XXL Nutrition

Sticky Wat train je straks....

Cardio + Buik
 
Borst + voorkant schouders

Bench press
Incline dumbbell bench press
Dumbbell flyes

Military press of front raises
 
Borst + Biceps + Buik.. Jetzt geht los! :headbang:
 
Benen!!
 
rug/traps/biceps en weer cardiehooo
 
Vandaag complete focus....op de Triceps.
 
Borst & Bicep. heerlyk getraind :D
 
vandaag rust gehad (alleen getennist) had me een spierpijn, kon geen squat beweging meer maken :(
 
borst shouder
 
heerlijke training!

Bp: 8x110kg, 6x120kg, 5x130 en toen erachteraan 3x90kg.
Incline Db Press: 8x40kg, 8x36kg, 10x34kg
Inline Db Flyes: 12x22kg, 12x22kg, 11(goede)x24kg 1x24 slechte:(
Db Flyes: 3x15 met 18kg

Small Bp: 8x70kg, 5x100kg, 7x90kg
Cable Pressdown (draaihendel): 8x50kg, 2 setjes 10x45kg
Kickback: 12x26kg, 2 setjes 24kg.

leg raises
crunches

heerlijk!!!
 
rustdagje
 
Morgen benen, onderarmen meepakken en buik erachteraan :D!
Me squat proberen pieke ?
 
vandaag rug schouders biceps onderarmen ;)
 
Vandaag rust!
 
Borst schouders :D
 
Vandaag rust. Morgen leg day!
 
Terug
Naar boven