Sticky Wat train je straks....

[Loca]

Kon niet op tijd m'n bed uitkomen.

Straks lekker een eindje fietsen op m'n mountainbike.

 

[Dave Hawk]

Rust

Nog ff een daggie rust...morgen gaan we weer aan de slag.

 

[herkuul]

zondag = rustdag.

 

[Geddie]

Biceps, traps en onderarmen. Moet rug maar even laten voor wat het is, klote blessure.

 

[Gert Jan]

Gisteren geen borst en zo gedaan maar rug!!

 

[jerney]

Vanmiddag 55 min. low intensity crosstrainer gedaan + abs variee......

 

[Ano_94]

vandaag alweer rust heb in de afgelopen 3 weken maar 3x getraind door ** school

 

[SmellyOrc]

Opgewarmd met enkele GMs en Squats, daarna op de deadlift opgewerkt tot 160kg en daar 6 singles mee gedaan.
Lekkurrrrr

 

[Ronniej]

BOR
Millitary
Upright rows.

 

[Anoniem36295]

Borst und rug morgen

 

[Jesseh]

morgen niets , school en werken
dinsdag weer een dag..

 

[HB89]

Na een week rust morgen benen en schouders.

Pols voelt nog niet helemaal top maar we bijten maar even door haha.

 

[jerney]

Zometeen 20 min. HIIT op de crosstrainer.

 

[Skatermarvin]

Upperbody + Cardio

Dumbbellpress 2x20, 5x5
BOR 5x5
Pullover 5x5

OH-press 5x5

Barbell curl 5x5
CGBP 5x5

 

[Robke78]

Deadlift ! mss nog wat cardio erachter

 

[KoekieMonster]

Mijn schema voor de maandagavond;

Millitary Press (seated of standing) - (barbell of dumbbells) 3 sets
Shrugs (barbell of dumbbells of smith machine) 4 sets
Pullups (small grip of front grip (for biceps)) 4 sets (1 sec hold)
Hack Squat (with barbell) of legg Press machine 3 sets
Bench Press (barbell) 3 sets
Side raises (dumbbell of cable) 3 sets
Upright row (dumbbell of Z-barbell) 3 sets
Standing calf raises (smith machine) 3 sets
Standing Calf raises op verhoogje (dumbbell in each hand) 2 sets

Klik om te verkleinen...

kapotgaan

 

[SebastiaanG]

ik ga vanaaf me rug ff afbeulen, deadlifts, pullups, shrugs, straight arm pulldown en misschien pak ik me triceps er ook nog ff bij

 

[Timmeeh]

borst & biceps

 

[wazzup]

Gisteren een videotje over kettlebells gekeken... helemaal zin om vanavond weer eens wat dingen te gaan proberen.

 

[Realist]

rug+biceps