Recente inhoud door danny.89

Thanks voor de tips ga is kijken naar de fullbody work outs Bench 90x5 Squad 80x2 Deadlift 75x4

Thanks voor je reactie. Dan ga ik mijn voedingschema daar op aan passen. Wat raad je aan qua trainsschema?

haha ja daar heb je een goed punt;) mijn vetpercentage zit nu denk ik rond de 23/25%.

haha ja dat had ik al door dat die niet samen gaan;) maar welke van de twee is het beste om mee ge beginnen met spiermassa vergroten of toch eerst vetpercentage verlagen. thanks voor de linkjes ga ze zo bekijken

Wil 4 keer in de week gaan trainen. Me doel is meer spiermassa en lager vet percentage

Thanks voor de feedback. Ga de borst oefeningen terug brengen naar 2. Van me 16 tot 24 ofzo heb ik 3/4 keer in de week getraind. Daarna eigenlijk niet meer. En wil het nu weer op gaan pakken. De core training is niet voor een dag maar aantal oefeningen als geheugensteuntje voor mezelf...

Nee die heb ik nog niet hier ben ik me wel al aan in het verdiepen. Heb wel al berekend dat mijn calorieën intake Rond de 3000 calorieën ligt met de formule van Harris-Benedict. En hou mijn voeding nu bij in de myfitnessapp

Heb zelf een schema in elkaar gezet. Benieuwd of iemand nog tips of aanpassingen heeft voor me?

Heey, Zal me dan ook maar even voorstellen. Ben Danny ben 28 en kom uit Brabant. Laatste paar jaar niet echt actief gesport. Voorheen wel maar nooit echt op me voeding gelet. Wil het sporten nu weer gaan oppakken en hier bij dan ook op mijn voeding letten. Momenteel weeg ik 106kg. Mag wel...