- Lid geworden
- 16 sep 2007
- Berichten
- 22
- Waardering
- 1
Sorry als er al een topic bestaat over dit onderwerp maar als ik hier zoek onder 'breed' en 'borst' dan ben ik een half jaar aan 't lezen.
Ik weet dat de borstspier 1 spier is...maar kan je 'm ook in de breedte trainen?....lees namelijk heel veel dat oefeningen voor de borst met een brede greep ook zorgt dat je de breedte in gaat.....m'n trainingschema voor borst:
Opwarmen met opdrukken.
Bankdrukken met dumbbells op schuine bank.
Bankdrukken met halter met een zo'n breed mogelijke greep.
Flyes op schuine bank.
Dips.
Ik train behoorlijk zwaar en na zo'n training staat m'n borstkast echt in de hens.....pak met de halter een altijd zo breed mogelijke greep en probeer zelfs met dumbbells een zo breed mogelijke beweging te maken maar ik groei maar niet in de breedte....borst word wel dikker aan de binnenkant maar a) m'n tepels schuiven naar de zijkant....en b) nog ff en ik kan een bh kopen....iemand tips?....en dat bedoel ik uiteraard niet qua aanschaf bh's.
Ik weet dat de borstspier 1 spier is...maar kan je 'm ook in de breedte trainen?....lees namelijk heel veel dat oefeningen voor de borst met een brede greep ook zorgt dat je de breedte in gaat.....m'n trainingschema voor borst:
Opwarmen met opdrukken.
Bankdrukken met dumbbells op schuine bank.
Bankdrukken met halter met een zo'n breed mogelijke greep.
Flyes op schuine bank.
Dips.
Ik train behoorlijk zwaar en na zo'n training staat m'n borstkast echt in de hens.....pak met de halter een altijd zo breed mogelijke greep en probeer zelfs met dumbbells een zo breed mogelijke beweging te maken maar ik groei maar niet in de breedte....borst word wel dikker aan de binnenkant maar a) m'n tepels schuiven naar de zijkant....en b) nog ff en ik kan een bh kopen....iemand tips?....en dat bedoel ik uiteraard niet qua aanschaf bh's.