- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Van zijn slappe? Als je naaktfoto's wilt ga je maar naar het prive gedeelte
Welke leden doen mee met de Flex Cup 2012
- Topic starter jesse2010
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.540
- Weergaven 272.221
- Volgers 123
Van zijn slappe? Als je naaktfoto's wilt ga je maar naar het prive gedeelte
Sniezel
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 5.075
- Waardering
- 569
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 6%
Van zijn slappe? Als je naaktfoto's wilt ga je maar naar het prive gedeelte
Dude echt beschaamtelijk om te zien waar jij met je gedachte zit.
Ik zei: Post een foto van nu, slappe
(slappe als in slapjanus) (pff waarom leg ik dit nog uit ook?)
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Wat bedoel je? Drie dagen laag in KH en 1 dag hoog?
Sniezel
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 5.075
- Waardering
- 569
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 6%
Nee zal t ff uitleggen:
Elke dag minimaal 2,2x vet vrije lichaams gewicht aan eiwitten (altijd minimaal in de cut)
Ik zet bij het volgende schema alleen de Carbs neer, omdat eiwit inname elke dag hetzelfde is, dus die kan je er zelf ook wel bij bedenken...
Dag 1, High Carbs:
9:00 Carbs
11:00 Carbs
13:00:00 Carbs
15:00 Carbs
Avond eten: Met Carbs
22:00 Carbs (deze is erg belangrijk)
Dag 2, Medium Carbs: iets kleinere porties carbs dan dag 1
9:00 Carbs
11:00 Carbs
13:00:00 Carbs
15:00 Carbs
rest van de dag geen carbs meer
Dag 3, Low Carbs:
9:00 Carbs
11:00 Carbs
rest van de dag geen carbs meer (en verheugen op je ontbijt van morgen ochtend
)Op deze manier hou je je stofwisseling en je insuline aanmaak op peil, en blijf je je massa en pomp behouden.
Als je alleen maar eiwitten eet, dan ben je daar na 3 dagen al aan gewend, en heb je geen trillerig gevoel meer (van glucose tekort)
Met dit schema blijf je elke dag het gevoel houden dat je NET op dieet bent. Ideaal!
Zeker veel, maar het moet wel te doen zijn. Al denk ik niet dat je het red op voeding alleen.
Het is ook wel van belang of je al vaker zo diep bent gegaan, als dit de eerste keer voor Jesse gaat worden gaat het nog een aardig gevecht worden als hij echt zo hoog zit.
Tenzij je de complete truckendoos open wilt trekken. Wat mij persoonlijk weer veel te ver gaat. Er zijn grenzen.
Carbcyclen zoals hierboven staat vind ik zelf ook erg fijn werken. Je houdt meer dan genoeg voeding erin om flink te kunnen blijven trainen.
Voor mij persoonlijk is het de cardio die mij sloopt. Mn gewrichten gaan altijd moeilijk doen na een paar weken.
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Nee zal t ff uitleggen:
Elke dag minimaal 2,2x vet vrije lichaams gewicht aan eiwitten (altijd minimaal in de cut)
Ik zet bij het volgende schema alleen de Carbs neer, omdat eiwit inname elke dag hetzelfde is, dus die kan je er zelf ook wel bij bedenken...
Dag 1, High Carbs:
9:00 Carbs
11:00 Carbs
13:00:00 Carbs
15:00 Carbs
Avond eten: Met Carbs
22:00 Carbs (deze is erg belangrijk)
Dag 2, Medium Carbs: iets kleinere porties carbs dan dag 1
9:00 Carbs
11:00 Carbs
13:00:00 Carbs
15:00 Carbs
rest van de dag geen carbs meer
Dag 3, Low Carbs:
9:00 Carbs
11:00 Carbs
rest van de dag geen carbs meer (en verheugen op je ontbijt van morgen ochtend
Op deze manier hou je je stofwisseling en je insuline aanmaak op peil, en blijf je je massa en pomp behouden.
Als je alleen maar eiwitten eet, dan ben je daar na 3 dagen al aan gewend, en heb je geen trillerig gevoel meer (van glucose tekort)
Met dit schema blijf je elke dag het gevoel houden dat je NET op dieet bent. Ideaal!
Gewoon carb cycling dus
---------- Post toegevoegd Tue 11 Sep 2012 om 11:52 ----------
sta jij pas om 9 uur op?
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Wanneer kom jij nou eens een guest appearance doen in mijn video's?
Van zijn slappe? Als je naaktfoto's wilt ga je maar naar het prive gedeelte
flip van hout
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2009
- Berichten
- 2.431
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 26 dec 2008
- Berichten
- 1.202
- Waardering
- 62
Wanneer kom jij nou eens een guest appearance doen in mijn video's?
Als jij een permaban aanvraagd op dbb
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Als jij een permaban aanvraagd op dbb
Voor jou zodat je de schaamte niet hoeft te voelen als ik hem post?
- Lid sinds
- 26 dec 2008
- Berichten
- 1.202
- Waardering
- 62
Voor jou zodat je de schaamte niet hoeft te voelen als ik hem post?
Ik zou me zowiezo schamen als jij je bodybuilder noemt
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Ik zou me zowiezo schamen als jij je bodybuilder noemt
Wacht maar tot de flexcup dikke
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 26 dec 2008
- Berichten
- 1.202
- Waardering
- 62
Wacht maar tot de flexcup dikke
en dan wat? kom je men tanning doen?
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
Ik zou me zowiezo schamen als jij je bodybuilder noemt
Apply sunburn to burned area
jesse2010
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2012
- Berichten
- 7.709
- Waardering
- 395
Allemaal dat gezever over kcal.Ik kom zeer zeker kurkdroog en knoeperhard en de concurrentie als die langs mij wil staan moet die dat ook doen anders verliest ie geheid.Ik val af met en kg rijst per dag kun je nagaan wat ik nodig heb om aan te komen.Dus kcal tellen doe ik af als niet belangrijk.
Sniezel
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 5.075
- Waardering
- 569
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 6%
Gewoon carb cycling dus
sta jij pas om 9 uur op?
Ja meestal wel
- Lid sinds
- 20 jun 2005
- Berichten
- 658
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Fotooo, wil nu weleens zien of je echt chubby bent zoals ze zeggen
jesse2010
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2012
- Berichten
- 7.709
- Waardering
- 395
Chubby is bs dat is zeker.Strepen op borst benen abs die doorkomen aders op armen schouders kuiten bovenbenen is dat chubby ?.
---------- Post toegevoegd Tue 11 Sep 2012 om 16:54 ----------
Voorbeeld mijn rug heeft nu al veel meer definitie als die van Daan zoals die zijn pic posten.Dus is dat dan chubby ?
---------- Post toegevoegd Tue 11 Sep 2012 om 16:54 ----------
Voorbeeld mijn rug heeft nu al veel meer definitie als die van Daan zoals die zijn pic posten.Dus is dat dan chubby ?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Post toch gewoon een pic?
Soortgelijke topics
