Toptraining vandaag. Deadlift ging echt goed en bij alle oefeningen had ik de indruk dat de uitvoering goed was.
My first triple-digit lift!!!
Deadlift:
8x55kg (warm-up)
5x100kg -->
PR 
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg --> nog een extra setje gedaan omdat het zo goed lukte
Barbell row:
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg --> echt op mijn vorm gelet en geprobeerd om de stang een fractie van een seconde langer tegen mijn buik aan te houden.
Lat pulldown:
10x60kg
10x60kg
10x60kg -->
PR
Pull-ups: de enigste oefening die niet ging zoals gepland. Ik wou 3x8 halen, helaas mislukt.
8x bw-20kg
8x bw-20kg
7x bw-20kg --> vanaf ik 3x8 kan met ondersteuning, ga ik mijn pull-ups zonder contragewicht doen.
Shrugs:
12x24kg
12x24kg
12x24kg
12x24kg --> op het einde nogal wat problemen met de grip
Barbell curl:
12x27kg
12x27kg
12x27kg
12x27kg --> goede vorm, denk dat stijgen in gewicht momenteel nog niet aan de orde is, omdat ik anders teveel met mijn rug ga trekken
Preacher curl:
10x7kg
10x7kg
10x7kg --> het waren vooral mijn onderarmen die het heel moeilijk hadden.
Score training: 9/10, jammer vd pull-ups.
Volgende keer is het de beurt aan mijn borst en triceps. Misschien morgen al, misschien overmorgen, afhankelijk van hoe ik me voel
.
Bedankt aan alle lezers
