Recente inhoud door Monsieur

Hoi allen, Wie kan mij vertellen wat het beste rep/set schema is voor een atletisch lichaam/atletisch vermogen. Ik dacht zelf - op basis van wat ik heb gelezen bij bijvoorbeeld T-nation.com - dat de beste benadering is om veel sets/weinig reps (bijv 8 x 3 of 10 x 3) en de oefeningen op...

Hoi allen, Ik ben op zoek naar het meest optimale full body trainingsschema. Nu weet ik dat dat erg persoonlijk ligt, maar ik ben benieuwd welke oefeningen (en in welke volgorde) jullie hierin zouden opnemen. Ik wil niet voor pure kracht gaan (zoals naar mijn mening met het rippetoe-schema...

Duurtraining (+20 min) gaat wel ten koste van KT: [Link niet meer beschikbaar] Fietsen is kennelijk minder 'schadelijk' dan hardlopen.

Ik doe momenteel 2x in de week aan KT waarbij ik een FB schema volg. Normaal gesproken zou ik 3x in de week aan KT doen, maar ik ben op dit moment ook in training voor de damloop en wil daarom 3x in de week hardlopen. Omdat ik dus slechts 2x in de week aan KT doe, wil ik goed mijn hele lichaam...

@ OscarO: Nou, dat scheelt meer dan de helft aan KH en ook behoorlijk in calorieen (ik heb zo'n calorieteller website geraadpleegd). Uiteraard ga ik wel voor de volkoren versie. Tsja, voldoende cardio. Het kan meer en/of langer natuurlijk. In principe loop ik een keer per week een behoorlijk...

Misschien bedoel je dit figuurlijk, maar mocht dat niet het geval zijn, waar haal je vandaan dat ik frisdrank drink en wafels of ijsjes eet? Overigens ben ik niet dik ofzo. Sterker, ik ben best strak op die love handles na. De vet storage is heel plaatselijk bij mij :(. Het is net dat laatste...

Goh, je houdt wel van een drogreden merk ik. Maar goed, je hebt wel een punt. Ik zal de kcal gaan tellen en mijn eetpatroon aanpassen. Ik zal sowieso gaan minderen wat brood betreft. Maar ik heb nog steeds geen goeie vervanger voor brood gevonden (havermout vind ik geen goeie vervanger). Ik...

Nee hoor, ik spreek mezelf niet tegen. Spieren zijn zwaarder dan vet toch? Ik wil mijn zwembandje kwijt, dus vet verbranden, maar als ik in the process mocht aankomen in spiermassa vind ik dat geen probleem. Ik wil daarom ook niet per se alleen maar trainen om vet te verbranden maar ook om...

Als dat je insteek is.. wat bedoel je? En leuk dat je begint over vocht vasthouden en bloated zijn, maar waarom vermeld je niet direct een manier waarop je vocht kwijt raak? Of is de oplossing enkel het eten van minder brood?

Mensen, bedankt voor de antwoorden! Probleem is, brood is zo lekker :) Wat zijn goeie vervangers voor brood? Wat ik weleens maak is een bak magere kwark met in kleine stukjes gebroken noten. Hebben jullie andere (lekkere) tips? Wat hoeveelheid eiwitten betreft, ik overweeg om een...

Okee, dat antwoord makes sense. Ik dacht zelf eerlijk gezegd dat ik gezond en goed eet. Wat vind jij -uit mijn omschrijving van mijn gemiddelde dagelijkse eetpatroon - overigens gemaksvoeding? Kun je voorbeelden geven van schoon en goed eten? Wat bereidingswijze betreft, ik stoom mijn groenten...

Dat volle melk calorierijker is dan halfvolle melk (wat ik drink) is logisch en ik mag hopen dat iedereen dat op zijn klompen aanvoelt. En dat je minder calorieen binnen moet krijgen dan dat je verbrandt als je wilt afvallen is zo'n open deur... daar heb ik geen voedingssticky voor nodig. Ik...

Teveel, wat is teveel? Mijn gemiddelde dagelijkse eetpatroon is als volgt: - ontbijt: 1 a 2 volkorenboterham(men) met kaas of vleeswaren, een gekookt eitje (alleen eitwit) en bakje yoghurt met (echt) vers fruit; - tusendoortje: stuk fruit of 1 volkoren boterham met kip oid - lunch: 3 a 4...

Hoi allen, Ondanks dat ik frequent en intensief sport (3xweek kt: full body en 2x week cardio: hardlopen) kan ik niet zeggen dat ik het vet (rond mijn buik) zie smelten. Ik heb overigens geen last van overgewicht maar een klein zwembandje verdwijnt helaas niet. Mijn buikspieren zijn ook niet...

Hoi allemaal, Ik ben al een tijdje aan het trainen (ruim half jaar) maar ik zie nog weinig progressie. In het begin was ik erg aan het wisselen van trainingsschema's (bijv upper body/lower body, full body of 3(x10 min cardio) 2(x 10 min kracht) 1(x 10 min buik)). Uiteindelijk (sinds 2...