Recente inhoud door Elysiano

De RAW Iron Weightgainer van sportfood.nl vind ik prima te drinken.

Als ik alle spieren 2x per week pak, krijgen ze dan allemaal wel genoeg rust? ---------- Post toegevoegd Wed 27 Feb 2013 om 17:33 ---------- Nouja, er staan hier wel wat oefeningen: http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/legs/index.html Om eerlijk te zijn heb ik geen idee of dat goede...

Dag, Ik zat de denken aan het volgende 4-split schema: Dag1(maandag): Borst & Triceps Dag2(dinsdag): Biceps & Rug Dag4(donderdag): Benen & Kuiten Dag5(vrijdag): Schouders & Traps Is het echter slim om Biceps de dag na Borst te doen? Ik heb vaak wel wat spierpijn in m'n borst. Ook vroeg ik...

Dag mensen, Ik kwam dit schema tegen en ik vroeg me af of dit een effectief schema is om thuis te trainen met verstelbare dumbbells. [afbeelding niet meer beschikbaar] Ook vroeg ik me af welke dag ik het beste buikspiertrainingen kan doen, en welke!

Oke, hartelijk dank!

Dag iedereen, Ik ben bezig om een voedingsschema op te stellen. Ik vraag me af wat de verhouding is tussen de eitwitten, vetten en koolhydraten. Ik had ergens gelezen (kan het nu niet meer vinden) dat je per kg lichaamsgewicht 2-2,5 gram eitwitten moet nemen, en ongeveer 1 gram vetten per kg...

Oeps, vergeten te melden. Ik heb zon dumbbell set waar je de gewichten op en af kan doen. Ik zal even kijken voor een voedingsschema, maar is dit fitness schema verder wel oké?

Dag iedereen, Ik ben 1,83m en 56kg. Ik eet zoveel als ik kan, maar ik kom maar niet aan. Nu zei mijn diëtiste dat ik het beste kan aankomen d.m.v. spiergroei zodat ik aankom in massa. Ik heb afgelopen jaar hier en daar wel wat gedaan in de sportschool met apparaten, maar ik kwam niet echt...