Het hele idee van strongman dingen als GPP binnen een groep als Westside is gewoon weighted cardio, niet zoals bij Strongman zo zwaar mogelijk of veel mogelijk farmers/yoke/tires etc doen, maar meer cardio voor het algehele gestel.
Ik heb zelf dan weer te weinig kaas gegeten van strongman,
maar lijkt me dat je daar toch een basis in spiermassa wilt opbouwen, want massa is direct gerelateerd aan kracht. Ik zie nu wel dat Chrash wel wat extra assistance ingepland heeft staan, maar geen idee wat voor repsxsets. Dit kan natuurlijk een prima prikkel geven voor groei en carry-over hebben naar de andere oefeningen. Zou ik zelf die BBB sets aan het eind doen dan als soort finisher
Zoals het oorspronkelijk bedoeld is met BBB was het 5/3/1 bench + 5x10 dezelfde oefening en nog lats assist oid. Of inderdaad afgewisseld zoals Chrash doet, 5/3/1 bench + 5x10 Press. Dit is dan al je volume voor een groep in een week en dus extreem weinig wil je zowel kracht als massa gainen.