yvn's log

[yvn]

zullen we er maar gewoon BOR van maken? om alle ongemakkelijke en verwarrende momenten te voorkomen?

Klik om te verkleinen...

Ja baas

 

[StickySteeez]

goedzo

 

[tymboo]

Wie is Ben Dover en wat is er zo bijzonder aan zijn bent over row techniek dat zijn manier een hele nieuwe oefeningen is geworden?

Klik om te verkleinen...

 

[yvn]

Zondag 06-04
Squat
5x20
5x30
5x40
5x45
5x45
5x45
5x45
5x45
Ging easy of course haha wat is het toch fijn om weer squats aan het beging te doen ga dit zeker elke keer doen en.op me "squat dag" zwaarder squatten

bench
5x20
5x25
3x30
7x35
Ging echt zwaar durfde ook niet echt een repout te doen want had geen spitter, op zondag ligt volgens mij iedeeen.hier te slapen hahaha.

Pushpress
heb het even.geprobeerd met een.lege halter maar voelde het nog steeds super erg dus ben er maar mee gekapt, alleen met overhead voel ik het trekken zegmaar met bench heb ik nergens last van

barbelcurl
8x20
8x20
8x20

Incline bench
5x20
5x25
5x25
5x25
5x25
5x25
Eerste keer dat ik dit doe het is even wennen maar ga deze er wel.inhouden

Pushdown
10x15
10x20
10x20
10x20

---------- Toegevoegd om 12:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:26 ----------

En nu ga ik me lekker omkleden en het strand bekijken hehehehe

 

[marina1975]

Lekker getraind!
enne Spanje he... dus niet voor de middag! hahahhaha
geniet van het strand!

 

[KayleeeB]

STRAND :O... veel plezier en stuur wat zon deze kant op alsjeblieft!!!

Lekkere training trouwens

 

[Daphne92]

Lekkere training alweeeer! En je maakt me wel beetje jaloers hoor met het strand haha! Geniet er maar lekker van

 

[yvn]

Lekker getraind!
enne Spanje he... dus niet voor de middag! hahahhaha
geniet van het strand!

Klik om te verkleinen...

Jaa inderdaad spaanse instelling hier hahah

STRAND :O... veel plezier en stuur wat zon deze kant op alsjeblieft!!!

Lekkere training trouwens

Klik om te verkleinen...

Jaaa hoop dat het lekker weer word in NL dan hebben jullie ook een beetje zon.

Lekkere training alweeeer! En je maakt me wel beetje jaloers hoor met het strand haha! Geniet er maar lekker van

Klik om te verkleinen...

hihi thanks strand was super lekker, heel warm. Alleen heb je hier wel super erg plakzand volgens mij zit het nog overal..

 

[yvn]

Dinsdag 08-04
Deadlift
5x40
5x50
3x60
10x65 weer een rep out koste dit keer iets meer moeite

Frintsquat
5x20
5x30
3x42.5
3x42.5
3x42.5

Legpress
8x60
5x80
5x80
5x80

Landmines
10x10
10x15
10x15

T-bar row
10x15
10x20
10x25
10x30
8x40
8x40
8x40
8x40

Hyperextention
10xbw
10xbw+10
10xbw+15

 

[Pleurklaat]

allemaal high rep deadlifts, je bent toch niet stiekem aan het crossfitten eh?

 

[yvn]

allemaal high rep deadlifts, je bent toch niet stiekem aan het crossfitten eh?

Klik om te verkleinen...

Hahaha nee ik moest 3+ dus ja...
Wacht maar tot ik terug ben en 100 deadlift op zn minst

 

[Daphne92]

Goeie training! En inderdaad, als je terug in NL bent, minstens 100 kg DL haha

 

[Hell93]

Nette training

 

[marina1975]

nice!

 

[yvn]

Goeie training! En inderdaad, als je terug in NL bent, minstens 100 kg DL haha

Klik om te verkleinen...

Thankss, Hihi jaaaa hoop het wel maar denk dat het wel.moet lukken als alles goed gaat

Nette training

Klik om te verkleinen...

nice!

Klik om te verkleinen...

Thanksss ladies

 

[Moess]

Lekkere training hoor, mooie Deadlift. Kan alleen maar dromen van zulke gewichten.

 

[SP1988]

Wat houd die "rep out"" in? Ik ga ook maar ff googlen naar landmines

Lekkere training weer!

 

[Bosshogg]

Had je nou een halter als 10 gerekend of is het bij landmines en t-bar rows het gewicht wat op de halter hangt?

 

[yvn]

Lekkere training hoor, mooie Deadlift. Kan alleen maar dromen van zulke gewichten.

Klik om te verkleinen...

Thankss, goed doortrainen en dan is het makkelijk te halen.hoor!

Wat houd die "rep out"" in? Ik ga ook maar ff googlen naar landmines

Lekkere training weer!

Klik om te verkleinen...

Ik doe rep outs om ervoor te zorgen dat de training (nu nog) toch een beetje zwaar is en ik weet hoeveel herhalingen ik kan doen. Heb nu namelijk een schema die langzaam doorgaat tot een hoger gewicht, ik moest bij de deadlift van gister namelijk 3+ reps doen, maar als ik er 3 doe is dit veel te licht dus doe ik zoveel mogelijk reps. Volgende week zal het aantal reps op 1+ liggen maar ik verwacht dat ik dan ook makkelijk meer herhalingen kan maken (dit geld voor mijn deadlift, bench, overhead en squat). Hierna zullen de herhalingen weer 5+ zijn de week daarna 3+ en daarna weer 1+ en dan steeds met meer gewicht. Landmines zou ik inderdaad even googlen, ik ben namelijk een hel in uitleggen dat word waarschijnlijk toch alleen onbegrijpelijk haha.

Had je nou een halter als 10 gerekend of is het bij landmines en t-bar rows het gewicht wat op de halter hangt?

Klik om te verkleinen...

10 kg want anders had ik aan het begin 0 kg landmines haha vond ik een beetje apart klinken

 

[Nicky!]

je gaat lekker daarzo!