- Lid geworden
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.763
- Waardering
- 4.718
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #341
Nette hammers en uprights. Ik zie wel aardige progressie op de oefeningen.
Keep it up mate.
thx bro. Techniek op de oefeningen word ook beter.
Spieren kunnen niet te groot zijn bro! De rest is dan gewoon te klein.. still not mirin' your photo skills
Lekkere training though brah!
Ik moet maar geen fotos meer maken in de spiegel Of de spiegel schoonmaken, kan ook helpen ^^
Thx bro, schouders ging wel beter dan vorige week.
Als front te ver loopt minder isolatie voor front, veel oefeningen pakken front ook. En je lateral deltoid beter trainen ! (srs)
Squat en RDL is echt veels te zwaar, en niet praktisch om te gaan supersetten of dropsetten.
Met squat zou je een leg curl/leg extension kunnen doen, apparaten zijn makelijk hiervoor. Je zou ook dumbbell deadlift kunnen doen, dan doe je db's naast je en als je klaar bent met set squat pak je gewoon de dumbbells naast je van de grond en voer je het daarmee uit.
Probeer dus praktisch te zijn en niet te zwaar (zoals sp bij compounds), superset zijn geweldig maar je moet wel de oefening redelijkerwijs netjes blijven afronden.
Dropset kan bijv. mooi met dumbbell chest press gewichten kun je dan sneller pakken. Of met db side raises van 14-12-10-8-6 bij wijze van spreke totdat je niet meer kan.
Gewoon beetje experimenteren dus, mogelijkheden zat.
nogmaals bedankt voor de info bro <3
Denk dat ik benen zo ga doen:
Superset leg extension + leg curl
Normale sets squat
Dropset Leg Pres
Normale sets rdl
Borst triceps:
Superset BP met Flies
Dropset Incline db press
normale set cablecross over.
En dan triceps misschien iets van
superset dips met skull crushers
dropset triceps push down.