Recente inhoud door Belisarius

Dat moet in deze context toch wel Emile van meneer Rousseau zijn geweest?

Als 225kg iets voor jou voorstelt omdat je op die dag het beste uit jezelf wist te halen, is dat getal dus helemaal niet relevant. Het stelt dan net zoveel voor als wanneer je 100kg zou drukken en op die dag het beste uit jezelf wist te halen. Met andere woorden ik vind het een prachtig...

Ik denk dat je het stiekem wel met me eens bent, als ik je volgende reactie lees: En dan hebben we het slechts nog over menselijke prestaties. Een kijkje in de wonderlijke dierenwereld zal je nog dieper doen buigen. Bescheidenheid is inderdaad op zijn plaats in deze, zelfs met een 225kg bench...

Leren van mensen die sterker dan jou zijn is een typische jaren '80 gedachte. Nu we ondertussen allemaal weten dat absolute prestaties in powerlifting in alle eerlijkheid nooit vergelijkbaar zijn, vanwege enerzijds het gigantische belang van talent (veel meer dan in andere sporten) en anderzijds...

Maar je moet dan ook verder lezen dan de eerste pagina. Bijv post #91 en #94 (http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/westside-barbell-topic-217866/index5.html) en de daarop doorgaande posts. Je zult dan (als het goed is) te weten komen dat snelheid niet het doel van de training is, maar het...

Je hebt het verhaal van dynamic effort echter niet helemaal (eerlijk gezegd helemaal niet) begrepen. Dynamic effort is niet trainen voor meer snelheid, maar trainen voor meer maximale kracht, net als maximum effort. Het zijn twee wegen naar hetzelfde doel. Max effort doet dat door middel van...

M.b.t. de spieractivatiepatronen, daar is wel materie over te vinden, ik zal dit weekend eens op zoek. Uiteraard moeten de triceps en voorste schouderkop (en de lats!) sterk genoeg zijn. Dat dat vaak niet zo is, blijkt simpelweg uit het feit dat de meeste bankdrukkers kilo's inleveren als ze...

Je noemt de "J-curve".. zelf zou ik het niet zo noemen omdat dat impliceert dat je eerst horizontaal naar je gezicht drukt en dan pas omhoog. Dat is niet de bedoeling. Het filmpje van Dave Tate is al talloze malen gepost, dus dat hoef ik niet meer te doen, maar voor alle duidelijkheid: Als A =...

Ik zou je willen adviseren om eens te kijken naar de Metal Militia methode (Sebastian Burns). Een zeer succesvolle (lange termijn) methode voor shirted benchers. Hier op het forum hebben MonsterStrength (140kg -> 200kg shirted binnen een jaar) en Champ (230kg -> 265kg shirted) het een tijdje...

Respect voor de UFO-piloot http://www.youtube.com/watch?v=7p-lF16p0jM&feature=related

Akkoord. Definitieprobleem dus. Waar ik "core" schrijf bedoel ik het geheel van buikspieren, core-spieren en onderrugspieren (longissimus, spinalis, iliocostalis). Dat zou je misschien beter de "romp" kunnen noemen. Ruud, hoe kijk jij naar de deadlift als biomechanische beweging? Kijkend naar...

Dat zie je inderdaad heel goed bij Koklyaev en Konstantinovs. Op het eerste gezicht lijkt het alsof ze redelijk diep zitten maar vlak voor de daadwerkelijke lift-off gaan hun heupen idd heel erg omhoog. Ik denk dat het al een pak zal schelen wanneer je DL's op techniek gaat trainen met...

French press is dan ook precies dezelfde beweging, maar dan full ROM (tot op de keel). Deze oefening is ooit bedacht als variant op de close grip bench press met als doel de borst- en schouderspieren zoveel mogelijk uit te schakelen. Door de barbell naar de keel ipv de borst te brengen (en de...

Ik ben eigenlijk op deze manier gaan liften toen ik merkte dat m'n liftoff bij een hogere startpositie veel sterker is, wat hoogstwaarschijnlijk komt doordat m'n quadriceps rel. minder sterk is dan hams/glutes/erector. Daarnaast zit m'n lichaam veel minder 'in de weg' dan bij een quad-dominante...

- Voetpositie: recht naar voren - Beenwijdte: iets minder dan schouderbreedte - Rughouding: bovenrug bol, onderrug recht (niet arched) - Nek/hoofd positie: recht naar voren gericht - Hand plaatsing: schouderbreedte - Overige bijzonderheden: hoek scheen-femur ca 110 gr hoek femur-romp ca 70-80gr