MuscleMeat

Skyblazer failing to get shredded


Bezoekers in topic

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.648
Waarderingsscore
4.564
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Schouders
Overhead Barbell Press: 4 sets of 10 reps 35 45 45 42
Seated Dumbbell Press: 3 sets of 10 reps 18 20 18
Dumbbell Lateral Raise: 3 sets of 10 reps 8 10 8
Seated Bent over rear delt raise: 4 sets of 10 reps 14 16PR 14
Upright Row: 4 sets of 6 reps 35 40 40 40
DB Shrugs : 4 sets of 6 reps 30, 30,
Haney Shrugs: 10x20 8x40 8x50 8x40*
DB Shrus: 6x30
Machine arm curls (1 arm, om en om) 14x40 8x50 6x55
Machine Crunch 15-20 repss 4 sets 60 70 70 65
Ez-Bar curls, 3sets eerst reps onderste halve rom, dan gelijk door naar bovenste halve rom en daarna full rom om verzuring compleet te maken: ***
onder: 8x20 boven: 8x20 full: 8x20
8x25 8x25 2x25 verzuring, kon niet meer verder tenzij ik erg met me rug ging cheaten.
8x20 8x20 4x20


* Voor afwisseling Haney Shrugs geprobeerd, had paar weken terug filmpje ervan gezien, ben nog opzoek naar de juiste vorm.


** Nice oefening voor de biceps, die full roms erachteraan zijn dodelijk.
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Waarderingsscore
385
Zo 27 sets traps/schouders en dan je biceps nog oppompen: Good goinggg:)
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.648
Waarderingsscore
4.564
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
no pain no gain bro;)

Maar je hammer curl is dus zo:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

of zo:

[Link niet meer beschikbaar]

Ik doe ze zo: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hammer-curls
Beetje zoals op die .gif alleen dan minder hoog.

Ligt er natuurlijk aan wat je doel is brah, voor massa lijkt het me gezien het aantal reps minder geschikt?

Doel is meer massa. Merk nu wel dat me borst wat platter en ronder aan het worden is. In begin had ik beetje soort van man boobies ^^

---------- Post toegevoegd Thu 22 Dec 2011 om 16:36 ----------

Zo 27 sets traps/schouders en dan je biceps nog oppompen: Good goinggg:)

Thx bro!

Haney shurgs waren niet full weight meer ff techniek proberen.
Eerst omhoog met gestrekte armen en dan nog met je armen wat verder omhoog lijkt me fijnst. Vond net op google dan je dan eerst je traps pakt en als je dan stukje verder omhoog trekt, je de rear delts hebt.
 

Nomen Nescio

.
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2010
Berichten
24.622
Waarderingsscore
12.564
Uitgebreide training brah, nice.Congratz @ pr btw.:)
 

gns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2006
Berichten
1.213
Waarderingsscore
73
Lengte
1m78
Heerlijke training bro! Schouders als kanonskogels ftw!
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waarderingsscore
1.140
16kg seated bent over lateral raise :eek: .. nice!!
Is die bicep oefening niet gewoon een soort van 21'en?
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.648
Waarderingsscore
4.564
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waarderingsscore
1.140
Thx bro, rear dealts gaan lekkah



Thx bro!



Thx bro! tis btw rear delt raise.
Ja kan best dat het 21'en ofzo heet, meeste doen volgens mij 7 reps per stuk.

:o ik dacht al dat is echt SICK bij full rom, maar rear is ook netjes bro!
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.648
Waarderingsscore
4.564
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
bleh zit nu op school en straks rond 15:30 benen trainen met maar 2,5 uur te hebben geslapen vannacht.
 

gns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2006
Berichten
1.213
Waarderingsscore
73
Lengte
1m78
Zal een lekkere training worden dan, pot pre workout met extra zwarte koffie? :D Zit me eigen ook grof te vervelen nu.. Ik kan dan natuurlijk de middag vrij nemen:trollface: :D
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.648
Waarderingsscore
4.564
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Zal een lekkere training worden dan, pot pre workout met extra zwarte koffie? :D Zit me eigen ook grof te vervelen nu.. Ik kan dan natuurlijk de middag vrij nemen:trollface: :D

ja bro middag vrij nemen en knallen in de gym :D

ik zal straks 2 scoops maximize v2 nemen zal wel werken. zag laatst op dvd van ronnie coleman dat hij 3 scoops no-xplode neemt.
 

gns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2006
Berichten
1.213
Waarderingsscore
73
Lengte
1m78
hehe... moet eerst nog ff kerst kado's halen... stel dat altijd uit tot op het laatst en daarna uiteraard de gym in:D no-xplode doet voor mij niet veel... die nieuwe van B&F werkte gister best aardig.. mjah dat was pas de 1e keer:)
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.648
Waarderingsscore
4.564
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Maar kort geslapen vannacht. Van ongeveer 4:45 (met dank aan Paris xD) tot 7:10

Benen

het was druk bij de leg extension en curl ding dus gelijk met squats begonnen
Squats: Warming up: 12x20 10x40 10x60
6x80
6x90
0x100 fokking fail :fuu: yes mad :mad:
5x90 failde op 6de rep very mad :mad:
3x6x80 toen lukte ineens 3setjes van 6 met 80
6x90 en als afsluiter nog set van 90 ineens. Geen idee waarom het eerder misging, misschien te snel omhoog gegaan met gewichten?
Pull-ups narrow en medium grip afwisselen 8xbw 6xbw 8xbw 4xbw 6xbw
2de en 4de set is medium
Plate Loaded Leg Press: 4 sets of 6 reps 140 160 180 160
Romanian Deadlift: 4 Sets 6 reps 60 , 60, 80, 80

Morgen ff beetje UB doen.
 

gns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2006
Berichten
1.213
Waarderingsscore
73
Lengte
1m78
korte training bro... misschien te weinig rust tussen sets?

Zou toch meer slapen als ik jou was:D.. die gewichten had je toch al eens gepakt?

Wel sterke romanian deadlift:cool:
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.648
Waarderingsscore
4.564
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
korte training bro... misschien te weinig rust tussen sets?

Zou toch meer slapen als ik jou was:D.. die gewichten had je toch al eens gepakt?

Wel sterke romanian deadlift:cool:

was 45min bezig ongeveer, had ook niet veel energy.
Had die 100kg nog niet eerder gepakt, vorige week benen overgeslagen :rolleyes:
6x90 lukte dus hope 3-4 reps met 100 te kunnen maken. Vannacht goed slapen en dan morgen UB als goedmakertje.
 

gns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2006
Berichten
1.213
Waarderingsscore
73
Lengte
1m78
Dacht gelezen te hebben dat je die 100 al gepakt had :o... my bad..
Maar 2.5 uur slaap is niet goed voor je energie level:P

Als ik zwaar pak met squat dan neem ik wat langer rust tussen setjes.. (dit ook omdat me conditie bagger is:D), maar dat werkt voor mij.. zou je misschien kunnen proberen..

Morgen kick ass training op UB:thumb:
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.648
Waarderingsscore
4.564
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Maar kort geslapen vannacht. Van ongeveer 4:45 (met dank aan Paris xD) tot 7:10
Pics + verslag?:cool:

No pics. Gewoon ff msn games gedaan :p Niks bijzonders verder.

Dacht gelezen te hebben dat je die 100 al gepakt had :o... my bad..
Maar 2.5 uur slaap is niet goed voor je energie level:P

Als ik zwaar pak met squat dan neem ik wat langer rust tussen setjes.. (dit ook omdat me conditie bagger is:D), maar dat werkt voor mij.. zou je misschien kunnen proberen..

Morgen kick ass training op UB:thumb:

Ja was vorige week van plan 100 te pakken, uiteindelijk niet eens benen getrained xD

Zal volgende keer wat meer om me rust denken. Met pwo op ben ik nog wel eens te gehaast.
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waarderingsscore
1.140
Jaja het begint altijd met spelletjes ;)
waarom mad bro? je begint net met squatten zolang je techniek goed is wordt je toch snel sterk!
 

Naar boven