MuscleMeat

welke trainingschema..


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

ghettoboy

Cool Novice
Lid geworden
25 jul 2011
Berichten
156
Waardering
1
Lengte
1m80
Massa
81kg
Vetpercentage
11%
ik ben nieuw bij sport fitness heb wel nk titels voor boksen binnen gesleep maar echt totaal nieuw hier.
ik weet niet goed wat ik moet doen(beginner) maar verbeter me als dat nodig is; doe als beginner eerst 1-5 reps voor kracht en later pas massa. want je hebt eerst kracht nodig( heb ik bij rippetoe gelezen..)
nou heb ik laatst gebankdrukt 80 kg 6 reps 3x laatste ging maar net goed. mijn vraag was dus heb ik die kracht nodig of moet ik overgaan op massa want wil graag massa.
en heb geen trainingschema en moet morgen trainen dus hebben jullie misschien tips voor mij welke trainingschema full body split geef jullie mening wel een schema die over algemeen goeie progressie boekt..
 
Laatst bewerkt:

ghettoboy

Cool Novice
Lid geworden
25 jul 2011
Berichten
156
Waardering
1
Lengte
1m80
Massa
81kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
ik heb daar allang gekeken gister en eergister loop al weken te twijfelen darom.

---------- Post toegevoegd Mon 8 Aug 2011 om 11:32 ----------

nouja probeer het toch maar me voeding schema is dit
9u bak brinta weetniet hoeveel gram
11u kippenborst 400gr
1u 3ei eiwitten met spek
3u chocomel pak iets lichts
5u wat de pot schaft
7u kwark 1kg 2 potten kwark

trainingschema ub/lb
Maandag -> Upperbody

-Incline bench
-Cable crossover
-Military press
-CGBP
-T-Bar row
-BB curl

Dinsdag -Lowerbody
-Squat
-Leg press
-SLDL
-Calf press
-Leg raise

Donderdag –Upperbody
-Pullup
-BB row
-Hammer curl
-Flat bench
-Skullcrushers
-Side lateral raise

Vrijdag -Lowerbody
-Deadlift
-Leg curl
-Front squat
-Calf raise
-Crunch

is dit een goed eetschema en trainingschema voor progressie? clean bulk
 

Bovenaan