DouubleD
Novice
- Lid geworden
- 16 okt 2012
- Berichten
- 27
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 19%
Hallo Allemaal,
Ik zal mijzelf eerst even voorstellen.
Mijn naam is Dennis en ben 19 jaar oud, ik ben op fitnessgebied echt een beginner.
Ik ben nu zon 3 maand aan het trainen en dit doe ik 3x in de week.
Heb nu de eerste 3 maand full body getraind en heb sinds 2-3 weken helemaal geen spierpijn meer ergens. Ik heb namelijk 3 maand lang dezelfde oefeningen gedaan maar wel met steeds meer gewicht, ik train bijna het dubbele gewicht van wat ik op het begin deed.
Aan mijn lichaam begin ik ook al iets verschil te zien en ben 2,6kg aangekomen daarom ben ik extra gemotiveerd om door te gaan!
Ik lees veel op dit forum en op fitness sites en lees dat bijna iedereen zijn schema verdeeld heeft in spiergroepen als:
3x in de week
1e trainingsdag Borst en triceps
2e trainingsdag Rug en biceps
3e trainingsdag Benen, schouders en buik
Maar heeft dit wel nut? Ik train nu 3x in de week al deze spiergroepen en dan van alle spiergroep 1 oefening. Als ik nu iedere spiergroep maar 1x in de week ga trainen levert dit dan wel resultaat of is dit te weinig?
Ik heb me ook eens verdiepd in de oefeningengids van Big T
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/oefeningen-gids-72077/
Maar er staan er zoveel verschillende oefeningen?? Welke is nou het meest effectief om breder en sterkter te worden. En wanneer ik 2 grote spiergroepen per training ga pakken hoeveel verschillende oefeningen per spiergroep moet ik dan nemen? Stuk of 3?
Ook heb ik nog een vraag hoevaak ik deze moet uitvoeren?
Sommige mensen zeggen 4 x 8 en anderen weer 3 x 12
ik doe zelf altijd 4 x 8 oefeningen.
Zijn er mensen die mij opgang kunnen helpen met het maken van een geschikt schema?
En klopt het wanneer je geen spierpijn meer hebt je gewoon voor niks traint/ stil staat?
Alvast bedankt!
Dennis
Ik zal mijzelf eerst even voorstellen.
Mijn naam is Dennis en ben 19 jaar oud, ik ben op fitnessgebied echt een beginner.
Ik ben nu zon 3 maand aan het trainen en dit doe ik 3x in de week.
Heb nu de eerste 3 maand full body getraind en heb sinds 2-3 weken helemaal geen spierpijn meer ergens. Ik heb namelijk 3 maand lang dezelfde oefeningen gedaan maar wel met steeds meer gewicht, ik train bijna het dubbele gewicht van wat ik op het begin deed.
Aan mijn lichaam begin ik ook al iets verschil te zien en ben 2,6kg aangekomen daarom ben ik extra gemotiveerd om door te gaan!
Ik lees veel op dit forum en op fitness sites en lees dat bijna iedereen zijn schema verdeeld heeft in spiergroepen als:
3x in de week
1e trainingsdag Borst en triceps
2e trainingsdag Rug en biceps
3e trainingsdag Benen, schouders en buik
Maar heeft dit wel nut? Ik train nu 3x in de week al deze spiergroepen en dan van alle spiergroep 1 oefening. Als ik nu iedere spiergroep maar 1x in de week ga trainen levert dit dan wel resultaat of is dit te weinig?
Ik heb me ook eens verdiepd in de oefeningengids van Big T
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/oefeningen-gids-72077/
Maar er staan er zoveel verschillende oefeningen?? Welke is nou het meest effectief om breder en sterkter te worden. En wanneer ik 2 grote spiergroepen per training ga pakken hoeveel verschillende oefeningen per spiergroep moet ik dan nemen? Stuk of 3?
Ook heb ik nog een vraag hoevaak ik deze moet uitvoeren?
Sommige mensen zeggen 4 x 8 en anderen weer 3 x 12
ik doe zelf altijd 4 x 8 oefeningen.
Zijn er mensen die mij opgang kunnen helpen met het maken van een geschikt schema?
En klopt het wanneer je geen spierpijn meer hebt je gewoon voor niks traint/ stil staat?
Alvast bedankt!
Dennis