders en biceps

doeii kus xx

 

[Gert Jan]

Legs!

 

[Anoniem36295]

Morgenochtend, eitjes slikken en dan
Borst, rug, triceps

 

[Sephirothsnake]

deadlift, speed dl, sldl schouders en traps