Sticky Wat train je straks....

[The Rock]

Net terug van rugtraining. Deadlifts waren zwaar vandaag, beetje een off day.

 

[Gert Jan]

Vanavond rug gedaan, nu tas inpakken en 2x5km lopen.

 

[515]

Ub

 

[Skatermarvin]

Vanavond LB+buik

Squat 3x10 (narrow)
Legpress 3x10 (wide)
Lunges 3x10

Calfraise 6x10

Rope crunch 3x10
Side machine crunch 4x10
Leg raise 3x10

 

[Luppie]

Damn wasweer een heerlijke benen dag gisteren. Opzich
geen probleem dat ik de dag voor de benen de rug hard heb getraind.

Vandaag borst voor-zijkant schouders, triceps en cardio

Incline benchpress 6-8x 8-10x 10-12x (omgekeerde piramide)
partial benchpress (onderste gedeelte)
Incline db flyes 3x10-12x

Barbell nek press 3x8-10x
Upright rows breed 3x10-12x

Dippen 3x8-10x
Lying barbell triceps extentions 3x10-12x

Klik om te verkleinen...

Training van gisteren ging weer lekker. Zelfs nog pr's kunnen maken.
Incline db flyes 12x20 pr

Vandaag zijn rug, biceps en kuiten aan de beurt.
ncardio niet te vergeten.

 

[MassFreak]

Vandaag gaan we de benen en schouders is flink aanpakke

 

[magnus]

Benen en rug.

 

[Juniormob]

vanavond ga ik ervoor zorgen dat ik morgen twee dingen niet kan;

1. lopen (oftewel benen)
2. lachen (oftewel buik)

 

[Masterhit]

Benen en rug.

Klik om te verkleinen...

+1

quotezak !

 

[sachin531]

borst triceps en cardio en beetje buikej erbij pakken en ook nog onderarmen

 

[Mel74]

Vanmorgen benen en vanavond een uurtje spinning..

 

[Robke78]

shoulders, abs & outdoor running ...

 

[Dave Hawk]

Hamstrings, buik en kuiten

Laatste training voor deze week, hamstrings, kuiten en buik...ff goed wat arbeid verrichten met dit mooie weer.

 

[HB89]

Rug en tricep

 

[TPH1976]

SQ
MP

BOR

Chin Ups

 

[FitnessPaul]

Back + Biceps

 

[Stunna]

denk maar ff borst triceps

of toch maar benen

 

[RichXXL]

Laatste training voor deze week, hamstrings, kuiten en buik...ff goed wat arbeid verrichten met dit mooie weer.

Klik om te verkleinen...

dit weer motiveert he

Vanavond rug+traps + biceps

 

[SebastiaanG]

squats, overhead press, deadlift en pull ups

 

[Leo1988]

Fullbody: powercleans, squats, chins, t-bar rows, benches, mp's en nog wat kleine shit