FabulaActaEst
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2011
- Berichten
- 3.524
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 87kg
Dus ook geen whey en andere supplementen? Komt ook niet rechtstreeks van het land he.
Slechte reclame voor je sponsor
.
XXL Nutrition atleet Ray Simon geeft tips over voeding
- Topic starter Ray Simon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.387
- Weergaven 127.632
- Volgers 169
-
- Tags
- tips voeding xxl xxl nutrition
Dus ook geen whey en andere supplementen? Komt ook niet rechtstreeks van het land he.
Slechte reclame voor je sponsor
.
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Dus ook geen whey en andere supplementen? Komt ook niet rechtstreeks van het land he.
Slechte reclame voor je sponsor
We hebben het over voeding. Ga jij maar lekker op je whey proteine kauwen
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Avondeten bestaat voornamelijk uit groeten etc, maar verschilt dagelijks vanwege het mee eten met ouders... Kaas is overigens 1 plakje en boter is een dun laagje op een broodje... Zie niet helemaal wat daar fout aan is. Is evt wel overwegen waard te schrappen dan.
Wat is er mis met de verdeling dan?
FabulaActaEst
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2011
- Berichten
- 3.524
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 87kg
We hebben het over voeding. Ga jij maar lekker op je whey proteine kauwen
Dat neemt mijn punt niet weg. Zowel whey als kaas zijn het resultaat van kaasproductie. Kaas komt van melk, melk komt uit een koe. Wat maakt kaas dan niet "natuurlijk" genoeg, en whey wel?
En met dit xxl product kan ik wel op whey kauwen
:http://www.xxlnutrition.nl/delicious-pancakes-oats-protein/xxl-nutrition
Nico1994
Novice
- Lid sinds
- 16 jan 2013
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 12%
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Carbs en eiwit beter verdelen. Eiwit zou ik ook verhogen
---------- Post toegevoegd Wed 16 Jan 2013 om 18:09 ----------
Dat neemt mijn punt niet weg. Zowel whey als kaas zijn het resultaat van kaasproductie. Kaas komt van melk, melk komt uit een koe. Wat maakt kaas dan niet "natuurlijk" genoeg, en whey wel?
En met dit xxl product kan ik wel op whey kauwen
http://www.xxlnutrition.nl/delicious-pancakes-oats-protein/xxl-nutrition
Ja en boter ook. Supplementen valt niet onder voeding, en als dat niet in orde is hebben die supps ook geen zin
Kyro
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 okt 2011
- Berichten
- 109
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Vraagje wat vindt je van me trainings schema.
Maandag benen kuiten
Dinsdag Schouders triceps
Woensdag Rug met deatlift
Vrijdag Borst Hamstrings
Zaterdag Rug biceps
Donderdag en zondag rug.
Niet meer dan 3 a4 sets oef 3 a 4 rug soms 5 maar doen dan alles 3 sets.
Reps 6 a 15 soms hoge reps rond de 20 bij benen, meestal eens in de 3 a 4 weken.
Maandag benen kuiten
Dinsdag Schouders triceps
Woensdag Rug met deatlift
Vrijdag Borst Hamstrings
Zaterdag Rug biceps
Donderdag en zondag rug.
Niet meer dan 3 a4 sets oef 3 a 4 rug soms 5 maar doen dan alles 3 sets.
Reps 6 a 15 soms hoge reps rond de 20 bij benen, meestal eens in de 3 a 4 weken.
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.516
- Waardering
- 6.327
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
De opzet ziet er opzich goed uit. Maar het zegt niks over hoe traint, houding en uitvoering
ik neem aan dat je do en zo rust bedoeld..Als je 2x een spiergroep pakt zou ik 1 training op lager intesiteit en meer op volume trainen
---------- Post toegevoegd Tue 29 Jan 2013 om 02:20 ----------
Ikzelf schrap ze nooit helemaal, zelfs niet onder de 3-4%. Je moet ze alleen verstandig gebruiken om evengoed hard te kunnen trainen
3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
hey Ray,
neem jij wel eens een rust week of neem je wel eens bewust gas terug qua trainen? (met uitzondering na de wedstrijd).
plan je dit zorgvuldig of doe je dit alleen wanneer je denkt dit nodig te hebben.
en hoe doe jij dit dan? (minder trainen, minder intesiteit, ander schema enz.)
hoevaak en hoelang? 1 week ofzo...
doe je in zo'n periode ook iets anders qua voeding?
groeten,
maarten
neem jij wel eens een rust week of neem je wel eens bewust gas terug qua trainen? (met uitzondering na de wedstrijd).
plan je dit zorgvuldig of doe je dit alleen wanneer je denkt dit nodig te hebben.
en hoe doe jij dit dan? (minder trainen, minder intesiteit, ander schema enz.)
hoevaak en hoelang? 1 week ofzo...
doe je in zo'n periode ook iets anders qua voeding?
groeten,
maarten
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Ray is nog hele nacht aan het doorbikkelen met advies geven
Hahaha. Ook ik kan wel eens niet slapen
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Vroeger deed ik dit wel. En dan deed ik dit als mijn lichaam uitgeput was, ongeveer na 2mnd hard trainen.
Tegenwoordig train ik in fases, en neem dan geen hele week rust meer. Soms neem ik wel eens een extra dag rust als ik me 'sore' voel
Mijn voeding blijft dan het zelfde of wat hoger in carbs om bij te laden. Net in welke fase ik zit.
MisterDjax
Novice
- Lid sinds
- 21 jan 2013
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 57kg
- Vetpercentage
- 12%
Heey Ray! Echt tof dat je dit doet
Heb een vraagje.. ik ben momenteel bezig met bulken omdat ik heel moeilijk aankom.
Ben 5 kg aangekomen in een half jaar tijd maar nu blijf ik hangen op een punt.
Mijn voedingsschemabestaat momenteel uit +-5200 kcal.
Ekv = 350 - 640 - 160.
Train momenteel 5x in de week minimaal 1.5 uur met haast geen cardio.
Heb je misschien tips? Ik wil zoveel mogelijk aankomen, zou er graag wat `vetter` bij willen lopen.
Heb een vraagje.. ik ben momenteel bezig met bulken omdat ik heel moeilijk aankom.
Ben 5 kg aangekomen in een half jaar tijd maar nu blijf ik hangen op een punt.
Mijn voedingsschemabestaat momenteel uit +-5200 kcal.
Ekv = 350 - 640 - 160.
Train momenteel 5x in de week minimaal 1.5 uur met haast geen cardio.
Heb je misschien tips? Ik wil zoveel mogelijk aankomen, zou er graag wat `vetter` bij willen lopen.
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Kyro
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 okt 2011
- Berichten
- 109
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
De opzet ziet er opzich goed uit. Maar het zegt niks over hoe traint, houding en uitvoering
Als je 2x een spiergroep pakt zou ik 1 training op lager intesiteit en meer op volume trainen
---------- Post toegevoegd Tue 29 Jan 2013 om 02:20 ----------
Ikzelf schrap ze nooit helemaal, zelfs niet onder de 3-4%. Je moet ze alleen verstandig gebruiken om evengoed hard te kunnen trainen
Hey oke dankje.
Ja hihih sorry ja donderdag rust soms een beetje cardio maar niet te gek hor.
Oke dankje ik zal zeker iets meer op me houding lette.
Goeie punt !!!
Groetjes Kyro.
Daniel89
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 30
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 6%
Hey Ray, ik ben nu een weekje begonnen met mijn eerste cut. Enige op/aanmerkingen op mijn voedingsschema?
En denk je dat het mogelijk is hiermee op zon 9 a 10% uit te komen?
Brinta 100 gram
Melk 300 ml
Whey 20 gram
pindakaas 50 gram
Ei 4 stuks
Whey 20 gram
pasta (volkoren) 100 gram (ongekookt)
bol saus 100 ml
Zilvervliesrijst 100 gram (ongekookt)
Sperziebonen 200gram
Kipfilet 200 gram
Ketjap 15 ml
Melk 250 ml
Whey 20 gram
appel 1 stuk
Kwark 450 gram
totaal:
2918 KCAL
236,6 Eiwit
301,1 KH
78,65 vet
En denk je dat het mogelijk is hiermee op zon 9 a 10% uit te komen?
Brinta 100 gram
Melk 300 ml
Whey 20 gram
pindakaas 50 gram
Ei 4 stuks
Whey 20 gram
pasta (volkoren) 100 gram (ongekookt)
bol saus 100 ml
Zilvervliesrijst 100 gram (ongekookt)
Sperziebonen 200gram
Kipfilet 200 gram
Ketjap 15 ml
Melk 250 ml
Whey 20 gram
appel 1 stuk
Kwark 450 gram
totaal:
2918 KCAL
236,6 Eiwit
301,1 KH
78,65 vet
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.516
- Waardering
- 6.327
Nogmaals mijn vraag.
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Bij elke maaltijd mag. Wat je wilt. Persoonlijk heb ik de voorkeur om het uit verse produkten te halen als vette vis of lijnzaad
---------- Post toegevoegd Wed 30 Jan 2013 om 12:05 ----------
Hangt er vanaf wat je vorige dieet was. Carbs kun je beter een beetje verdelen bv bij maaltijd 2 en bij je pasta een eiwitbron toevoegen
Soortgelijke topics
- Sticky
- Sticky
