Hoi iedereen.. ik ben nu anderhalve maand bezig met afvallen.. ik woog 120 en wil naar de 85 kilo ik zat op de 105 anderhalve week geleden, maar ik blijf nu steeds schommelen tussen de 107 en 105.. ik ben harder gaan trainen, let zeer goed op mn voeding maar volgens mij hoor ik minimaal zeker wel 1 kilo per week af te vallen.. ik train 6 dagen in de week, ook 6 dagen KT en cardio... ik train gecontroleerd, vaak te lang maar ik heb geen last van blessures of iets dergelijks (ik train 2-4 uur per dag)
ik train 3 dagen tot max en 3 dagen rustiger met licht gewicht en veel reps (vaak ook wel dingen met max erbij) en cardio doe ik half uur tot uur (meestal half uur)
ik eet 1500-1700 calorieen per dag met 3 stukken fruit, krijg suikers binnen met druivensap (1 glas per dag) genoeg eiwitten en 3 ons groente... ook drink ik 3-4 liter water per dag en doe niets met snoep/chips/frisdrank/patat o.i.d. wel vitamine pillen & visolie
1x in de week heb ik een junk dag waar ik maar enkele calorieen extra eet, gaat me dan meer om de verkeerde vetten zodat mijn lichaam niet teveel gaat wennen aan al dat goede voedsel
Wat doe ik fout? na een paar weken was ik 10 kilo kwijt en het is wel aan me te zien, maar ik wil de deze maand wel onder de honderd komen maar ik krijg het maar niet voor elkaar... het is maar 5 kilo, toen ik begon was ik al na een week 5 kilo kwijt, en het is ook niet echt zo dat ik zoveel spieren erbij krijg want lijkt me stug dat ik al meer dan 5 kilo heb aangemaakt qua spiermassa..
iemand nog tips om snel die 5 kilo kwijt te raken? ik word gek omdat ik zo hard bezig ben iedere dag
alvast bedankt!
ik train 3 dagen tot max en 3 dagen rustiger met licht gewicht en veel reps (vaak ook wel dingen met max erbij) en cardio doe ik half uur tot uur (meestal half uur)
ik eet 1500-1700 calorieen per dag met 3 stukken fruit, krijg suikers binnen met druivensap (1 glas per dag) genoeg eiwitten en 3 ons groente... ook drink ik 3-4 liter water per dag en doe niets met snoep/chips/frisdrank/patat o.i.d. wel vitamine pillen & visolie
1x in de week heb ik een junk dag waar ik maar enkele calorieen extra eet, gaat me dan meer om de verkeerde vetten zodat mijn lichaam niet teveel gaat wennen aan al dat goede voedsel
Wat doe ik fout? na een paar weken was ik 10 kilo kwijt en het is wel aan me te zien, maar ik wil de deze maand wel onder de honderd komen maar ik krijg het maar niet voor elkaar... het is maar 5 kilo, toen ik begon was ik al na een week 5 kilo kwijt, en het is ook niet echt zo dat ik zoveel spieren erbij krijg want lijkt me stug dat ik al meer dan 5 kilo heb aangemaakt qua spiermassa..
iemand nog tips om snel die 5 kilo kwijt te raken? ik word gek omdat ik zo hard bezig ben iedere dag
alvast bedankt!