Welke leden doen mee met de Flex Cup 2012

[mack10]

Week van te voren moet je ook al Zo goed als klaar zijn.
Geen gekke dingen meer doen.

 

[jesse2010]

Klopt daarom heb ik nog een prep van 7 weken. En nog 8 weken tot de show

 

[mack10]

Ga je ook oefenen van te voren met laden?

 

[jesse2010]

Nee gaan niet oefenen voor zover ik weet. Kan zijn dat Marvin dat straks wel wil maar voor nu eerst zo droog mogelijk komen.

 

[Fitness 4 me]

Hoeveel weken zitten daar tussen?

Klik om te verkleinen...

4 weken zitten daar tussen, in eerste instantie was het ook de bedoeling dat ik alleen Mr holland zou doen. Maar ik was eens bij harry en toen zei die je moet de flexcup mee doen!!

---------- Post toegevoegd Sat 6 Oct 2012 om 19:47 ----------

Zo 10 dagen voor de wedstrijd beginnen met extra water drinken bijna dubbele en in de week van de wedstrijd ma/di/wo 20 % van al mijn caloriën uit koolhydraten halen rest eiwit en wat vet, dan do/vrij/za/zo 80 % uit koolhydraten zou ongeveer 600 gram koolhydraten worden.

 

[jesse2010]

Succes man ben benieuwt naar je resultaat

---------- Post toegevoegd Sun 7 Oct 2012 om 09:05 ----------

Dieet aangepast nu 3 lage dagen en 1 hoge dag. Noten en pinda's toegevoegt

 

[mack10]

Wat is laag? Onder de 50?

 

[jesse2010]

Laag houd in alleen 50gram brinta in de ochtend verder geen carbs

 

[Ano_91_34]

Op trainings dagen?
Zoja welke, je hebt druk schema dus ben wel benieuwd.

 

[jesse2010]

Dat is gewoon 3 dagen laag in dag hoog geen vaste dagen schuift gewoon door. Aanstaande ma,di,wo laag en donderdag hoog dan vrij,zat,zon laag en maandag hoog. En ik train 7 dagen per week dus is altijd op een trainingsdag

 

[Ano_91_34]

Dat is gewoon 3 dagen laag in dag hoog geen vaste dagen schuift gewoon door. Aanstaande ma,di,wo laag en donderdag hoog dan vrij,zat,zon laag en maandag hoog. En ik train 7 dagen per week dus is altijd op een trainingsdag

Klik om te verkleinen...

low carbs op benen dag my god ... zal vast ook wel voor mij aankomen..

 

[jesse2010]

Ja klopt ook op benen dag komt het voor maar wat moet dat moet.

 

[Machete]

low carbs op benen dag my god ... zal vast ook wel voor mij aankomen..

Klik om te verkleinen...

Stelt niks voor man. Niet te gek volume doen. Ik kon prima squatten op PSMF.

 

[Ano_91_34]

Stelt niks voor man. Niet te gek volume doen. Ik kon prima squatten op PSMF.

Klik om te verkleinen...

Nee inderdaad , misschien indelen quads sochtends en en hams na middag.

 

[Haatbaardje]

Hoelang mag/moet je nou vrij solo poseren? 1min? 1,5min?

 

[jesse2010]

Volgens mij krap 1min

 

[Killy]

Vorige was 30 seconde, nu het wat groter is mag je waarschijnlijk 2 poses doen en weer weg

 

[jesse2010]

Ja absurt eigenlijk 3 maanden werk voor 30sec op het podium echt iets om veel werk in te gaan stoppen. Wat voor routine verwachten ze dat je doet in 30sec 5 poses ? nou moet je echt voor oefenen. Gelukkig levert de Pre judging nog altijd de meeste punten op. Want als er een jurylid moet niezen en je staat daar ben je alweer weg voor die klaar is met niezen

 

[Ano_91_34]

---------- Post toegevoegd Sun 7 Oct 2012 om 13:28 ----------

Dacht dat vrije routine/posedown meestal ook bedoeld was voor de kijkers.

 

[jesse2010]

Worden ook punten uitgedeeld en wat denk je van de best posing price