Selecteer hier of je gepersonaliseerde (Opt-in) of niet-gepersonaliseerde (Opt-out) advertenties wilt zien.

Opt-in   Opt-out

Meer info

zwemmen niet goed voor afvallen

Discussie in 'Wetenschap' gestart door johanqq, 29 mei 2005.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. johanqq

    johanqq Cool Novice Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    179
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Voor diegenen die willen gaan afvallen, en denken nu het zomer is hiervoor lekker te kunnen gaan zwemmen het volgende:

    Uit onderzoek blijkt dat zwemmen niet helpt om af te vallen. Tenminste, fietsen/ lopen e.d. is beter.

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/...ed&dopt=Abstract&list_uids=3618879&query_hl=1

    1: Am J Sports Med. 1987 May-Jun;15(3):275-9.
    Related Articles, Links

    Weight loss without dietary restriction: efficacy of different forms of aerobic exercise.

    Gwinup G.

    Since obese patients with orthopaedic disabilities are often advised to undertake swimming as a part of a weight loss program, the effect of swimming on body weight was systematically studied. Minimally to moderately obese, otherwise healthy young women seeking to lose weight through a program of exercise without dietary restrictions were randomly assigned to one of three groups in which only the type of daily exercise was different. The three types of exercise were brisk walking, riding a stationary cycle, and swimming laps in a pool. All women slowly but progressively increased the time spent in daily exercise to 60 minutes. After 6 months or slightly longer, the women assigned to walking lost 10% of initial weight, the women who cycled lost 12%, but the women who swam lost no weight. The thickness of the subcutaneous panniculus over the middle of the extensor surface of the upper arm was measured using a Lang skin-fold caliper (Graham Field Co, New York, NY) and showed equivalent substantial reductions in the walkers and cyclists, but no change in the swimmers. The results of this study show that both walking and cycling are effective methods of reducing body fat, but that swimming is not.

    Publication Types:
    Clinical Trial
    Randomized Controlled Trial

    PMID: 3618879 [PubMed - indexed for MEDLINE]


    Helaas is er nog geen verklaring hiervoor.

    http://www.sportsci.org/jour/sportnutr.html#fat
    en op bovenste link klikken

    Ondanks gelijke calorie-inname en energieverbruik, hebben zwemmers meer vet dan hardlopers/fietsers.


    · Index
    SWIMMERS: Body fat mystery!
    Louise Burke, Australian Institute of Sport, Canberra, Australia

    Swimmers, especially female swimmers, face an energy balance conundrum. Elite swimmers typically undertake 4000-20,000 m per day in training, burning thousands of calories. However, the typical body fat levels of these athletes are significantly higher than runners or cyclists who expend similar or even smaller amounts of energy in their training. Many female swimmers have fought well-publicized battles with their body fat levels and with their coaches! They are generally prescribed "land training" (running or cycling) in addition to their many laps of the pool in the belief that it is a necessary treatment to produce lower skinfold levels.

    Do energy discrepancies really exist in swimming? Why do swimmers seem to have drawn the short straw of body fat management? The following theories have been suggested:
    Swimmers have higher energy intakes than other athletes and eat more energy than they expend. It has been suggested that swimming doesn't cause the appetite drop that accompanies heavy running and cycling training. Many people observe that they feel like "eating a horse" after they have finished a swim training session, and may overcompensate for the energy they have just burned. Some research suggests that this is due to the cool temperatures in which swimmers train. By contrast, runners and cyclists usually experience an increase in body temperature during training, which may serve to suppress appetite - at least in the short term.
    Swimmers are less active outside their training sessions. They are so tired from the hours spent training that they sleep, sit or otherwise avoid any real energy expenditure outside their sessions.

    Two studies from Costill's Human Performance Laboratory at Ball State University have tried to address the energy balance oddity of swimmers. Jang et al.(1987) attempted to gain a crude measure of daily energy balance by comparing collegiate swimmers and collegiate distance runners. Ten athletes of each coïtus from each sport participated in the study. The findings: runners had lower body fat levels than swimmers (7% v 12% for male runners v swimmers, and 15% v 20% for females). All subjects kept detailed 3-day food records, and 1-day activity records were kept by half the subjects in each group. These records noted the amount of time each individual spent sleeping, sitting, walking, standing or training. The energy cost of these activities was estimated individually for each athlete by duplicating the activity in the laboratory and collecting oxygen consumption data. This factor multiplied by the time spent in each activity produced an estimate of total daily energy expenditure.

    Results showed that both groups reported similar daily energy intakes: 3380 kcal and 3460 kcal for male swimmers and runners; 2490 kcal and 2040 kcal for female swimmers and runners, respectively. Estimated energy output was in agreement for each group, with the values for the groups of male athletes being roughly equal and similar to their reported intake. The female swimmers had a higher energy expenditure than female runners, and in fact were in slight negative energy balance. These results were not helpful in finding or explaining an energy dilemma, or major differences between types of athletes. The theories above might explain the problems experienced by some individual swimmers, but the theories were not supported by evidence from the study.

    One of the limitations of this study is that each method of measuring energy balance is subject to considerable flaws. It is almost impossible to measure usual energy intake from diaries. Apart from the errors in translating descriptions of food into calorie counts, it is unlikely that people eat "normally" while they are recording. It is well-known that those who are conscious of their body fat underreport their food intake. It is also hard to complete and describe "normal" by record. In reporting, athletes try to appear as "good" as possible and thereby cover-up the clues to any energy balance problems. The behavior of individuals may also be masked by the "averaging" of results.

    The other study by Flynn et al.(1990) examined energy and fuel usage during training sessions and recovery in swimming and running. It theorized that differences in hormonal patterns and the oxidation of fat might explain differences in body fat levels. Swimmers and runners trained for 45 minutes at 75-80% V02max then recovered for 2 hours. Triathletes did one session of each so that results could be compared for the same individual. During these periods, blood hormone levels, glucose and fatty acid levels, and gas exchange were measured and oxidation of various body fuels monitored.

    The results showed no differences in total energy expenditure during training or recovery between groups. There were some differences in substrate utilization and hormone levels. For example, swimming resulted in lower blood glucose levels than running, with some evidence of a greater reliance on carbohydrate as a fuel during swimming. This is likely to be further accentuated in the real life training of swimmers who undertake a high proportion of high-intensity interval work. During recovery, fat oxidation tended to be greater after swimming than running. Overall, these differences were small and could not explain why swimmers have higher body fat levels.

    While theories abound, no studies can verify or explain a real difference. These studies clearly leave the way open for further research. Techniques such as the double-labelled water method of energy expenditure estimation might provide a new way to measure energy balance issues. A final idea that needs to be explored is whether a selection process is at hand. Elite swimmers may be predisposed to have higher body fat levels because it is a help, or at least less of a disadvantage, to their swimming. Rounded shoulders and smooth curves may be more biomechanically sound than bony angles. Higher body fat levels are a greater disadvantage to weight-bearing sports like running. So perhaps those who aren't genetically inclined to very low body fat levels, but are otherwise possessive of high-level endurance qualities, should head for the water at an early age!

    Flynn, M.L., Costill, D.L., Kirwan, J.P., Mitchell, J.B., Houmard, J.A., Fink, W.J., Beltz, J.D., D'Acquisto, L.J. (1990). Fat storage in athletes: metabolic and hormonal responses to swimming and running. International Journal of Sports Medicine, 11, 433-440.

    Jang, K.T., Flynn, M.G., Costill, D.L., Kirwan, J.P., Houmard, J.A., Mitchell, J.B., D'Acquisto, L.J. (1987). Energy balance in competitive swimmers and runners. Journal of Swimming Research, 3, 19-23.

    Edited by Mary Ann Wallace · Webmastered by Jason Nugent · Last updated 16 Nov 97
    newseditor=AT=sportsci.org · webmaster=AT=sportsci.org · Homepage · Copyright ©1997

    En nog een linkje om het af te maken:

    [Link niet meer beschikbaar]
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 7 okt 2017
  2. Tjalle

    Tjalle Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.898
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    hmm... vreemd hoor als je in verwarmd water zwemt dan? neem aan dat dit voor natuurwater geld...
     
  3. johanqq

    johanqq Cool Novice Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    179
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Shit, wat ben jij snel, heb net weggehaald dat de temperatuur de oorzaak is. Dit was namelijk slechts een suggestie, was niet bewezen.
     
  4. Merten

    Merten Cool Novice

    Berichten:
    112
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    nou geloof der nix van, ben self ook een zwemmer meer korte sprintjes en je valt er egt wel vanaf hoor. Ik zwem dan nu 5-6 x per week
     
  5. delguy

    delguy Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.558
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ideaal dus voor de mensen die geen vet willen verliezen maar wel hun conditie willen verbeteren.
     
  6. greenmachine

    greenmachine Cool Novice

    Berichten:
    38
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik vind het ook raar, als je u bij zwemmen goed moe maakt val je toch serieus af hoor. Ben competitite zwemmer en als ik een maand in de vakantie niet zwem kom ik wel 3 kilo bij op die maand en als ik dan terug begin met zwemmen dan zijn die kilo's er terug snel af. denk wel dat gewoon wat baantjes trekken niet genoeg is om af te vallen. Ikzelf moet altijd serieus veel eten om niet af te vallen als ik zwem
     
  7. wazzup

    wazzup Gargantuan Beast Erelid

    Berichten:
    34.283
    Leuk Bevonden:
    1.452
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
    zwemmen verhoogt de eetlust, dus voor veel mensen is dat niet echt een succes.

    Trouwens top-zwemmers moeten ook iets meer vet hebben dan andere atleten, da's beter voor hun drijf-vermogen. (beter drijven door vet dan er energie in te moeten steken)
     
  8. skydirk

    skydirk Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.800
    Leuk Bevonden:
    917
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.268
    ik heb vroeger ook een paar jaar gezwommen. tuurlijk val je wat af als je zwaar traint maar ik heb ook enkele jaren lange afstanden gelopen en daar je val je toch vlugger en veel maar van af dan zwemmen. er is wel degelijk een verschil. ik heb mannen gekend die op topniveau zwommen (trainden minstens 2 x per dag) en toch niet echt droog stonden. niet dat ze een buik hadden, maar toch een beetje vet rond hun middel.
     
  9. Santoz

    Santoz Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.255
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik vind zwemmen echt een leuke cardio.
    Wel enkele aandachtspunten bij te maken, let op voor overbelasting, zwaar KT-trainen en dan nog intensief zwemmen kan sneller tot overtraining leiden dan je denkt. En ook rekening mee houden dat zwemmen 'bedriegt': het is niet omdat je niet voelt dat je zweet of warmte uitstoot dat je daarom minder kcal verbrandt.
     
  10. doci

    doci Cool Novice

    Berichten:
    57
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Beter drijfvermogen ? Nee toch niet. Als je de topzwemmers ziet, dan zie je hoe scherp deze mensen staan.

    Voor zwemmers is evenzeer aangewezen om zo scherp mogelijk te staan.

    Ik kan mij toch ook niet helemaal vinden bij het idee dat zwemmen niet goed is om af te vallen, je gebruikt echt heel veel spieren in je lichaam.

    Greetz
     
  11. MightyDuck

    MightyDuck Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.022
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Dag mag niet, je edit wetenschappelijke onderzoeken zo ken ik er nog wel een paar. Regeltje hier en daar aanpassen ;)

    Maar dit suggereert dus dat de koude watertemperatuur de stofwisseling zou doen dalen om energie en vet te sparen om zo langer toe te kunnen en onderkoeling uit te stellen?

    Overigens ga ik toch gewoon zwemmen het scheelt tenslotte caloriën. Ik fiets dan wel naar het zwembad ipv de auto te nemen :o

    De eventuele optie dat zwemmen te intensief en anaeroob zou zijn lijkt me niet relevant aangezien mensen ook HIIT gebruiken om meer vet te verbranden in rust.
     
  12. wazzup

    wazzup Gargantuan Beast Erelid

    Berichten:
    34.283
    Leuk Bevonden:
    1.452
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
    Zwemmers staan ook wel scherp, maar niet zo scherp als sommige andere atleten....
     
  13. johanqq

    johanqq Cool Novice Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    179
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    ik heb het onderzoek niet ge-edit, maar m'n eigen vertaalde samenvattingetje
     
  14. DiSTuRBeD

    DiSTuRBeD Natural Fatty Elite Member

    Berichten:
    4.013
    Leuk Bevonden:
    466
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.569
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    99kg
    Vetpercentage:
    25%
    Lopen zal zeker wel SNELLER vet verbranden, maar alle beetjes helpen zeker? :) Trouwens je gaat toch maar zwemmen om naar de meiden te loeren? :p

    Grtz
    DiS
     
  15. Deejay_Spike

    Deejay_Spike Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.365
    Leuk Bevonden:
    26
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    ach, en vet verliezen wordt in grote mate overdreven.

    ik zou toch eerder denken aan gezond zijn!

    Mollig en fit is vééél gezonder dan slank/droog en met weinig conditie.

    in die zin is zwemmen een van de meest ideale sporten.
     
  16. Big-T

    Big-T Administrator Founder - R.I.P. Admin

    Berichten:
    55.978
    Leuk Bevonden:
    3.218
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4
    Tja zwemmen doe je meestal minder intensief/lang dan lopen, denk als de intensiteit even hoog ligt dat het dan allemaal weinig uitmaakt.
     
  17. SaborLatina

    SaborLatina Cool Novice

    Berichten:
    225
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik heb die studie gelezen..maar ik geloof het niet.... Misschien heeft het bij paar vrouwen geen effect maar bij mij wel. Ik heb een lange tijd gefitnist met mn vriend het heeft wel gewerkt bij mij je zag veel resultaat dat was het niet maar ik moest er ook cardio bij doen en dat was voor mij erg moeilijk omdat ik het niet lang volhiel. En nu ben ik gestopt met fitnissen en probeer ik 2 a 3 x per week te gaan zwemmen en heeft het veel effect op mij. je ziet gelijk resultaat. Het is een andere vorm van cadrio en dit hou ik wel lang vol omdat ik niet eens doorheb dat ik moe ben...ik zwem dan 20 baantjes per x en ik merk pas als eruit ga dat ik moe ben.
     
  18. mass_builder

    mass_builder Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.944
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Haha die vrouw die dat zwemprogamma volgde had gewoon teveel patat en oliebollen gegeten:D
     
  19. Kenjie

    Kenjie Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.663
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Er staat ook duidelijk bij vermeld dat het minder effectief is dan lopen/fietsen Als triathleet ben ik thuis in de 3 diciplines ,maar de intensiteids graad is van belang zwem maar eens 3000 meter tegen AER 3/4 en zo 8 weken 4x in de week ! Ik wil wel is zien of je niet droger kom te staan .

    Maar een feit is als je een zwemmer vergelijkt met een marathon loper , dan zie je wel duidelijk een verschil hoor !
     
  20. Cupra

    Cupra Cool Novice

    Berichten:
    48
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Mijn eerste gedachte was dat zwemmers veel spieren in het lichaam gebruiken en (dus) meer spiermassa opbouwen tijdens het trainen dan joggers. En spiermassa schijnt zwaarder te zijn dan vet, dus dat zou verklaren waarom zwemmers minder gewicht verliezen t.o.v. joggers.

    Maar ja, verder op lees ik dat ze ook kijken naar het vetpercentage op zich (dat verder los staat van de spierontwikkeling). Dat deed me denken aan iets dat ik ooit ergens een las over het joggen, nl. dat afhankelijk van de intensiteit (en het verloop van de intensiteit gedurende een training) verbrandden joggers meer of minder vet. Als de intensiteit varieert tijdens de training zouden de joggers relatief meer energie uit hun vet halen.

    Zou zwemmen dan ook een training zijn die relatief minder vet verbrandt ?? Meestal trekken (recreatieve) zwemmers baantjes in een constant tempo, dus missschien dat zwemmers meer vet verbranden als ze de intensiteit zouden varieren ?? Ik weet niet of ze hier mee rekening hebben gehouden in dat onderzoek.

    Maar ja, ik ben maar een leek, maar het klinkt niet onlogisch ;)
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie