Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
XXL Nutrition atleet Ray Simon geeft tips over voeding
- Topic starter Ray Simon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.387
- Weergaven 127.632
- Volgers 169
-
- Tags
- tips voeding xxl xxl nutrition
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat is er niet in orde nu dan?
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Als je het zelf upt zal ik mijn cut schema hier ook maar eens posten!
Mijn eerste fatsoenlijke cut (vorig jaar niet goed gelukt)
2x HIIT/week, 1x 45min joggen/fietsen en deze voeding:
en ik kom van deze voeding
Mijn eerste fatsoenlijke cut (vorig jaar niet goed gelukt)
2x HIIT/week, 1x 45min joggen/fietsen en deze voeding:
1: 80g havermout, 30g whey, 1 banaan
2: 50g rijst/volkoren pasta, 150g kip/vis, groenten
Trainen
30g whey
3: 100g rijst/volkoren pasta, 150g kip/vis, groenten
4: 100g tonijn, 1 appel, groenten
5: 4 eieren, 2 sneden brood
6: 30g casseine, 50g noten
2555kcal, 240g eiwit, 250g kh, 70g vet
2: 50g rijst/volkoren pasta, 150g kip/vis, groenten
Trainen
30g whey
3: 100g rijst/volkoren pasta, 150g kip/vis, groenten
4: 100g tonijn, 1 appel, groenten
5: 4 eieren, 2 sneden brood
6: 30g casseine, 50g noten
2555kcal, 240g eiwit, 250g kh, 70g vet
en ik kom van deze voeding
1: 100g oats, 30whey, 0.5l magere melk, 1 banaan
TRAINEN
30g whey, 5g creatine, 1 banaan
2: 120g pasta/rijst, 150g kip/vis, groenten
3: 4 sneden brood, 3 eieren
4: 4 sneden brood, 100g tonijn/kip
5: wat de pot schaft
6: 30g casseine, 50g noten
Momenteel exl avond eten: 2776kcal ekv 224/328/64
TRAINEN
30g whey, 5g creatine, 1 banaan
2: 120g pasta/rijst, 150g kip/vis, groenten
3: 4 sneden brood, 3 eieren
4: 4 sneden brood, 100g tonijn/kip
5: wat de pot schaft
6: 30g casseine, 50g noten
Momenteel exl avond eten: 2776kcal ekv 224/328/64
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Als het alleen om macro's gaat zou elke bb'er alleen maar fastfood eten.
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Waarom zulke grote veranderingen in je voeding..
Ik ben momenteel in de cut na een lange tijd van slecht eten en afwezigheid in de sportschool. Enfin, al 4 maanden bezig, 8% bf eraf en merk toch dat het psychologisch en fysiek zijn tol begint te eisen. Ik snak erg naar koolhydraten gedurende de dag, voel me zwakjes en het vetverlies begint ook te stagneren. Is het verstandig dat ik momenteel een tijdje stop met cutten of is aanhouden een betere optie?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Om te cutten.
Laatste week, anderhalve week totaal anders gegeten (gejunkt) owv examens
(slecht excuus, I know) Dus eigenlijk heb ik geen richtlijn meerHoe kan ik het dan beter aanpakken volgens jou?
maarten4
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 403
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Ik zou je carbs voor de komende 2 weken met 20-25% verhogen en dan kijken hoe jeje voelt en of er nog progressie is en evt aanpassingen maken.
---------- Post toegevoegd Tue 15 Jan 2013 om 21:16 ----------
Om te cutten.
Laatste week, anderhalve week totaal anders gegeten (gejunkt) owv examens
Hoe kan ik het dan beter aanpakken volgens jou?
Vanuit je eerste schema had je moeten werken en telkens om de zoveel tijd kleine aanpassingen doen
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
maar waarom zijn bijv. boter en kaas dan fout?
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Je mag mij ook een pm sturen
---------- Post toegevoegd Tue 15 Jan 2013 om 21:21 ----------
Foute vetten?? Als junk is het geen probleem maar zou het liever mijden als je wilt afvallen
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
Je mag mij ook een pm sturen
---------- Post toegevoegd Tue 15 Jan 2013 om 21:21 ----------
Foute vetten?? Als junk is het geen probleem maar zou het liever mijden als je wilt afvallen
er zitten geen transvetten in beide producten, en verzadigde vetten heb je nodig. wil geen discussie ofzo starten maar vraag me wel af hoe ervaren bb'ers nou beoordelen wat precies goede en foute voeding is
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Taste Of Fire
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 2.477
- Waardering
- 58
Oh? Bron please...
los van het feit dat ik daarin ook geloof.
waarom de bevindingen van een topatleet (en volgens mij vrijwel alle andere topatleten met hem)
in twijfel trekken?!
het resultaat is geweldig en daar gaat het tenslotte om.
niet alle bevindingen die BB'ers doen zijn wetenschappelijk onderzocht of bevestigd en sommige dingen zijn gewoon veel te moeilijk om te onderzoeken. maar ze werken en geven het beste resultaat daar gaat het om toch!
ik denk dat juist dit soort bevindingen van atleten aantonen waarom zei groot zijn in deze sport en de rest maar wat aankloot met als excuus om maar niet optimaal te hoeven dieeten 'want het is tenslotte nooit bewezen` enz.
Soortgelijke topics
- Sticky
- Sticky
