Recente inhoud door Charismatik

Je polsen worden vanzelf dikker door je training. Hoef je geen speciale oefeningen voor uit te voeren. Je zult er geen dikke polsen van krijgen als je van nature hele dunne polsen hebt, maar er zit zeker vooruitgang in.

Dat er MRSA in kippenvlees zit betekent niet meteen een besmetting. Uit een onderzoek door het de Voedsel en Waren Autoriteit: diersoort MRSA-positief (%) kip 16% kalkoen 35,3% Vervolgens staat in de conclusie "De lage aantallen MRSA op vlees maken de kans op deze transmissie gering." “Op...

Mensen die naar de gym komen en dan eigenlijk alleen maar constant aan het keuvelen zijn. In het zelfde rijtje horen mensen die je dan een uur op een hometrainer ziet zitten met een tijdschriftje die er vervolgens totaal onbezweet weer afkomen. (En jou dan aankijken met een blik van...

Dan nog even een tussenvraag: Als ik cardio wil doen na de KT zonder dat ik eerst iets eet, is er dan sprake van een verhoogde mate van spierverlies of verminderde mate van spiergroei? En mocht dit zo zijn, kan ik dit tegengaan door iets te eten tussen KT en cardio door? Zo ja wat zou dan aan...

Ja precies! Daarom vond ik dit stukje in BFFM zo raar, dat hij specifiek bij joggen hierover begint en het bij fietsen e.d. niet noemt.

Heren, Na het boek Burn the Fat Feed the Muscle volledig gelezen te hebben zit ik nog wel met een vraag over een specifieke passage. In het boek wordt namelijk het volgende gesteld over joggen: 'Although running is an excellent calorie-burner, if your goal includes becoming more muscular...

Heren, Mijn borstschema in de 3-day split heeft er de afgelopen maand(en) als volgt uitgezien: - Flat Barbell Bench Press - Incline Barbell Bench Press - Chest dips Nu heb ik al afgewisseld met de volgorde en met het aantal reps van deze oefeningen en ik vond het wel tijd worden om een...

Is vrij normaal hoor, zeker als je het voor de eerste keer hebt gedaan. Ik zou het gek vinden als je geen spierpijn in je onderrug zou hebben. Verder kan spierpijn wel degelijk veel pijn doen, ook in de rug. Heb het een keer zo gehad dat ik alleen nog maar in een bepaalde positie kon liggen...

Ja het ligt daar misschien ook wel helemaal niet aan hoor. Misschien dat ik gewoon niet flexibel genoeg ben om goed onder parallel te squatten en dat mijn knie daardoor overbelast is geraakt.

Ik squat met free weights. Ik merk dat mijn knieëen net iets verder komen dan mijn tenen.

Heren, Ik squatte vijf weken geleden en voelde op mijn tweede rep oid. een steek in mijn knie. Ik ben logischerwijs meteen gestopt en merkte dat het blauw en ietwat dik werd. Ik nam aan dat het een overbelaste pees was en dat het na een aantal weken wel over zou gaan, maar ik had er...

Om hier even op in te haken; ik squatte vijf weken geleden en voelde op mijn tweede rep oid. een steek in mijn knie. Ik ben logischerwijs meteen gestopt en merkte dat het blauw en ietwat dik werd. Ik nam aan dat het een overbelaste pees was en dat het na een aantal weken wel over zou gaan, maar...

Ook een paar keer gehad, maar ik heb dan ook hele lange armen :P

Ik zal je ook even mijn advies geven. Ik ben nu iets meer dan een half jaar bezig en begon ongeveer net als jij (zelfde lengte, was wel ietsjes zwaarder dan jij). Het beste (in mijn optiek dan) wat je kan doen is: - Een sportschool zoeken (en je hebt die dure gyms absoluut niet nodig, je hebt...

Aangepaste vorm met aangepast aantal setjes en reps. Dag 1 - Borst/Biceps Borst: Incline Benchpress 3x6-8 Borst: Benchpress 3x 6-8 Borst: Dips 3x 8-10 Biceps: Ez-curls (close grip en normale grip afwisselen...