Wat waren jou bodybuilding rookie fouten?

[DutchVince]

weer eentje bedenk ik me nu:

fles cola meenemen tijdens trainen

Klik om te verkleinen...

Haha en melkprodukten eten/drinken voor het squatten
kokhalzen gegarandeerd!

 

[Den_bb]

7 dagen in de week trainen alle spier groepen elke dag 2 3 oefeningen.
maar dat was bij zo revalitatie centrumpje bij de fysio daar kon je dan voor 30 euro 2 maanden trainen.
ik ging daar beetje kijken of ik het leuk vond haha .
vond het zo leuk dat ik bijna 24/7 daar bezig was haahah,

 

[Tornadoo]

Ik kan maar niet van die cola afblijven

Mja, dat is toch echt een eigen fout. Niet echt fouten, goede begeleiding, en het geluk dat 'k dit forum snel gevonden had

 

[Sephirothsnake]

te weining eten

te zwaar willen gaan

 

[Sanca Saxon]

7 dagen in de week trainen alle spier groepen elke dag 2 3 oefeningen.
maar dat was bij zo revalitatie centrumpje bij de fysio daar kon je dan voor 30 euro 2 maanden trainen.
ik ging daar beetje kijken of ik het leuk vond haha .
vond het zo leuk dat ik bijna 24/7 daar bezig was haahah,

Klik om te verkleinen...

same here

 

[baka boko]

Machines, voeding en mezelf volzuipen met bier als er gelegenheid voor was.

 

[Flying Fox]

Mijn rookiefouten:

Dit is mijn trainingsschema waar ik een dezer dagen aan ga beginnen:

Zaterdag:
Borst:
-Incline bench press
-Flat bench press
-Decline fly
Biceps:
-Barbell curl
-dumbbell incline curl
-Preacher curl
Buik:
-Decline crunch

Zondag:
Quadriceps:
-Squat
-Leg extensions
Hamstrings:
-Lying leg curl
Kuiten:
-Single calf raise
Buik:
Oblique crunch

Dinsdag:
Schouders:
-Reverse dumbbell fly
-Lying leteral raise
-Military press
Triceps:
-Close grip bench press
-French press
-1 arm triceps extension

Woensdag:
Rug:
-Deadlift
-Front pulldown
-Incline bench dumbbell rows
-Barbell shrugs
Onderarmen:
-Reversed barbell preacher curl
-Wrist curl
-Reversed wrist curl
Buik:
-Reversed crunch

Klik om te verkleinen...

 

[Black Knight]

Mijn rookiefouten:

Klik om te verkleinen...

Leuk schema, alleen een beetje weinig voor biceps.
En benen trainen hoeft niet hoor, je fietst toch al naar school?

 

[Jesaja]

-Teveel eten.
-Te weinig eten.

 

[Flying Fox]

Leuk schema, alleen een beetje weinig voor biceps.
En benen trainen hoeft niet hoor, je fietst toch al naar school?

Klik om te verkleinen...

Nee, ik heb een brommer.

Een nog vroegere fout van mij was elke dag met roze dumbbells (figuurlijk) mijn biceps trainen en opdrukken en dan denken dat de pump spiergroei was.

 

[bigtony]

Te veel oefeningen per training, volgens mij full body iedere keer dat ik in de fitness was..... en veuuul te ligt trainen.

Daarna bulken terwijl ik dat met mijn aanleg niet moet doen. Woog op den duur 107 kg. met 17% vet (ja, allemaal rond mijn middel en rond m'n KOP!Volgens mij moet ik de rest van mijn leven gewoon cutten, maar goed.

Verder ben ik een keer bijna helemaal out gegaan (ze vonden me op het toilet waar ik voor op de grond zat) omdat ik direct na een vakantie en MET de griep KEIHARD ging trainen. Tja, stupid

 

[DavyO]

- Te lang trainen (2.5-3 uur)
- Te veel ouwehoeren
- Te weinig en slecht eten
- Te veel en nog slechter eten
- Trainen in een breezah healthcenter
- Te veel cardio per week
- Te veel oefeningen per spiergroep
- Te lichte of juiste te zware gewichten
- Overmatig drank(mis)bruik haha.

En maar denken waarom groei ik toch niet........

 

[Sieb]

-schema van de sportschool (wist niet eens welke oefening eigenlijk bij welke spieren hoorde)
-geen schouders getrained (ging branden)
-geen benen (kreeg er 3 dagen spierpijn van)
-veel te laat goed gaan rondlezen op dit forum
-te weinig eten
-te veel drinken
-slecht dag en nacht ritme (eigenlijk nog steeds)

 

[Marky]

Verstoorde perceptie van m'n doel en het tijdsbestek en moeite waarin ik dat dacht te kunnen bereiken.

Eigenlijk tot voor kort van het idee afgekomen dat ik 'klein' ben. Met 45 armen rondlopen en denken dat ze slechts even groot zijn als al de mensen om je heen. :\

Verder idd overdosis efedrine waarbij ik mezelf zo uitdroogde dat ik niet meer kon slikken en het maagzuur fors omhoog kwam. Net optijd toegang tot water destijds. Ook slapenloosheid en uitputting zo nu en dan.

GHB verslaving. Elke nacht voor het slapen om m'n Efedrine, asprine en Cafeine te dempen.

 

[Skazminko]

Wat een anorexia patient in haar cut at, at ik in mijn bulk.

 

[RawBas]

Mijn grootste beginnersfout was er eentje waar helaas nog veel beginnende atleten intrapen:

Te vaak trainen. 6-7 xp/w omdat dat in de boekjes stond.
Met 4 xp/w veel meer gains gemaakt en veel minder blessures.

 

[Kazz Unit]

niet de juiste voeding en trainingsmethode..
Ik dacht dat voor armen je niet veel herhalingen mocht doen (max 10). Ik heb er juist meer nodig.

 

[AlexT]

Split training, te weinig volume en te nauw op voeding letten (niet een fout die veel inhakt op resultaten, maar vooral op je normale leven).

 

[Sanca Saxon]

Wat een anorexia patient in haar cut at, at ik in mijn bulk.

Klik om te verkleinen...

omg, goed verwoord

 

[Jonko]

1 keer per dag eten