Recente inhoud door herbertn

Het hockeyseizoen is al 2 weken gedaan, dus ik train nog maar 1x per week (woensdag). 2-3x fullbody zou ik niet aankunnen, omdat ik dan simpelweg het gevoel heb niet genoeg te trainen. Niet enkel het lichaam, maar de geest wil ook tevreden zijn...

Ik heb de laatste 2 maand nogal wat progressie gemaakt, maar ik had geen vast trainingsschema. Ik deed vaak de oefeningen die ik leuk vond (bench press, squat, biceps curl, ...) maar daar komt nu verandering in met mijn allereerste trainingsschema. Mijn voedingsschema is ook nog niet perfect in...

Ik heb onlangs de gratis app Strength erop gezet. Heel handig om je trainingsschema bij te houden tijdens het trainen. Alle oefeningen staan erbij ingedeeld bij de spiergroep met een onderverdeling tussen compounds & isolation. Daarna gewoon de reps en het gewicht invullen en achteraf kan je zo...

Ik ben nog een voedingsschema aan het samenstellen, maar momenteel eet ik 's morgens gewoon een shake met 400ml melk, 40gr whey, 5gr creatine en 100gr havermout. Om 10u enkele boterhammen, 's middags afhankelijk van met wie ik in de stad ga eten, om 4u ga ik trainen en daarna neem ik een...

Vandaag weer een goede training achter de rug. Ik heb benen en borst getraind. Borst doe ik iets vaker dan de rest omdat ik de indruk heb dat die wat achterloopt. Mijn bench press en squat van vandaag: Bench Press: 8x40 8x50 8x50 7x55 5x55 5x55 en op het einde van de training nog eens 2x60...

Enkele uren op voorhand wel :D. Normaal gezien weet ik elke zondagavond wanneer mijn zware hockeydagen zijn, dus dan kan ik ongeveer mijn fitnessweek op plannen.

Waarom zou ik die chest press skippen? Ik werk ook niet graag met machines maar het probleem is dat ik na mijn bench press nooit het gevoel heb dat ik mijn borst getraind heb. Na geen enkele training heb ik pijn ofzo in mijn borst ???

Wel ik heb nog niet echt een vast schema omdat ik nooit op voorhand weet hoeveel dagen per week ik kan trainen etc. Ik ga nog naar school en daarnaast train ik 5x per week voor mijn sport. Afhankelijk van de intensiteit van mijn hockeytrainingen en wedstrijden kan ik pas bepalen of ik mijn benen...

Hallo iedereen, Toch maar besloten om hier ook een logje bij te houden voornamelijk om mij nog meer te motiveren. Ik ben 19 jaar, weeg 75kg en meet ongeveer 1.85m. Ik ben sinds begin februari bezig met trainen en heb reeds heel wat vooruitgang geboekt. Ik ben nog een beetje aan het sukkelen...

heb ik gedaan. ik wacht met ongeduld op een antwoord, scheelt namelijk nogal wat geld voor een student... 2x1kg of 1x5kg...

René, Ik zie net dat mijn vader niet hetgene besteld heeft wat ik heb gevraagd. Hij heeft 2 potten van 1kg whey besteld en ik had 2 potten van 2.5kg aan hem gevraagd. Is het mogelijk om dit nog te veranderen? Bestelnummer is 24038. Bedankt

Nu: 500gr kwark + 1 appel Zometeen: stuk of 4 boterhammen met speculoospasta :meal:

Je zal wel gelijk hebben. Maar ik eet op een normale dag zeker een twix, een leo, een milky way en nog wat speculoos met chocolade, dus zal op ongeveer hetzelfde uitkomen:D

Gegevens: Leeftijd: 18 jaar Lengte 183cm Gewicht 74.0kg Vetpercentage 9.0%(schatting) Onderhoud: 3010 kcal Bulken: 3312 kcal Target: Koolhydraten (60%) --> 1976 kcal Eiwitten (20%) --> 673 kcal Vetten (20%) --> 662 kcal Bulkschema: Tijdstip Product Hoeveelheid kcal e k v 7u45 Melk (half...

Bedankt voor de reacties. Ik heb me hier aangemeld omdat het oog ook wel wat wil. Ik wil aan massa toenemen en natuurlijk ook wat kracht bijkomen. Ik moet dit schema 2x per week doen, en dus heb ik zeker nog 1 dag vrij om wat anders te doen. Welke spiergroepen worden in mijn schema het meest...