- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
West Side, Monolifts, Paleo & Multi ply. Welcome to the darker side of life!
- Topic starter RustyZipper
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 446
- Weergaven 16.645
- Volgers 12
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Doel je nou op mij Willem? Mijn post is toch geen afgeven? Ik vraag het me echt af...
De shitstorm viel nogal mee overigens!
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Hij doelt op mij.
possessed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 2.099
- Waardering
- 86
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 1.290
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 18%
Moest je vragen hebben bij specifieke aanpakken of oefeningen mag je ze altijd stellen, graag zelfs. Zo algemeen kan ik je weinig uitleggen, buiten wat er een paar paginas terug staat.
(welke shitstorm?)
Ik heb een dikke huid, so I don't give a flying fornication.
made my day !
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
We beginnen onze haatgevoelens te uiten omdat we elkaar al lang niet meer gezien hebben. Vriendschapsverdriet brengt haat teweeg, maar dat komt heus wel goed. We'll fix it over a postworkout creatine shake. 
---------- Post toegevoegd 17 June 2013 om 10:58 ----------
You do know, you're still a virgin, right?
---------- Post toegevoegd 17 June 2013 om 10:58 ----------
You do know, you're still a virgin, right?
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 1.290
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 18%
We beginnen onze haatgevoelens te uiten omdat we elkaar al lang niet meer gezien hebben. Vriendschapsverdriet brengt haat teweeg, maar dat komt heus wel goed. We'll fix it over a postworkout creatine shake.
---------- Post toegevoegd 17 June 2013 om 10:58 ----------
You do know, you're still a virgin, right?
Ja herve, mijn vriendin waxt mijn anus niet, zoals die van jou doet, en daardoor ben ik nog niet ontmaagd in mn harige anus.
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Deze log moet je volgen om z'n lifts, grandpa
on topic: kale anus is sneller proper.
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 1.290
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 18%
on topic:
Heel de dag zitten zweten als een rund in de Ebib op een take home exam en het blokken van mn volgende vak. 32 graden buiten, 25 in de bib en 28 in de gym.
10 min fietsen
ME UB week 2
comp grip floor press
60*10
80*8
100*5
black cat
120*1
130*1 smooth
140*0 het scheelde 500gram of ik had m, halverwege de ROM stop en niet erdoor kunnen grinden
Paused pinky grip bench SS triangle grip pulldown
60*15 SS 80*12 3 sets
hang cleans
60*3
70*3
80*3
70*3
RnR SS shrugs
20*12 SS 120*12 *2
Push downs SS side raises
20*20 *2 SS 10kg plate*15 *2
curls SS Rear delt ext
10kg plate *20 SS 10kg plate *20 *2
Zwaar gaan op assist ging er niet inzitten vandaag, dus maar goed volgepompt met reps. Hang clean ging wel best goed op wat zwaardere gewichten.
15 min fietsen
Heel de dag zitten zweten als een rund in de Ebib op een take home exam en het blokken van mn volgende vak. 32 graden buiten, 25 in de bib en 28 in de gym.
10 min fietsen
ME UB week 2
comp grip floor press
60*10
80*8
100*5
black cat
120*1
130*1 smooth
140*0 het scheelde 500gram of ik had m, halverwege de ROM stop en niet erdoor kunnen grinden
Paused pinky grip bench SS triangle grip pulldown
60*15 SS 80*12 3 sets
hang cleans
60*3
70*3
80*3
70*3
RnR SS shrugs
20*12 SS 120*12 *2
Push downs SS side raises
20*20 *2 SS 10kg plate*15 *2
curls SS Rear delt ext
10kg plate *20 SS 10kg plate *20 *2
Zwaar gaan op assist ging er niet inzitten vandaag, dus maar goed volgepompt met reps. Hang clean ging wel best goed op wat zwaardere gewichten.
15 min fietsen
- Lid sinds
- 12 aug 2006
- Berichten
- 198
- Waardering
- 12
Waar blijven deze filmpjes, ben nieuwsgierig!
possessed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 2.099
- Waardering
- 86
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 1.290
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 18%
komt eraan dadelijk
---------- Post toegevoegd 18 June 2013 om 23:52 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=JZIl1kMUgYw&feature=youtu.be
Met de SSQ zit k op de 2de rep telkens iets dieper als de vorige. Het is nog wat experimenteren met stance om vlot diepte te halen en geen spanning te verliezen.
Ze zouden mogelijks wat dieper moeten zijn als de eerste rep telkens, dus zoals de 2de. Heb ook wat angst om een buttwink te krijgen, iets waardoor ik 2 jaar geleden veel last van mn onderrug heb gehad. Voorlopig is die nog niet te bespeuren. 2 jaar geleden deed k small stance op platte schoenen, groot verschil met hak nu.
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 1.290
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 18%
Ja idd, dat is een gewoonte van wide stance te squatten, daarvoor moet je juist op de buitenkant van je voet staan en met je hielen driven. Deze zomer wordt leuk, small stance leren squatten en tegen oktober een deftig gewicht zetten, mijn wide stance techniek erin houden ( en wat gainen) en 5 kg vet shredden. En ondertussen thesis en 1 herexamen doen.
LETS GET IT ON!
Maar eerst nog 2 examens doen en wat decompresseren.
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
De 2de reps op de ssq zijn telkens diep genoeg. De diepte bij straightbar is niet om over naar huis te schrijven, maar zal wel goed komen denk ik, want....je shoes zijn cool die sets op 85 + chains zou toch wat vlotter mogen gaan qua speed voor iemand die 230 squat?
---------- Post toegevoegd 19 June 2013 om 09:17 ----------
Btw. Wat is dat deftig raw small stance gewicht dat je tegen oktober wilt zetten? 180kg ?
die sets op 85 + chains zou toch wat vlotter mogen gaan qua speed voor iemand die 230 squat?---------- Post toegevoegd 19 June 2013 om 09:17 ----------
Btw. Wat is dat deftig raw small stance gewicht dat je tegen oktober wilt zetten? 180kg ?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 1.290
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 18%
Die straight bars waren tegen half 9 s'avonds op een dag waar k al van 6u s ochtends wakker was om te blokken en een examen te maken. Was ook de eerste keer met oly shoes en small stance (in 2 jaar fzo).
Er is ook nogal een groot verschil tussen wide stance in gear en raw small stance.
De eerste reps zijn telkens gewoon plat, ik moet nog wat met stance spelen om makkelijk op diepte te graken.
Qua gewicht, 160-170kg fzo. Als dat samen met cutten etc lukt lijkt het me wel goed. Wide stance blijft nog altijd mijn main squat op lange termijn.
Er is ook nogal een groot verschil tussen wide stance in gear en raw small stance
.De eerste reps zijn telkens gewoon plat, ik moet nog wat met stance spelen om makkelijk op diepte te graken.
Qua gewicht, 160-170kg fzo. Als dat samen met cutten etc lukt lijkt het me wel goed. Wide stance blijft nog altijd mijn main squat op lange termijn.
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Die straight bars waren tegen half 9 s'avonds op een dag waar k al van 6u s ochtends wakker was om te blokken en een examen te maken. Was ook de eerste keer met oly shoes en small stance (in 2 jaar fzo).
Er is ook nogal een groot verschil tussen wide stance in gear en raw small stance
De eerste reps zijn telkens gewoon plat, ik moet nog wat met stance spelen om makkelijk op diepte te graken.
Qua gewicht, 160-170kg fzo. Als dat samen met cutten etc lukt lijkt het me wel goed. Wide stance blijft nog altijd mijn main squat op lange termijn.
Hier is een frans spreekwoord voor; Les excuses sont faites pour s'en servir
Die 170 kg wordt pittig. Zowat 40-50 kg gainen op uw raw squat op 4 maanden. Het is echter niet onmogelijk, dus good luck chap !
