Niet zoveel moeilijker dan een squat.Ik zou wel power cleans willen doen maar er is niemand op mijn sportschool die deze oefening doet of hem mij kan leren.Of is het mogelijk om deze oefening zelf aan te leren?
week 2, day 1
29-11-07
Workout B
Squat
15xbar
5x55
5x72.5(+2.5)
5x72.5(+2.5)
5x72.5(+2.5)
Military Press
10x20
5x37.5(+2.5)
5x37.5(+2.5)
5x37.5(+2.5)
Power Clean
8xbar
5x30
5x30
5x30
Chin ups
8xBW+5
8xBW+5
Heb deze keer pendlay rows vervangen voor Power clean. Heb deze op techniek geoefend dus was nog zeer licht. Miss deadlift was er toevallig ook en heeft me geholpen bij deze oefening. (zit ook op dit forum) Squats voelde deze keer lichter als de vorige keer.
Yup, ik verhoog iedere training de squats met 2.5kg
Komt misschien omdat ik de eerste setjes meteen van de grond al snel deed. 
Zit trouwens aan de 4100kcal vandaag denk dat dit iets te veel is bij 68kg bw? 
Goed begin gemaakt met krachttraining,daar kan ik een puntje aan zuigen.
Je squat ziet er ook netjes uit.Het is alleen niet ATG,maar ook zeker niet schandalig ondiep.Als je m ATG wilt doen dan moeten de stangen uit het squatrack.Trouwens knap dat je überhaupt kunt squatten in dat ding,dat beteknt toch al dat je perfect recht zakt anders zou je dat rack wel rammen.
Die powercleans daar mag nog wel wat aan gebeuren,maar dat kan nog he je begint net.Tip 1 daarbij: Doe ze niet zoals ik ze doe.
) Wat ook lastig is trouwens is die stang in het midden, als ik daar op ga staan dan sta ik erg onstabiel. Heb al eens eerder ATG geprobeerd maar als ik dieper ga dan nu dan begint mijn onderrug erg te bollen. Hamstrings niet lenig genoeg ofzo?
Het is inderdaad lastig dat je snel het squatrek ramt. (heb ik in het begin af en toe wel last van gehad
Die Power clean van jou valt wel mee toch? Zag er goed uit, tenminste voor zo ver ik weet hoe hij uitgevoerd moet worden.
tijdje geleden dat ik daar gesquat heb,doe het normaal tijdens de gewichthef trainingen.Als ik het bij van Schijndel doe,dan buiten het rack 
oja,dat stuk ijzer in het midden idd.
Over het algemeen lijken mijn lifts inderdaad op hoe ze gedaan moeten worden.Verder dan erop lijken komt het alleen niet.
Moeite met ATG squat is meestal stijfheid,maar ik weet eigenlijk niet waar die stijfheid dan in zit.
thnx!
Voel btw die power cleans goed in me rug?
Dat is veel man, wat heb je allemaal gegeten
Een hoop brinta, havermout, melk, pannekoeken, banaan, pindakaas, kwark, pinda's, studentenhaver, brood, kipfilet, eieren, vis enz. Gewoon iedere keer proppen totdat er niet meer bij kan en wel zorgen dat je nog de goede KEV verhoudingen hebt en verdeeld over 7 maaltijden. 
, ik denk door te weinig rust tussen de trainingen? Want de vorige keer had ik 2 dagen rust er tussen en toen ging het wel vrij simpel. Bij de deadlifts had ik m'n trainingsmaatje even laten kijken of mijn rug niet bol ging en gelukkig bleef hij recht. Voor de rest ging alles heel soepeltjes en dips gingen zelfs beter als de vorige keer. Bicep curls had ik ook nog even gedaan omdat m'n trainingsmaatje nog niet klaar was. al met al ben ik zeer tevreden over deze training.
