Pre workout
15 gram whey
25 gram xtargo
Post workout
30 gram whey
50 gram xtargo
1 theelepel kaneel
Half uur a 3 kwartier erna
60 gram volkoren spaghetti
200 gram pangasius filet
Uur erna
200 gram cottage cheese
250 gram wortelen.
waarom zo weinig heeft toch geen zin eigenlijk aangezien een deel niet word opgenomen van beide..