Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Welcome to my bulking struggles.
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 278
- Weergaven 13.175
- Volgers 24
-
- Tags
- bulk bulking ecto pushpulllegs
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Excel is dan heel handig. Als je je gewicht in een grafiek stopt, kan Excel een trendlijn berekenen en weet je hoeveel gram je per dag aankomt. Als je dat combineert met je intake, kun je bijna exact berekenen wat je onderhoud is, als je er vanuit gaat dat elke kilo aankomen overeenkomt met een overschot van ±7500 KCal. Voor cutten geldt hetzelfde...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
FatBasterd
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2016
- Berichten
- 933
- Waardering
- 657
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 30%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Nou, ik ben reuze benieuwd naar jouw verklaring...Jij hebt hier geen verklaring voor? Ik wel
p.s. Dit is de weging vanochtend op 2 januari! Nieuwjaarsdag zat ik nog op 72,1.
FatBasterd
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2016
- Berichten
- 933
- Waardering
- 657
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 30%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Nee, want geen druppel alcohol gedronken...
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Met nadorst bedoeld @FatBasterd wss gewoon water oid... om dorst te lessen 
Misschien heb je ook wat anders dan normaal gegeten. Meer zout oid
Kan een vochtpiek geven. Is met een paar dagen weer weg.
Misschien heb je ook wat anders dan normaal gegeten. Meer zout oid
Kan een vochtpiek geven. Is met een paar dagen weer weg.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Ik merk vooral dat ik altijd veel energie heb en altijd zin om te trainen. De progressie op de belangrijke compounds gaat iets makkelijker, ook al gaat die progressie nog steeds super langzaam, maar dat is normaal als je al ruim drie jaar serieus traint en geen 'special supplements' gebruikt. In de spiegel zie ik nog geen duidelijk verschil en ik ben nog steeds 'lean' (VP onder de 10%).
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat klinkt goed en ook als zeer stabiele ontwikkeling! Vooral die zin en energie om te trainen is natuurlijk erg positief, dat samen met lean blijven en een langzame gewichtstoename lijkt me een goede formule voor kwalitatieve gains. Succes verder!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Yep! Zoals het nu gaat kan ik in ieder geval zo door blijven gaan tot diep in het voorjaar. Misschien daarna een korte cut om weer scherp te staan in de zomer. Ik vermoed dat dat een makkie voor mij zal zijn met m'n 't*ring' hoge metabolisme.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Nou nou, wat gaat het trainen toch ontzettend lekker in deze milde bulk. Altijd volop zin en energie en de stats op de main lifts gaan langzaam omhoog.
Eergisteren m'n beste OHP reeks ooit (barbell, stricte uitvoering dus geen leg drive en bar touching chest):
5x45, 5x45, 6x45, 6x45
Gisteren m'n beste squatreeks ooit (high bar, legal depth, raw):
8x75, 9x75, 9x75, 10x75
En vandaag m'n beste deficit deadlift reeks ooit (conventional, 6 cm extra diepte, met straps):
6x122½. 6x122½, 6x122½, 6x122½, 5x125
Misschien geen indrukwekkende cijfers, maar ik ben 49 en ben pas op m'n 46e serieus gaan krachttrainen.
Eergisteren m'n beste OHP reeks ooit (barbell, stricte uitvoering dus geen leg drive en bar touching chest):
5x45, 5x45, 6x45, 6x45
Gisteren m'n beste squatreeks ooit (high bar, legal depth, raw):
8x75, 9x75, 9x75, 10x75
En vandaag m'n beste deficit deadlift reeks ooit (conventional, 6 cm extra diepte, met straps):
6x122½. 6x122½, 6x122½, 6x122½, 5x125
Misschien geen indrukwekkende cijfers, maar ik ben 49 en ben pas op m'n 46e serieus gaan krachttrainen.
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Not sure if serious...
Vorig jaar werd ik hier nog keihard uitgelachen met m'n 5x42½ kg OHP.
Ik heb in het topic van @HillR al aangegeven dat ik serieus medelijden heb met alle 'easygainers' (als in: makkelijk te veel eten). Dan toch liever een hardgainer, als ik mag kiezen!Ben zwaar onder de indruk en groen van jaloezie als ik zie hoeveel je kunt eten zonder zwaar te worden,
Laatst bewerkt:
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Het is gewoon lastig om vooruitgang te maken op de OHP. Je hebt er 2.5 kg bij - dat is super! Wat anderen liften is irrelevant tenzij je een powerlifter bent.Not sure if serious...
Vorig jaar werd ik hier nog keihard uitgelachen met m'n 5x42½ kg OHP.
Ik heb in het topic van @HillR al aangegeven dat ik serieus medelijden heb met alle 'easygainers' (als in: makkelijk te veel eten). Dan toch liever een hardgainer, als ik mag kiezen!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Ik denk dat je relatief gezien even goed progressie kunt maken op de OHP als op de andere lifts, maar door het lagere gewicht duurt het langer voordat je 2½ kg sterker bent geworden op die lift.Het is gewoon lastig om vooruitgang te maken op de OHP.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
In de sportschool gaat het nog steeds erg lekker en ik word heel langzaam sterker.