AndroidHealthClinic

Welcome to my bulking struggles.

marina1975 zei:
Wat nootjes of chocolade? Vult niet erg. Elk handje is er weer wat bij.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Puur? ;-) Niks ervan, gewoon een reep Bonbonbloc in je gezicht douwen. Wedden dat die missende 1200 kcal zo ingehaald zijn hahaha. :roflol::haha:
Dit is obviously een heel flauwe grap.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #122
Oeps... 4 krentenbollen vergeten in te voeren! Toch nog bijna 3700 KCal gehaald. Ik vond het al vreemd dat ik zo bommetje vol zat op zo weinig KCal's... De schade valt dus nog te overzien. Dat slaapt een stuk lekkerder. Truste...
 
imnewhere zei:
Heb ik gedaan. 's Avonds in 2 uurtjes 2000 KCal naar binnen gewerkt. D'r kan echt niks meer bij...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Herkenbaar, hier ook nog 1500 kcals wegwerken. En dan wil je het toch een beetje clean houden. Zit je dan met je droge rijstwafels a 40 kcals per stuk, gelukkig nog wel wat noten en chocomel erbij :P
 
Pizza, dan kom je ook wel aan je kcal:P
 
Dus als je makkelijk aan 4000+ cal's wilt komen moet er toch gesnoept worden... :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #128
Pieter68 zei:
Hmm, krentenbollen, wat is daar dan speciaal aan ? alleen carb's ? smeer je er nog iets op ?...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Voor mij een makkelijke manier om veel calorieën naar binnen te proppen vergeleken met havermout, want minder vullend. Die krentenbollen eet ik zo uit het pak, zonder iets er op. En I love carbs.
 
Krentenbollen:heart: ook goed krachtvoer btw. Ik eet ze vaak tijdens een wedstrijd.
 
Wat maakt een krentebol niet clean?
Beetje tarwemeel is echt niet dirty... dan zou je pasta ook moeten laten staan..
En die paar rozijnen zijn meteen dirty kcal?

Als je echt denkt dat zelfs een krentebol al dirty bulk is dan schiet je denk ik wel erg door.... maar dat is mijn mening. :o

Maar lekker zijn ze wel :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #131
marina1975 zei:
Wat maakt een krentebol niet clean?
Beetje tarwemeel is echt niet dirty... dan zou je pasta ook moeten laten staan..
En die paar rozijnen zijn meteen dirty kcal?

Als je echt denkt dat zelfs een krentebol al dirty bulk is dan schiet je denk ik wel erg door.... maar dat is mijn mening. :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Niet volkoren graanproducten zijn in mijn beleving niet 100% clean. Rozijnen zijn gedroogde druiven, dus clean. Zo heeft iedereen zijn eigen definitie van 'clean'. En nee, ik probeer echt niet 100% clean te eten, maar wel zo veel mogelijk. Problem?
 
marina1975 zei:
Wat maakt een krentebol niet clean?
Beetje tarwemeel is echt niet dirty... dan zou je pasta ook moeten laten staan..
En die paar rozijnen zijn meteen dirty kcal?

Als je echt denkt dat zelfs een krentebol al dirty bulk is dan schiet je denk ik wel erg door.... maar dat is mijn mening. :o

Maar lekker zijn ze wel :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als ik veel pasta eet, zwelt mijn buik op van de gisting :o dus vermijd ik dat nu wel meer ja...
 
imnewhere zei:
De stand na 3 weken bulken.
week 43: 4040 Kcal
week 44: 4009 KCal
week 45: 4103 KCal
Deze week is het streven 4200 KCal/dag.

Gewicht:
Clipboard02.jpg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je trendlijn gaat naar de verkeerde kèèhnt
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #139
Training update!
Het eten mag dan zo nu en dan afzien zijn, trainen is echt een feestje in de bulk. Ik doe nu al 5 weken lang onafgebroken pull-push-legs-repeat (7 dagen per week dus!) en op 1 of 2 mindere trainingen na, maak elke keer weer mini kracht gains. Ik quote even de training van 9 dagen geleden om de progressie te laten zien.

imnewhere zei:
Donderdag 8-11-18. Pull.
Barbell deficit deadlift (staand op een 6 cm dikke bumper plate): 10,10,10,10 x 100 kg
Weighted pull-up: 8,8,8,7 x bodyweight + 5 kg.
Barbell Pendlay row: 11,11,11,11 x 60 kg
Plate loaded seated row machine, unilateral: 14,14,14,14 x 47½ kg
Plate loaded lat pulldown machine: 10,10,10,10 x 47½ kg (gewicht per arm!)
Plate loaded biceps curl machine: 15,14,13,12 x 20 kg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zaterdag 17-11-18. Pull.
Barbell deficit deadlift (staand op een 6 cm dikke bumper plate): 10,10,10,10 x 105kg
Weighted pull-up: 8,8,8,7 x bodyweight + 5 kg.
Barbell Pendlay row: 9,9,9,9 x 65 kg
Plate loaded seated row machine, unilateral: 13,13,13,13 x 50 kg
Plate loaded lat pulldown machine: 10,9,9,9 x 50 kg (gewicht per arm!)
Plate loaded biceps curl machine: 15,15,14,14 x 20 kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #140
imnewhere zei:
Vrijdag 9-11-18. Push.
Barbell standing military press: 9,9,9,9 x 37½ kg
Barbell incline bench: 8,8,8,8 x 47½ kg
Barbell close grip paused bench: 11,11,10,10 x 50 kg
Dumbbell side raises: 12,12,12,12 x 9 kg
Dumbbell pullover: 16 x 30 kg; 13,13,14 x 32 kg
Cable overhead triceps extension: 14,14,14,14 x 25 kg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zondag 18-11-18. Push.
Barbell standing military press: 9,9,9,9 x 37½ kg
Barbell incline bench: 9,9,9,9 x 47½ kg
Barbell close grip paused bench: 10,9,9,8 x 52½ kg
Dumbbell side raises: 10 x 10 kg; 13,13,13 x 9 kg
Dumbbell pullover: 16,16,16,16 x 32 kg
Cable overhead triceps extension: 11,11,11,11 x 60 lbs (27,2 kg)
 
Laatst bewerkt:
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven