Welke leden doen mee met de Flex Cup 2012
- Topic starter jesse2010
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.540
- Weergaven 272.221
- Volgers 123
jesse2010
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2012
- Berichten
- 7.709
- Waardering
- 395
ontbijt 7 uur: 70 gr brinta & 40 gr eiwit of 8 eieren (2 geel)
1 banaan
10.00 uur: 200 gr rijst (gekookt gewogen) & 200gr biefstuk of tartaar of kip
13.00 uur: 200 gr rijst (gekookt gewogen) & 200gr biefstuk of tartaar of kip
16.00 uur: 300 gr pasta (gekookt gewogen) & 200 gr biefstuk of taartaar of kip
19.00 uur: 300 gr aardappelen (gekookt gewogen) 200 gr biefstuk of tartaar of kip
22.00uur: 300 gr pasta (gekookt gewogen) & 200 gr runder gehakt
24.00 uur: 10 eieren of 50 gr eiwit & 20 gr noten
En hier voeg ik dan nog 2 shakes lean gain aan toe.Nr1 ,Magnificent en een eiwit shake rond 9 uur
jesse2010
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2012
- Berichten
- 7.709
- Waardering
- 395
Jesse, kom een keer een rotterdam trainen of geef een seintje wanneer ik mee kan doen in den haag.
Kunnen we samen buffelen
Ik ben er elke zaterdag voor benen in de ochtend je bent welkom
.En de laatste 6 weken ben ik er ook nog op woensdag avond.Verder kan ik wel eens kijken of het lukt om een keer naar Rotterdam te komen.
---------- Post toegevoegd Mon 10 Sep 2012 om 22:50 ----------
glutamine 5 gr in de ochtend en 10 gr voor slapen
amino 3x4 tab per dag
hmb 3x2cap
Omega 3-6-9 =3 tabs per dag
vitc 1 p/d
mutli vit/min 1p/d
Daar zijn mijn vit's haha.Nee op dit moment alleen 1 banaan per dag voor de rest geen fruit te veel suikers.En groente op dit moment nog niet of dat nog komt weet ik niet.
jesse2010
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2012
- Berichten
- 7.709
- Waardering
- 395
jesse2010
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2012
- Berichten
- 7.709
- Waardering
- 395
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
vetverlies gaat letterlijk over calorien tellen, en dat doe jij af als niet belangrijk
Ga jij eens weg, dit is een serieuze bodybuilders topic!
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
waarom zit jij er dan in?
Wat is zeer hoog?
Het is wel te doen om met +/- 16 % in 12 weken naar ripped te gaan.
Sniezel
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 5.075
- Waardering
- 569
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 6%
Absoluut restpect hoor!
Jesse, ik zit nu sinds 7 weken op dieet, en doe 3 daags zigzag dieet.
Heb hiervoor ALLES geprobeerd, maar bijna niets werkte.
Nu met dat 3 daags zigzag dieet ben ik van de 12%bf naar de 7%bf gegaan in 7 weken!
Zonder cardio of diuretica!
Stel dat eens voor aan je coach. Minder eten heeft namelijk in veel gevallen niet zo heel veel nut.
Ik heb daarvoor zelfs alleen maar eiwitten gegeten, dat werkte de eerste 3 dagen daarna ook niet meer
- Lid sinds
- 26 dec 2008
- Berichten
- 1.202
- Waardering
- 62
Wel filmpjes maken van die gezamenlijke training met Jesse he! wil wel zien hoe de buffels, en aankomend flexcup topper trainen
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Is wel erg veel hoor
---------- Post toegevoegd Tue 11 Sep 2012 om 09:53 ----------
Absoluut restpect hoor!
Jesse, ik zit nu sinds 7 weken op dieet, en doe 3 daags zigzag dieet.
Heb hiervoor ALLES geprobeerd, maar bijna niets werkte.
Nu met dat 3 daags zigzag dieet ben ik van de 12%bf naar de 7%bf gegaan in 7 weken!
Zonder cardio of diuretica!
Stel dat eens voor aan je coach. Minder eten heeft namelijk in veel gevallen niet zo heel veel nut.
Ik heb daarvoor zelfs alleen maar eiwitten gegeten, dat werkte de eerste 3 dagen daarna ook niet meer
Denk dat Jesse's coach wel weet hoe het moet hoor.. Hoeft ie van een ander niet te horen
3 daags dieet werkt idd erg goed. Ik pas het ook toe bij een aantal
Sniezel
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 5.075
- Waardering
- 569
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 6%
Geen idee of ze het ook zo noemen, las geloof ik wel ergens dat jay cutler het ook altijd in z'n cut deed.
Denk dat Jesse's coach wel weet hoe het moet hoor.. Hoeft ie van een ander niet te horen
3 daags dieet werkt idd erg goed. Ik pas het ook toe bij een aantal
Ik twijfel niet aan z'n coach, maar waarom zet ie hem dan op 1kg rijst per dag?
Of staat Jesse er al aardig droog bij en moet ie hem alleen de laatste 6 a 8 weken bijsturen?
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Hij weegt het gekookt dus het is ongeveer de helft aan kcal. Afhankelijk hoeveel water je erbij doet
Daarom altijd ongekookt wegen
---------- Post toegevoegd Tue 11 Sep 2012 om 10:52 ----------
Als hij evengoed afvalt met een kilo rijst, waarom niet
Ik heb geen flauw idee hoe Jesse erbij staat
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Sniezel
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 5.075
- Waardering
- 569
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 6%
Soortgelijke topics
