Sticky Wat train je straks....

[MassFreak]

benen biceps

 

[Lustig]

schouders traps
echt zin in, over uurtje ga ik dan ook maar naar de sportschool (eigenlijk zou ik pas om 2 uur gaan )

 

[magnus]

Squat
Dips
BOR
Skull crushers
Standing barbell curls
Calfs

 

[boforli]

BORST enn KUITEN

 

[SebastiaanG]

chest en triceps

 

[Dave Hawk]

Rug en biceps

Maandag.....rug en biceps, gaan we eens rustig de tijd voor nemen.

 

[Luppie]

UB

Benchpress
10x
8x
4-6x
4-6x
4-6x

Incline db flyes
10x
8-10x
8-10x
8-10x

Pendlay row
10x
8x
4-6x
4-6x
4-6x

Chinnen
4-6x
4-6x
4-6x
4-6x

Military press
10x
4-6x
4-6x
4-6x

Upright rows breed
8-10x
8-10x
8-10x

Bb curl
8x
6-8x
6-8x
6-8x

Dippen
6-8x
6-8x
6-8x

 

[nightfly]

rust-dagje

 

[Gert Jan]

Benen, abs.

 

[Timmeeh]

tet*en en guns of borst en biceps

 

[Anoniem_1989_9]

Benen/Onderarmen en miss buik

 

[Powergiant]

Toetsweek oftewel: "rust"

 

[DutchArmy]

Rug en biceps

 

[tremendes]

Vandaag...staan de schouders op het program..

 

[Ano_94]

nu al fokking spierpijn en ben net pas terug, benen ging niet heel lekker, maar 150 kg legpress

 

[rusher]

borst/triceps.. nog 1 weekje deze split waanzin dan weer terug naar FB en wsch HST

 

[SHUTTERSPEED]

pecs & wat schouderwerk

 

[Geddie]

Benen en schouders ga ik vandaag weer flink aanpakken.

 

[g3rr3]

vandaag borst en biceps gepakt.

 

[boforli]

morgen QUADS en HAMS en mss ONDERARMEN