Recente inhoud door Cerbberos

Waarom moeten meningen automatisch respect verdienen? Je mening was ronduit fout. Niet erg, we hebben kunnen voorkomen dat iemand jouw advies had opgevolgd. Nu gewoon niet meer doen, en eerst wat gaan bijleren ;)

Dat je 1. duidelijk nog helemaal niks weet van voeding 2. daarom ook geen advies meer zou mogen geven. Waar haal je dit soort info tegenwoordig nog vandaan?

0,5 tot 1% van je lichaamsgewicht per week is waar je naar moet streven ;)

Dit zou gewoon het standaard antwoord op elke thread over dieet hier moeten zijn. :)

Misschien kan hij dat wel, maar ik doelde eerder op zijn botstructuur (wijd pelvis, geen v-taper) en vorm en insertie van de spieren (geen volle spierbuiken) om maar iets op te noemen. Ik kijk liever naar zijn cliënteel en wat ze onder zijn coaching bereiken, ik beoordeel de informatie die...

http://mountaindogdiet.com/media/interviews/brad-schoenfeld-part-1-of-2/ In essentie: trainen tot failure is ok, maar niet elke set moet of mag tot failure zijn. "Use it sparingly".

Dat is de omgekeerde wereld. Wat hij zelf in staat is om te bereiken als natural bodybuilder en powerlifter met zeer middelmatige genen staat toch volledig los van zijn kennis? Als hij betere genen had (want zijn genen zijn zeer matig, kan hij niks aan doen) dan zag hij er beter uit. Zou je hem...

Welja, meesten raden 1 gram per lbs/ lichaamsgewicht aan, en vaak hoger tijdens de cut, dat wel. Inderdaad Menno raadt lager aan, is dus zeker nog veel discussie rond. Maar ik hou van een evidence-based aanpak (niet dat ik persoonlijke ervaring helemaal links laat liggen) en daarom horen ze...

- Zoals anderen zeggen, zo'n lichaamssamenstelling meters zijn onnauwkeurig omdat het resultaat door veel variabelen kan beïnvloed worden. Daarbij, 2000 kcal voor een man van 84 kg is veel te weinig. Je koolhydraten zijn wat aan de lage kant, dus geen wonder dat je snel gewicht kwijt raakt. -...

- Hoe oud ben je? - Denk niet teveel in het paradigma van cutten of bulken. Als je met bulken bedoelt, focusen op kracht en spiermassa, dan ja, bulken. Je hebt nauwelijks iets onder dat vet. - Geen brood, pasta, rijst, aardappelen? Hoe ben je tot de redenering gekomen dat dit 'letten op je...

Man man man wat is dat hier... JE BENT GEEN 10%. Denk eerder richting 15-17%. 1500 kcal IS VEEL TE WEINIG, ongeacht je activiteitenniveau. Voor je begint met maaltijden etc, BEGINNEN BIJ HET BEGIN: - Begin met je BMR te berekenen op basis van je gewicht, je vetpercentage (wat toch wel hoger...

Is 150kcal niet veel te veel voor een ei? Dacht dat het rond de 80kcal zat? Kzou ook kipfilet ipv kaas eten op u boterhammen. En eet is een hele pot kwark savonds :p

Aight, Ik train nu een kleine 2 maand volgens een trainingsschema van de instructrice van onze universiteitsgym. Het is fullbody met als doel massa. Alles is 2*12 Onderlichaam Seated Leg Press (75 kg) --> 115 Calf Extension (60 kg) MST Leg Curl (22,5) -->30 Bovenlichaam...

lolz tis een naam voor zowel jongens als meisjes omdat het Maxime, franse naam anyhow, melk smorgens simpelweg omdatk moet gaggen vanaf er brokken brinta door men keel gaan :p dus probeer dat zo vloeibaar mogelijk te houden, zal het minderen op andere tijdstippen though tis dak ik...

Hallo dbb, de naam is Maxime, ben 19 jaar, 176cm groot en 63 kilo. Ik train al van midden 5de middelbaar geloof ik (nu 2de jaar Unief), als men dat trainen kan noemen. Dat ging heel onregelmatig en met weinig aanpassing in de voeding. Tis pas begin 2de jaar Unief dat ik ben begonnen mij wat...