XXL Nutrition

Wil mn triceps opblazen tot abnormale proporties! Wie kent de volgende 2 oefeningen?

Bezoekers in dit topic

don Piedro

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
14 dec 2004
Berichten
94
Karma
0
huckfinn zei:
Waaraan merk je dat?

1. Door mn trainingsmaat, die vertelde me steeds harder op mn schouders te moeten drukken
2. Bij oefeningen met dumbbells of met barbell steeds hogerte gewichten kunnen opakken.

Dat het met name kwam door deze oefening schrijf ik toe aan het feit dat deze twee voorgaande punten op gingen vallen toen ik met deze oefening begon.
 

dice

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
2 feb 2005
Berichten
155
Karma
0
Gekke Gijs zei:
'dippen niet tussen bankjes dat is voor watjes'

Wat een gelul is dit hahaha!! Als je genoeg grote schijfen op je schoot legt waarom zou het dan een oefening voor watjes zijn? Het is voor mij trouwens ook echt een goede oefening om massa op te bouwen.

IDD ja! is voor mij een basis oefening bij elke triceps training de laatste tijd. gewoon 40kg op schoot leggen, dan ben je echt niet een mietje als je dat 12 reps volhoud ;)
 

Centaur

Colossal Veteran
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
14 jul 2004
Berichten
13.691
Karma
415
Lengte
1m90
Massa
110kg
Ik denk zelf dat de french press en cable pulldown toch de beste oefeningen zijn voor de triceps.
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
Ik denk dat vooral presses goed zijn voor massa en kracht voor de triceps.

Smallpresses
reversepresses
partialpresses
overheadtricepspresses
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.884
Karma
3.457
Als ik 1 oefening zou moeten kiezen dan zou dat decline French curls afgemaakt met een paar reps decline French presses bij de laatste set.

Ik laat bij de French curl (extensions) het gewicht niet richting voor hoofd zakken, maar net er achter zodat de lange kop wat meer op lengte kan komen

Goeie 2e is reverse presses
 

Daster

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
24 aug 2004
Berichten
11.194
Karma
852
Lengte
1m83
Massa
85kg
Vetpercentage
9%
voor de rest hetzelfde als skullcrushers dus?
 

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
Ik ben de laatste tijd meer lying DB extensions gaan doen, hierbij laat ik de DB's tot achter mijn hoofd zakken, ik voel dan heel goed spanning op mijn triceps.
Bij het omhooggaan ga ik tot 45 graden.
Zal hem eens decline gaan proberen op het buikspierbankje dat bij ons staat, want dan kun je je armen verder onder spanning strekken.
Ook dippen werkt goed, ik doe nu met bodyweight (105kg) 3x20 reps, maar ik ga hem dus nu ook met een DB tussen mijn benen doen om hem zwaarder te maken.
Door alle tips die je hier leest kun je je oefeningen toch verder verbeteren.
Ook wel lekker; overhead triceps extension op de high pulley, hierbij kan ik een erg grote ROM maken, en heb er een enorme pomp door.
 

klusmier

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.177
Karma
0
seated half press wel!


close grip en de nadruk op de beweging! ( zelfs met 60% max MP ga je groeien!!):D
 
Naar boven