Recente inhoud door nacbreda

Top hier heb ik wat aan. Zal het een en ander aanpassen. Tips blijven welkom!

Hoi :) Ik fitness ongeveer een jaar, alleen onderlichaam en conditioneel. Maar sinds 1 maand train ik serieus mijn bovenlichaam, 4x per week. Ik heb me verdiept wat nou het beste voor mij is qua voeding, maar ik zou graag jullie mening willen horen over mijn voedingsschema. Mijn lichaam: 18 jaar...

Ik was van plan 6 keer te trainen, maar nu ik dit allemaal hoor ben ik van plan om 3 a 4 x per week te trainen. Ik ben ook van plan om de rest van mijn lichaam te trainen, maar ik wil beginnen met een sixpack.

Dit 3 a 4 keer per week is toch gewoon een net schematje voor een beginner ?

Hoi, Ik ben nu een week bezig met het trainen van mijn sixpack (en ben dus een beginner). Ik heb nu een klein wasbordje als ik mijn buik aanspan. Dit is mijn schema: Bovenkant buik : [/FONT]2 x 12 Bench Crunch (soort sit up, maar dan met je kuiten op een bankje): 20 seconden rust...

Is dat echt waar?

Is het waar dat je pas vanaf je 16e kracht training mag doen bij een fitnessclub? Dus voor die tijd alleen maar conditie?

mooi

Alleen met dumbbells. Ik zal het vanaf nu rustig aan opbouwen.

Ja ik heb er alleen met deze oefening last van. @ Haags Pietje Bedankt voor de tip!

Oke :P Eeste dag op het forum van mij, dus tsja

ik doe 15/20 x op en neer elke dag aan beide kanten van 5 KG totaal. 0.5/1 wil ik ook niet maar dat gaf 'quifix' als tip. Of heb ik dat te serieus opgevat...

Wat is beter? - Doorgaan met trainen omdat me polsen zwak zijn, en het trainen niet gewend zijn? - of met 0.5 / 1 KG te werk gaan? ?

Hoi Ik krijg vaak pijn in mijn pols na ongeveer 15 x biceps curls te doen. Ik doe het met 5 KG (totaal). Kan ik hier wat aan doen? Of moet ik misschien met wat minder KG beginnen ? Ik ben pas een week bezig. tnx! ;)

Hoi Ik ben 14 jaar, 60 kg en 1.78 m lang. Ik ben onervaren en wil mijn spieren wat groter maken om sterker te worden en breder. Ik wil niet naar een sport school, maar lekker thuis trainen. Ik heb een dumbbell thuis met genoog gewichten. Voor de rest geen andere apparaten. Iemand een idee of...