XXL Nutrition atleet Ray Simon geeft tips over voeding

[Kyro]

Hey heb een nieuwe voedings plan.

100gram havermout
50gram bulky whey xxl heb de 5 kilo
1 gekookte eitje

3x 60gram rijst 100gram groenten 200gram koolvis

Maaltijd 5 200gram kip 500gram groenten naar keuzen 40gram noten

Maaltijd 6 500gram marge kwark van de ah met 1 lepen lijnzaad.

Op trainings dagen na het traine
50gram havermout 1 schep whey.

Me doel is om beetje vet kwijt te raken, en dan weer wat meer carbs toevoegen.

 

[Mah0Freak0]

Goedemorgen Ray,

Wat is jou advies/ervaring met het eten van fruit ?

gr

 

[Mathijsimo]

Ga dit weer volgen, nu ik weet dat Ray wereldkampioen is :-) :-)

 

[Ramon19]

Beste Ray,

Ik heb een tweetal vragen:

- Wat voor een soort rijst eet je?
- Wat voor groentes gebruik je als je 's ochtends je maaltijden klaar maakt, en hoe bereid je ze, koken in water of stomen of bakken in olie?

Gr

 

[Ramon19]

Iemand die Ray kent irl?

 

[RFFNCK]

Irl had jij wel stompen te pakken

 

[Rox92]

Beste Ray,

Ik heb een tweetal vragen:

- Wat voor een soort rijst eet je?
- Wat voor groentes gebruik je als je 's ochtends je maaltijden klaar maakt, en hoe bereid je ze, koken in water of stomen of bakken in olie?

Gr

Klik om te verkleinen...

- Waarschijnlijk basmati rijst
- broccoli, paprika,asperges,bleekselderij afwisselend in welke fase van prep. Gewoon koken.

 

[Marick]

hoe ben je begonnen met bb?