Recente inhoud door ramonlambal

Dit heeft mij goed geholpen http://www.t-nation.com/training/keep-your-chin-up

https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/dashboard/eetmeter/

Veel meer eten, Reken eens uit wat je precies eet (en hoeveel kipfilet je op je brood stopt) met bijvoorbeeld myfitnesspal. dan reken je energiebehoeft uit, en probeer daar 500 kcal boven te gaan zitten. 1gr vet per kilo lichaamsgewicht 2gr eiwit per kilo " rest KH. succes.

bij stronglifst is het iig zo dat je 10% van het gewicht afhaalt dat je niet 5*5 haalde in 3 opeenvolgende trainingen. starting strength doet dit ook, dus ik denk dat ICF dit ook doet. Als voorbeeld: je faalt 3 trainingen op 5*5*100 BP, dan deload je naar 5*5*90 (-10% van 100kg), maar alleen...

ik gebruik altijd jori pindakaas 100% pinda, klein beetje zout (ze hebben ook zoutloos) te koop bij zon beetje elke bio, eko whatever winkel

Pakket net opgehaald, was al weer vergeten dat ik zoveel had besteld, dus meteen goede training om van postkantoor naar huis te slepen:D

Ook een grote bestelling gedaan na mijn vorige kleine bestelling om het proberen! 20% is mooi meegenomen. Bestelnummer 376422

Zojuist mijn bestelling geopend, en meteen de Delicious Pancakes geprobeert. Ik heb zo het vermoeden dat die bus heel snel leeg gaat zijn... Super lekker!

Chocolate Milkshake had ik besteld, om nom nom. De gratis shaker en proefpaket waren zeer welkom, de shaker met de bal werkt een stuk beter dan de vorige die ik had (met zon "schijf" bovenin).

mijn bestelling is binnen: Uw bestelling met referentienummer: C613194 is verzonden. vanochtend meteen de whey geprobeert, en hij is echt lekker :) een vraagje nog, zit er bij de whey perfection een maatlepel bij? Ik zie hem namelijk niet in de pot zitten. of kan ik die ergens bestellen?

als ik dit doe voor het slapen lig ik een uur wakker van de adrenaline xd

Ik doe nu ongeveer 3.5 maanden SS Ik heb zojuist alles nog een keer doorgenomen, en blijf nu tegen plateaus aan lopen. daarom besloten rippetoe's Practical Programming for Strength Training te lezen, en hier staan een stuk meer tips in voor als je vast loopt. Thnx guys

Ik volg op het moment het rippetoe programma starting strenght. dit houd in: A: squads 3*5, BP, 3*5, DL 5 B: SQ 3*5, press, 3*5, en ik doe BOR 3*5 het weekschema is als volgt, ik train 3x per week oneven weken: ABA even weken BAB Nu heb ik het idee dat elke 2 dagen squaten te veel...