MuscleMeat

Skyblazer failing to get shredded


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Jaja het begint altijd met spelletjes ;)
waarom mad bro? je begint net met squatten zolang je techniek goed is wordt je toch snel sterk!

Blijft een k*t gevoel als je failed :p


Vandaag Upperbody getrained. BP laatste 4 sets minder reps, eens zien of ik er nu sneller mee vooruit ga.

BP: 12x50 wu
12x50 wu
8x60
6x70
6x70
6x65
Incline DB Press: 10x26
8x28
6x28
7x26
Triceps Dips: 6xbw
8xbw
7xbw
6xbw
Tricep pushdowns dropset: 10x15 wu
8x32,5
8x27,5
10x25
13x20
Lat side raise10x8
8x10
8x10
Haney Shrugs? * : 10x20
8x40
6x60
6x55
Rear Lat pulldown: 10x55
8x65
8x60
Seated Cable row 6x70

Ez-bar 21'en: 7x20 7x20 4x20
7x20 7x20 8x20
7x20 7x20 7x20
Begin nieuwe aderen te zien aan binnenkant biceps

Machine crunch: 15x60 16x65

* Noem ze maar Haney Shrugs, doe behind te back shrug en dan op eind nog klein stukje met de armen omhoog trekken voor rear delts.
 

gns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2006
Berichten
1.213
Waardering
73
Lengte
1m78
2vA1a.png


Dit lijkt er meer op :D

Lekkere presses bro!
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Mooie training idd! Dips zijn op bw, fuark :D

Btw je indeling is zo duidelijker, a keeper pls.
 

Paris

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
27 mei 2010
Berichten
3.456
Waardering
455
Lengte
1m70
Massa
55kg
Vetpercentage
22%
Mooie training!
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Lekkere trainingen. Dat 21en zul je wel ff goed voelen. Deed ze zelf vroeger ook>>>branden.:fire::eek:;):)

Thx bro, Na 21en heb ik moeite om de rits van me jas dicht te doen :p

Mooie training!

thx brah! <3

2vA1a.png


Dit lijkt er meer op :D

Lekkere presses bro!

thx bro! Gaat goede kant op

Mooie training idd! Dips zijn op bw, fuark :D

Btw je indeling is zo duidelijker, a keeper pls.

Thx bro! Zal deze indeling dan zo houden

---------- Post toegevoegd Tue 27 Dec 2011 om 13:25 ----------

Borst & Triceps


Bench Press: 12x50 wu
12x50 wu
6x60
6x70
5x70
6x60
Incline Dumbbell Press: 4 sets of 10 reps 10x26
8x28
7,5x30PR lightweight baby!
6x30 yeeaaaaaaah buddy!
Dumbbell Flyes: 3 sets of 8 reps 8x18
8x20
8x20
Cross-over cable: 3 sets of 8 reps 8x25
8x30
7x30
Triceps Dips: 4 sets of 10 reps 4xbw
3xbw duidelijk meer vermoeid dan vorige keer
10xassisted 10kg
8xassisted 10kg
Triceps Pushdowns: 4 sets of 10 reps 10x27.5
8x32.5
10x30
8x30
Skull Crushers: 3 sets of 10 reps 10x30
8x35
8x30
machine crunch20x60
19x70
16x70
18x75

Super training, eindelijk 30kg incline db. Had afgelopen 2 keer geoefened om benen te gebruiken om in start positie te komen, ging best soepel nu. Laatste 2 reps lichte spot gehad van Bobby10 die er ook was.

Dips bw gingen minder dan zaterdag, triceps waren nu meer vermoeid door de andere borst oefeningen.
 
Laatst bewerkt:

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Waardering
385
Lekker PR op je incline en je verdeling...6x70 5x70 6x69 ziet er leuk uit.;):)
 

gns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2006
Berichten
1.213
Waardering
73
Lengte
1m78
Nice train bro! Dips op BW gaat helemaal goed komen :thumb:

Congratz op je PR!
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Nice train bro! Dips op BW gaat helemaal goed komen :thumb:

Congratz op je PR!

thx bro, bw dips komt goed ja.
ben echt blij dat ik 30kg kon pakken op incline, nu op naar 40.
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Vandaag was TypeE mee, leuk meisje en deed goed mee :)

Rug en Biceps

Wide-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: 30 25 20 25
Medium-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: 20 15 15 20
Narrow-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: 15 15 15 15
Seated Cable Row: 4 Sets 6 reps70 75 80 75
Deadlift pronated (laatste 2 met strap) 4 sets 6 reps 60 80 100 100
Preacher Curl, slow full rom: 4 Sets 12 reps 25 30 30 27
Hammer Curl: 3 Sets 10 reps 20 18 18
Incline Dumbbell Curl 3 Sets 10 reps 12, 14 12
Op einde nog ff wat squats, licht gewicht
 

Nomen Nescio

.
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2010
Berichten
24.621
Waardering
12.558
Aparte training brah, waarom 3 pullup varianten?
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Aparte training brah, waarom 3 pullup varianten?

goed voor rug: wide grip is meer lats, medium voor middenstuk rug en dan close voor onderkant. Dus je werkt dan mooi van buiten naar binnen toe.
 

gns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2006
Berichten
1.213
Waardering
73
Lengte
1m78
nice train brah! waarom de deadlift zo licht? vorige week heb je 110 en 130 gelift...

impress le girl brah;)
 

typeE

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
13 jun 2011
Berichten
800
Waardering
59
nice train brah! waarom de deadlift zo licht? vorige week heb je 110 en 130 gelift...

impress le girl brah;)

Haha ik heb met alleen de stang deadlifts gedaan dus ik was sowieso impressed brahh. :p
 

Bovenaan