Sticky Wat train je straks....

[bsbsbs]

legpress
squat
leg extension
seated calve raise
standing calve raise
hanging leg raises

 

[Ronniej]

Maandag ; Borst & Armen

dus!

 

[2HI]

biceps, triceps & kuiten

 

[JvR90]

Ik heb flink de griep te pakken. Heeft het dan zin om te trainen? Ik wil opzich wel gaan want ik heb geen zin om een training te missen en ik heb geen moeite met het wegkrijgen van mijn voeding.

Hoe zit het met herstel van spiergen en griep weet iemand dit?

 

[jerney]

Net terug van benen/billen training.

- diepe squats 3 x 20hh met Wellness bal in de rug
- statische lunges op de trap, elk been 3 x 15hh
- hiellift op de trap, elk been 3 x 15hh
- leg ext. max. 12 x 35kg
- reverse leg press 12 x 30kg
- lying leg curl 12 x 30kg
- onderrug/billen op Wellness bal

 

[jerney]

Ik heb flink de griep te pakken. Heeft het dan zin om te trainen? Ik wil opzich wel gaan want ik heb geen zin om een training te missen en ik heb geen moeite met het wegkrijgen van mijn voeding.

Hoe zit het met herstel van spiergen en griep weet iemand dit?

Klik om te verkleinen...

Griep is iets anders dan een verkoudheidje...
Ik zou je het toch afraden omdat je lichaam bezig is zichzelf te herstellen.

Die grens is soms wat moeilijk te bepalen maar als je slap en koortsig bent heeft het imo geen zin...
Beter even uitzieken, kan je erna weer vol er tegenaan!

 

[JvR90]

Griep is iets anders dan een verkoudheidje...
Ik zou je het toch afraden omdat je lichaam bezig is zichzelf te herstellen.

Die grens is soms wat moeilijk te bepalen maar als je slap en koortsig bent heeft het imo geen zin...
Beter even uitzieken, kan je erna weer vol er tegenaan!

Klik om te verkleinen...

Je hebt gelijk. Ik ga maar ff een filmpje kijken ofzo dan.

 

[Ronniej]

Maandag ; Borst & Armen

dus!

Klik om te verkleinen...

O maaaii gaawwdd.

Lijpe pomp net, was zo chill haahha!

 

[jerney]

O maaaii gaawwdd.

Lijpe pomp net, was zo chill haahha!

Klik om te verkleinen...

Nuts!!!

 

[Geddie]

Net gedaan: Benen en schouders

Squats
Lunges
Shoulder press
Upright row
Front raises

Alles behalve Lunges tot failure, 4 sets.

 

[Rooke]

morgen :

BP
BOR
FS

ik gok op PR op BP en mss BOR
en mn poot heeft zich goed gehouden tijdens cardio

 

[sluipschutter]

buikspieren

 

[KoekieMonster]

Mijn schema voor de maandagavond;

Millitary Press (seated of standing) - (barbell of dumbbells) 3 sets
Shrugs (barbell of dumbbells of smith machine) 4 sets
Pullups (small grip of front grip (for biceps)) 4 sets (1 sec hold)
Hack Squat (with barbell) of legg Press machine 3 sets
Bench Press (barbell) 3 sets
Side raises (dumbbell of cable) 3 sets
Upright row (dumbbell of Z-barbell) 3 sets
Standing calf raises (smith machine) 3 sets
Standing Calf raises op verhoogje (dumbbell in each hand) 2 sets

Klik om te verkleinen...

kapotgaan

Klik om te verkleinen...

Net een uurtje thuis, lekker gedouched, maar ik was kapot!! Morgen lekker musclepain en tevens rustdag. Woensdag weer volle bak!

 

[Anoniem36295]

Alleen rug gedaan, morgen WEL borst en schouders

 

[Loca]

Vanavond upperbody getraind. Ging wel lekker.

 

[Sephirothsnake]

Vanavond upperbody getraind. Ging wel lekker.

Klik om te verkleinen...

Kan ik me wat bij inbeelden ja ^^


Morgen weer die lekkere cardioooooo

 

[jerney]

Zometeen weer HIIT op de crosstrainer 20 minuutjes.

 

[Realist]

borst en tricepss!!

 

[Robke78]

bencher de bench

 

[magnus]

Rug en buik.