Sticky Wat train je straks....

[BerryDK]

Vanavond wat reps maken op frontsquat

 

[LennyMclean]

Gister was eigenlijk full-body, maar heb alleen de benen en de rug afgekregen, toen was de koek op. Vandaag schouders, borst en biceps+triceps.

 

[nightfly]

deadlift, schouders, triceps....mooie power combi!

 

[Sephirothsnake]

My gunzzz

 

[tremendes]

Mind blowing biceps....

 

[MassFreak]

zooo net beetje benen en schouders gedaan heerlijk BAH! WAT LEKKER!

 

[Jesseh]

biceps triceps gehad vandaag

 

[robintjuh]

Eerst ff eten, en dan chest and triceps.

 

[b t s]

Rug Biceps

chinnen, 4x.. hopelijk rond de 10 tot 12 hh
lat mach brede greep, 4x12
pull downs, 4x12

Db curls, 4x12
alternerende curls, 4x12
cable curls, 4x12 (1 hand tegelijk)

 

[2HI]

Rustdag vandaag, ziek

 

[BlaqPoet]

Borst / triceps
cardio / HIIT en normaal

 

[Yin Yang]

Luieren.

 

[jerney]

rustdag - slenter in 't zonnetje dag

 

[515]

Rust

 

[SynQ]

Vandaag was het rug en triceps. Rug ging weer hard, dien deadlift gast, kapot gaan. haha

 

[dutchstrenght]

morgen rug.

 

[Klingon]

Ik heb nog steeds een gruwelijke pomp in mijn neus, dus ik sla vandaag een keertje over.

 

[El Animalus]

Vanavond hopelijk op tijd terug voor buik -cardio sessie

 

[Skatermarvin]

Zometeen rug, traps, bicep en vanmiddag even skaten!

Rug:
BOR 3x10
Reverse grip pulldown 3x10
Chin up 3x10

Deadlift 4x10

Traps:
Shrugs 3x10
Straight arm row 3x10

Bicep:
Barbell curl 3x10
CG preachercurl 3x10

 

[Gert Jan]

Ben net weer terug van fietsen, ga nu weer even paar uurtjes slapen en dan vanavond borst, schouders, triceps en biceps doen.
Goed weekend allemaal!