Sticky Wat train je straks....

[Yin Yang]

Stokken.

 

[nightfly]

dagje borst is gewijzigd in rust.

 

[Yin Yang]

dagje borst is gewijzigd in rust.

Klik om te verkleinen...

Ben je gaar?

 

[CoachDO]

net terug van borst en triceps

 

[Robke78]

Squats & Frontsquats

 

[Klingon]

Borst/biceps/cardio.

 

[sachin531]

cardiaaaoooww
begin het gwn leuk te vindenmoe nie gekker worden

 

[Skatermarvin]

VAnavond weer een fijne UB-training erdoorheen knallen!!

Yates row 5x5
Incline dumbbell press 6x5 (45+60 graden)
Chin up 5x5
MP 5x5
Side raise 3x10

Barbell curl 5x5
Tricep extention 5x5

 

[Mel74]

Borst en Cardio...

 

[Stephen Graham]

45 minuten hardlopen.

 

[Luppie]

Training ging weer super gisteren

Vandaag zijn Hams quads, kuiten en buik aan de beurt
Op het laatst 20-30 interval cardio op de fiets (hit)

Full squat 10x 8x 6x 4x 4x
Legpress 3x8-10
ff rust wat drinken en de benen los houden
Deadlift 10x 8x 6x 4x 4x
Leg curl 3x8-10
Front squat 3x20

Calfraises 4x8-12
Seated calfs 3x8-12

Crunches 2x25
Hanging legraises 2xmax
Db side bends 2x10-15

20-30 min hit

Dit word een zware dobber vanavond maar heb er zin in

Klik om te verkleinen...

Damn wasweer een heerlijke benen dag gisteren. Opzich
geen probleem dat ik de dag voor de benen de rug hard heb getraind.

Vandaag borst voor-zijkant schouders, triceps en cardio

Incline benchpress 6-8x 8-10x 10-12x (omgekeerde piramide)
partial benchpress (onderste gedeelte)
Incline db flyes 3x10-12x

Barbell nek press 3x8-10x
Upright rows breed 3x10-12x

Dippen 3x8-10x
Lying barbell triceps extentions 3x10-12x

 

[MassFreak]

Vandaag Rug Biceps weer lekker doodlifte

 

[RichXXL]

Vandaag schouders + hamstrings hopelijk geen steek meer in mijn schouder

 

[Timmeeh]

benen

 

[Stunna]

schouders + abs

 

[Masterhit]

niet veel vanavond : buik, rc-oefeningetjes en daarna vroeg in bed

 

[magnus]

Schouders en biceps:evilnana:

 

[CoachDO]

Deadlift en nog wat rug

 

[jerney]

Squats & Frontsquats

Klik om te verkleinen...

Succes vanavond!

Voor mij alleen coretraining.

 

[BlaqPoet]

Benen en maybe deadlift
cardio