Sticky Wat train je straks....

[KoekieMonster]

M'n training voor vrijdags:

Excl warming-up.

Incline dumbbell press 3 sets
Bench press dumbbells 3 sets
Squat (smithbank) 5 sets
Standing cable fly 4 sets
Pecdeck machine 3 sets
Seated legg extension (1 sec hold)
Dips 3 sets
Tricep extension (seated with Z-barbell) 3 sets
Lying (decline) cable tricep extension/push down 3 sets

Klik om te verkleinen...

Staat in de planning tussen 18:30 - 19:00 en hoop tussen 20:00 - 20:30 klaar te zijn.

Knalleeee

 

[tremendes]

Vanochtend...schouders traps en rug.

 

[Brutux]

Net borst, armen, benen gedaan, ben kapot!

 

[infinite]

zometeen:

Borst
Biceps
Abs
Onderarmen
Calves

 

[IronMind86]

Benen + buik..

 

[SmellyOrc]

Was van plan om vandaag te gaan maxxen @ de deadlift, maar moest werken Maandag/dinsdag dan maar ff een kleine training en volgende donderdag maxxen eh

 

[515]

rust

 

[Powergiant]

Net de borst en biceps getraind.

 

[Ragnar120583]

MORGENVROEG: Borst en voorkant schouders!! lekkaahhh

 

[Stunna]

nog maar es flink die benen afbeulen. wil dit weekend niet meer kunnen lopen

 

[Jesseh]

werken vandaag, morgen weer een dag..

 

[Gert Jan]

Net weer terug van 29km mountainbiken, ff paar uurtjes slapen weer en dan vanavond borst, triceps en schouders.

 

[Skatermarvin]

zometeen LB+buik en cardio

Squat 1x20, 1x10, 5x5
SLDL 1x20, 5x5
Leg extentions (toe's out) 3x10
Calf raise 3x10
Toepress 3x10

+ Some abwork..

 

[BlaqPoet]

Ga zo maar eens cardio op lege maag doen

 

[KoekieMonster]

Kuiten, onderarmen en 15min HIIT op de loopband (ja moet ook gebeuren)

 

[Ano_60684]

Straks nog even wat onderarmen doen.

 

[Ronniej]

Zaterdag ; Borst & Armen

 

[IronMind86]

Biceps & Triceps

 

[Enzyme]

Rust....

 

[jerney]

Vanavond lichte dumbbelltraining en abs.