Recente inhoud door antholl

In for Muscle meat beef jerky !!!

okeee.. wist ik niet ! :eek!: Gezien ik de cardio nodig heb ivm vet%, wordt het meer kcals dus.. Thanks !

Dit forum is toch al een bb coach / voedingsconsulent :D

Wat kan ik volgens jou toevoegen of veranderen dan ? Hoor het graag . S avonds bij de sinaasappel nog een shake ?

Na lang lezen en dankzij de tips van mensen op dit forum , heb ik mijn cutschema samengesteld. Graag nog tips van jullie ivm aanpassingen ofzo . Zo ziet mijn dag eruit: Ontbijt: - Havermout met halfvolle melk (warm) - 1 shake Afslank eiwit Tussendoor: - 2 potjes yoghurt 0% vet met...

ik zou indd gwn eerst de probleemzones effe aanpakken en benchpress laten, als je met triceps en schouders terug op krachten bent, ga je zeker verder kunnen. effe focussen op de bijkomende spieren en niet persee borst als je benchpresst

Oke fijn! duidelijke antwoorden dus kan al een heel eind verder! heb indd veel BF, en die wil ik dus kwijt. minder kcals en meer cardio it is ! Thanks !

Beste ik ben nog niet zo lang geleden terug begonnen met trainen,dit keer serieus.. en uiteraard komt de cut eraan. nu is het de eerste keer en aangezien ik redelijk veel BF heb (zie +-24%), wil ik daar van af. qua massa valt het wel mee, ben redelijk veel gegroeid in de tijd dat ik train...

cutten = meer eiwitten, minder KH toch ? Denk dat je dan best wat kan aanpassen om dit op orde te krijgen ;-) persoonlijk zou ik toch een goede 30 min. cardio doen na het krachttrainen. ga voor HIIT dit houdt je hartslag hoog en daardoor verbrand je meer vet. let wel dat je je KH's smorgens...

Zou dat veel uitmaken ? uiteindelijk kan je je handen nog in alle richtingen houde met die handgrepen he? heb het nog niet geprobeerd eigenlijk..

middageten : volkoren pasta met kipfilet en baconreepjes en brood! en rood vlees eten kerel! drink tss half 8 en 10 een gainer shake en net voor het slapen gaan een eiwitshake ;-)

zelf doe ik borst biceps , rug triceps, benen schouders , borst bicep, rug tricep. totaal 5/7. kuiten doe ik maandag woensdag en vrijdag. buik kan je altijd trainen :D

idd die pullover weglaten is echt een rare oefening en voel er persoonlijk weinig van.. niet in mijn borst en niet in mijn rug, onduidelijke oefening gewoon.. ik zou voor de variatie eens DECLINE cable flye doen aangezien je voor de onderkant van de borst wil trainen bij een pullover. de...

bij mij zien de dropsets er heel wat anders uit! ik neem een gewicht bv 25kg, die doe ik 6 keer, dan wat lichter 8x, dan weer wat lichter 10x, en weer eentje heel licht zoveel mogelijk. geloof mij maar dat je die voelt dan haha :D spieren staat dik en hard ;-) heb er toch al wat gains en...

wel goede recovery, smaak is niet slecht (cherry).. wel lekker met melk, persoonlijk vind ik hem beter dan met water. voor de mensen die op dieet zijn en trainen is dit een waardige vervanger voor je maaltijd ook. geeft wel vol gevoel in je maag :D over het algemeen wel tevreden over muscletech...