Winterlog II (Test/Bold met Roa)

[pumaatje]

gaat goed zo te horen? hoeveel kCal boven onderhoud eet je?
voor je conditie te testen is een 40 min gaan joggen,als je blijft gaan heb je dat te danken aan de bold

 

[Daster]

Joggen gaat me niet zo goed af doordat ik last van mn schenen krijg... Shinsplints ofzo denk ik. Laatste keer dat ik ging hardlopen moest ik na een km stoppen en achteruit teruglopen van de pijn :S
Ik ben de tibialis ook veel aan het trainen laatste tijd, dus ik zou binnenkort wel weer ff kunnen proberen

Ik eet wel zo'n 4500kcal per dag nu, maar weet niet precies wat mn onderhoud is... Circa 3700 via calculator.

 

[RWD ecto]

Joggen gaat me niet zo goed af doordat ik last van mn schenen krijg... Shinsplints ofzo denk ik. Laatste keer dat ik ging hardlopen moest ik na een km stoppen en achteruit teruglopen van de pijn :S
.

Klik om te verkleinen...

hahaha, dat herken ik, heb ik ook heel vaak! zeker na een dag benen trainen

gewoon fietsen/crosstrainer voor cardio is beter in een kuur!

 

[Lean]

Gaat goed zie ik , gek dat je conditioneel niks merkt nog. Ik zit in week twee nu en circa 15 minuten na een work-out denk ik van; "Ach, zo maar even een uurtje cardio nog"

Edit:
Martijn probeert zo te zien een database met bold fans op te bouwen

 

[pumaatje]

Joggen gaat me niet zo goed af doordat ik last van mn schenen krijg... Shinsplints ofzo denk ik. Laatste keer dat ik ging hardlopen moest ik na een km stoppen en achteruit teruglopen van de pijn :S
Ik ben de tibialis ook veel aan het trainen laatste tijd, dus ik zou binnenkort wel weer ff kunnen proberen

Ik eet wel zo'n 4500kcal per dag nu, maar weet niet precies wat mn onderhoud is... Circa 3700 via calculator.

Klik om te verkleinen...

met 800 kCAL erboven, merk je dat je vet aanzet of kom je lean bij?Zit momenteel 500kcal erboven en als ik niet om de dag cardio doe, komt er toch wat "vet / vocht" bij. cardio ff opbouwen, een vermoeide dag heb ik ook de eerste km last van men schenen, bij roeien heb ik dat ook. hoe dat komt geen idee,ff doorbijten denk ik dan.

 

[Daster]

Van de zomer was mn huidplooi 5mm en nu 14mm, dus ik kom wel degelijk wat vet aan. Maar niet snel. Heb ik niet veel aanleg voor denk ik.

En die schenen heeft niks met doorbijten te maken... Het wordt alleen maar erger hoe langer je doorloopt alsof elke stap iemand met een hamer op je schenen slaat en t wordt zo stijf dat je niet eens meer stapvoets kunt lopen op een gegeven moment. Ik ben serieus toen achteruit teruggelopen na een kilometer.

En eigenlijk vind ik cardio zonde van de calorieën, dus ik beperk dat maar tot een minimum Een uurtje cardio heeft sowieso nooit een probleem voor me gevormd conditioneel.

Vandaag overigens weer heerlijk getraind (rug). De kuur is echt ingekickt nu . De drive was heel goed. Ging maar door. Enig nadeel is dat de lat pulldown en seated row niet meer genoeg gewicht op de stack hebben (100kg). Mn training zag er als volgt uit vandaag

Pendlay Row (zonder deadstop)
12x40
12x60
12x80
8x90
5x100

Lat Pulldown
12x80
10x90
8x100

Seated Row
12x60
10x80
8x100
12x70 (strict)
10x85 (strict)

Dumbbell Row
10x47
10x47 (zwaarste db)

Face Pulls
12x40
12x40

Shrugs superset met Lying DB Raises
12x100, 10x13
12x130, 10x15
10x140, 8x15

 

[martinezzz26]

Gaat goed zie ik , gek dat je conditioneel niks merkt nog. Ik zit in week twee nu en circa 15 minuten na een work-out denk ik van; "Ach, zo maar even een uurtje cardio nog"

Edit:
Martijn probeert zo te zien een database met bold fans op te bouwen

Klik om te verkleinen...

lol precies

---------- Toegevoegd om 22:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:36 ----------

Van de zomer was mn huidplooi 5mm en nu 14mm, dus ik kom wel degelijk wat vet aan. Maar niet snel. Heb ik niet veel aanleg voor denk ik.

En die schenen heeft niks met doorbijten te maken... Het wordt alleen maar erger hoe langer je doorloopt alsof elke stap iemand met een hamer op je schenen slaat en t wordt zo stijf dat je niet eens meer stapvoets kunt lopen op een gegeven moment. Ik ben serieus toen achteruit teruggelopen na een kilometer.

En eigenlijk vind ik cardio zonde van de calorieën, dus ik beperk dat maar tot een minimum Een uurtje cardio heeft sowieso nooit een probleem voor me gevormd conditioneel.

Vandaag overigens weer heerlijk getraind (rug). De kuur is echt ingekickt nu . De drive was heel goed. Ging maar door. Enig nadeel is dat de lat pulldown en seated row niet meer genoeg gewicht op de stack hebben (100kg). Mn training zag er als volgt uit vandaag

Pendlay Row (zonder deadstop)
12x40
12x60
12x80
8x90
5x100

Lat Pulldown
12x80
10x90
8x100

Seated Row
12x60
10x80
8x100
12x70 (strict)
10x85 (strict)

Dumbbell Row
10x47
10x47 (zwaarste db)

Face Pulls
12x40
12x40

Shrugs superset met Lying DB Raises
12x100, 10x13
12x130, 10x15
10x140, 8x15

Klik om te verkleinen...

ik doe idd zelf ook altijd weinig cardio de drive is aanwezig dus succes bro

 

[bayla]

ja met je schenen moet je zeker uitijken
kan uitmonden in evt scheenbeen vlies ontsteking als je DUS GAAT DOORBIJTEN!!

HEB HET IN ME DIENSTIJD VAAK GENOEG GEZIEN
gewoon doorgaan en dan ach ja 3 tot 12 maand revalideren is toch geen probleem

 

[*Zippie*]

Ik heb dat in dienst tijd gehad haha..
En ben er nu net, na een jaar toch wel redelijk volledig van af, heeft een tijd geduurt pfff.. ff ergens afkloppen ..

 

[Daster]

Gister ff de kuitjen/buik getraind, en de pomp zat er goed in. Zelden zo'n pijnlijke pomp gehad... Vind kuiten toch wel de pijnlijkste spiergroep om te trainen... Word ook steeds lastiger om te trainen trouwens, want de calf raise gaat maar tot 100kg (en daar leg ik dan nog 5 schijven van 15kg op...). Misschien binnenkort eens in de Smith proberen.

Armupdate: 43cm koud (+2cm sinds begin kuur). Begint eindelijk ergens op te lijken

---------- Toegevoegd om 15:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:58 ----------

De weegschaal gaf vanochtend trouwens 96.6 aan. Echt ziek hoe snel dat gaat. Die 100kg wordt hopelijk geen probleem. Ben nog niet echt gewend aan dat extra gewicht. Moeite met ademhalen soms en traplopen is ook een hele gebeurtenis.

 

[salieri]

nice man, dat zijn al 6 kg's bij ??

 

[amenra]

Geloof me gast, lose the Boldenon! Boldenon sucks
Als je er 700 Test naast zet ga je na de kuur misschien zeggen ik vond Bold lekker , goed gegained maar iedereen gaint goed op 700mg Test als 2de kuur!
2 op 10 mensen vinden bold goed, daar is een reden voor!

Ik zou gewoon 300 Test + 200 Primo zetten E4D of E5D en dan gain je als een gek als alles op orde is!

Klik om te verkleinen...

+1 bold sucks

 

[salieri]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Lean]

Bold "sucks echt zwaar" 3.5 kg in krap drie weken op 900 mg en 250 mg test. Dan ook nog te bedenken dat mijn bf exact 't zelfde is en ik geen bloat heb dankzij aromasin . Ik moet nog zeker 13 weken op dit k*tspul. Verschrikkelijk ook dat me conditioneel beter voel dan ooit en mijn vasculariteit schrikbarend toeneemt. Ik kan wel janken.

 

[Gwillie]

bold is niet k*t, het werkt heeeel langzaam maar wat je bouwt is puur, heb ook op test only gezeten, dus ik weet ondertussen na 24weken op boldenone gezeten te hebben wel wat de meerwaarde is van boldenone

 

[martinezzz26]

Bold "sucks echt zwaar" 3.5 kg in krap drie weken op 900 mg en 250 mg test. Dan ook nog te bedenken dat mijn bf exact 't zelfde is en ik geen bloat heb dankzij aromasin . Ik moet nog zeker 13 weken op dit k*tspul. Verschrikkelijk ook dat me conditioneel beter voel dan ooit en mijn vasculariteit schrikbarend toeneemt. Ik kan wel janken.

Klik om te verkleinen...

---------- Toegevoegd om 12:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:30 ----------

bold is niet k*t, het werkt heeeel langzaam maar wat je bouwt is puur, heb ook op test only gezeten, dus ik weet ondertussen na 24weken op boldenone gezeten te hebben wel wat de meerwaarde is van boldenone

Klik om te verkleinen...

heet sarcasme, is sarcastisch bedoeld.

 

[Daster]

Net weer supertraining achter de rug.

6x120kg op de bank, dat is al 10kg meer dan aan het begin van de kuur, en 5kg meer dan vorige week Zo'n vooruitgang van 5kg in een week heb ik vorige kuur geen één keer gehad, dus misschien toch wel de bold die dat beetje extra geeft..

Wat ik trouwens eigenaardig vind is dat ik deze kuur helemaal geen last heb van pijnlijke spuitplekken, terwijl de gear van hetzelfde merk is.. Zou dat door een veranderde samenstelling komen, of doordat ik het tegelijk met boldenone zet?

 

[Daster]

Afgelopen weekend is redelijk katabool geweest met Dirty Dutch op zaterdag, en de volgende dag pas om 14u thuis ivm het gladde wegdek

Toen om 16u naar bed gegaan en geslapen tot de maandag 9u.

Van zaterdagavond 20.00 vertrek thuis tot maandagmorgen 9u het volgende gegeten

-2 shakes met brinta+whey
-1 hotdog
-1 tosti
-1 pak chocomel
-4 noten
-1 bakje kwark
-1x rijst met kip

Kan erger denk ik

Gister gelijk weer goede voeding en training opgepakt! Begin trouwens onderhand wel erg vochtig te worden. Ga denk ik proviron toevoegen..

 

[salieri]

4 volledige noten man!

 

[Daster]

Moet trouwens zeggen dat toen ik gister borst biceps pakte ik duidelijk een verbetering in vasculariteit merkte. Conditioneel valt het eerlijk gezegd mee. Ik had gister het tempo is opgevoerd en getraind met 1 minuut rust telkens (normaal zo'n 3) en ik was goed buiten adem

Ik weet trouwens niet hoe ze het verzinnen, maar de sportschool is gewoon een volledige week dicht met ingang van vrijdag... Maar zien dat ik ergens anders kan trainen dan.