MuscleMeat

Welk supplement heeft jou het meeste opgeleverd ?

Powersupplements zei:
Twee simpele dingen die het 'moe wakker worden' kunnen veroorzaken bij jonge gezonde mensen:
- Met een volle maag naar bed gaan
- Cafeïne
(En Alcohol natuurlijk, maar wie drinkt er nou elke dag? :eek: )

Kris :)

P.S.: Zink en magnesium werken vaak redelijk goed.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedankt voor het advies :D


Ik ga regelmatig met een volle maag naar bed omdat ik meestal te laat begin met eten. Ben al aan het werken aan een vast eetschema dus hopelijk helpt dit. Daarnaast zit in mijn pre-workout zit wel 125mg caffeïne maar dat is 3-5 uur voor het slapen. Dat moet geen probleem zijn toch?


Heb nog zo'n 200gram magnesium citraat liggen maar heb het nooit regelmatig gebruikt. Zal ff de juiste dosis opzoeken en daarmee aan de slag gaan. Ik accepteerde het moe wakker worden eigenlijk gewoon als normaal omdat ik het altijd al heb.
 
StrongForce zei:
Mijn top 5 is

#1
Whey, wellicht 1 van de bekendere maar toch ook zeer geschikt als aanvulling van www.bodylab.nl

#2
Phenibut zeker ook goede resultaten!!! Wel op een wat hogere dosis dan geadviseerd (2x 3 capsules per dag in ochtend en avond op trainingsdagen) van www.vitalio.nl

#3
Creatine natuurlijk! Maar kan je niet te lang gebruiken van www.bodylab.nl

#4
Niet echt een supplement maar gewoon franse magere kwark voor 't slapen:) ook tonijn op waterbasis is prima!

#5
Beta-alanine toch ook wel een toename van kracht op www.bodyenfitshop.nl
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zoveel phenibut (ervan uitgaande dat je 3-5x per week traint?)??? Merk je niet dat je tolerantie heel hoog is?
 
Jeraszi zei:
Bedankt voor het advies :D


Ik ga regelmatig met een volle maag naar bed omdat ik meestal te laat begin met eten. Ben al aan het werken aan een vast eetschema dus hopelijk helpt dit. Daarnaast zit in mijn pre-workout zit wel 125mg caffeïne maar dat is 3-5 uur voor het slapen. Dat moet geen probleem zijn toch?


Heb nog zo'n 200gram magnesium citraat liggen maar heb het nooit regelmatig gebruikt. Zal ff de juiste dosis opzoeken en daarmee aan de slag gaan. Ik accepteerde het moe wakker worden eigenlijk gewoon als normaal omdat ik het altijd al heb.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

De halfwaardetijd van cafeïne loopt behoorlijk uiteen van persoon tot persoon. Gemiddeld is het zo'n 5 uur. De gemiddelde persoon heeft na die 5 uur nog de helft van de cafeïne in de circulatie. Ik zou cafeïne daarom alleen nemen (een uur) voor een workout in de middag of ochtend.

Een pre-workout kan overigens nog veel meer ingrediënten bevatten die je uit je slaap houden! Er is er net weer een van de markt gehaald waar een vermomde harddrug in zit.
http://www.ergogenics.org/amfetamine-analoog-in-pre-workout-supplement-craze.html

Als je wakker moet worden van een wekker zou ik vroeger naar bed gaan. Kan je niet inslapen doe dan alle lichten uit inclusief alle beeldschermen en ga bij kaarslicht een boek lezen. Of doe iets gezelligs bij kaarslicht of in het donker :) . De blauwe lichtfrequentie in beeldschermen en kunstlicht zorgen ervoor dat je melatonine productie niet op gang komt. Inslapen is dan moeilijker en je kan het idee krijgen dat het nog geen bedtijd is.

Kris :)
 
Wheez zei:
chocomelk = snelle kh :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik weet dat het ook kh bevat, maar ik denk dat de 1.5dl die ik gebruik niet op weeg tegen de .....gram dextrose od. die door velen gehanteerd word.

Ik gebruik de chocomelk trouwens voor de smak, niet voor wat er in zit.
 
3XL zei:
Ik weet dat het ook kh bevat, maar ik denk dat de 1.5dl die ik gebruik niet op weeg tegen de .....gram dextrose od. die door velen gehanteerd word.

Ik gebruik de chocomelk trouwens voor de smak, niet voor wat er in zit.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Niet eens? light chocomelk 5g vezels per 200ml
 
Ik neem nu 2 maanden de creatine van B&F. Ik merk dat ik lang zo stijf niet ben als vroeger en m'n kracht blijft mooi stijgen. Super. :)
 
Melatonine idd, rust is zo belangrijk
 
Stacker 2 rush de originele, whey en goede maaltijden.
 
Naast Whey en Caseine, BCAA (merkbaar sneller herstel) Creatine (merkbaar krachttoename en herstel) Beta Alanine (op een lege maag, lekkere tinteling geeft zin om te trainen) Multivamine (orange triad, merkbaar betere weerstand)
 
Powersupplements zei:
De halfwaardetijd van cafeïne loopt behoorlijk uiteen van persoon tot persoon. Gemiddeld is het zo'n 5 uur. De gemiddelde persoon heeft na die 5 uur nog de helft van de cafeïne in de circulatie. Ik zou cafeïne daarom alleen nemen (een uur) voor een workout in de middag of ochtend.

Een pre-workout kan overigens nog veel meer ingrediënten bevatten die je uit je slaap houden! Er is er net weer een van de markt gehaald waar een vermomde harddrug in zit.
http://www.ergogenics.org/amfetamine-analoog-in-pre-workout-supplement-craze.html

Als je wakker moet worden van een wekker zou ik vroeger naar bed gaan. Kan je niet inslapen doe dan alle lichten uit inclusief alle beeldschermen en ga bij kaarslicht een boek lezen. Of doe iets gezelligs bij kaarslicht of in het donker :) . De blauwe lichtfrequentie in beeldschermen en kunstlicht zorgen ervoor dat je melatonine productie niet op gang komt. Inslapen is dan moeilijker en je kan het idee krijgen dat het nog geen bedtijd is.

Kris :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het volgende kan jij vast wel waarderen:
http://justgetflux.com/
Is een programmaatje die, zodra de zon ondergaat, de kleuren van je scherm aanpast naar warmere kleuren, om dezelfde reden dat je net hebt uitgelegd.;)

OT: Multi's, O3, Whey, Caseïne & Creatine
 
Wheez zei:
Het volgende kan jij vast wel waarderen:
http://justgetflux.com/
Is een programmaatje die, zodra de zon ondergaat, de kleuren van je scherm aanpast naar warmere kleuren, om dezelfde reden dat je net hebt uitgelegd.;)

OT: Multi's, O3, Whey, Caseïne & Creatine
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hey Wheez,

Dank voor de tip. Ik heb flux er nu een jaartje opstaan. Ik heb ook een aantal 'low blue light' lampen. Maar die heb ik nu uitgeleend aan twee stellen met baby's die steeds 's nachts wakker worden. Als je bij zo'n baby 's nachts de lamp aan doet, wordt het ritme steeds verstoord.

Zelf ga ik maar gewoon bijtijds naar bed. :)
 
1. Vitamine D
ik voel me energieker hierdoor en massgainer omdat het zo makkelijker is om mijn 4k cals te halen als ik te laat opsta
 
Powersupplements zei:
Hey Wheez,

Dank voor de tip. Ik heb flux er nu een jaartje opstaan. Ik heb ook een aantal 'low blue light' lampen. Maar die heb ik nu uitgeleend aan twee stellen met baby's die steeds 's nachts wakker worden. Als je bij zo'n baby 's nachts de lamp aan doet, wordt het ritme steeds verstoord.

Zelf ga ik maar gewoon bijtijds naar bed. :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Oh vet! ;) Ja ik ga gelukkig ook op tijd, maar trucjes zoals de lampen uit zetten en rustgevende muziek helpen inderdaad een boel!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

B
Welke supplementen?
Reacties
17
Weergaven
1.919
Kathlinoo
K
W
Advies mbt supplementen
Reacties
11
Weergaven
1.627
Solway Firth
Solway Firth
B
Welke supplementen moet ik nemen?
2
Reacties
34
Weergaven
3.725
bramophyte
bramophyte
B
Welk supplement?
Reacties
10
Weergaven
1.396
chrash
chrash
vissenkom3
Ritalin icm met andere supplementen?
2
Reacties
20
Weergaven
7.699
SvP0501
SvP0501
Terug
Naar boven