Recente inhoud door Rotaderp

best apart zo'n freak als held hebben en naast je bed hebben hangen :D en je vriendin vind markus ook geil ?:eek:

ja maar.....ik verplaats ook niet veel :eek:

Er mag niet gekreund/gegromt worden in de sportschool omdat je er vol voor gaat ? Ik kreun en grom lekker als ik loop te knallen! Dat 99% in de sportschool geen benen traint, en als je deadlifts of squats doet ze je aankijken of ze water zien branden. Dat p*ssy beachboys meer bezig zijn...

erg goede progressie voor 6 maanden ! en supersterk ! na 5 jaar trainen zat ik met de benchpress op 1x105kg ! ( vroeger ) nu zit ik na 4 maanden trainen op 5x65kg. Doe je wel incline press want je bovenkant borst lijkt me helemaal plat. Ik heb daar ook last van en doe in 90% van de...

vroeger wel kwark savonds in me schema gehad, maar het is gewoon goor en om een halve kilo naar binnen te werken word ik echt niet blij van, micellar casiene werkt helemaal prima ( hetzelfde als 500gr kwark), en de shakes zijn prima te drinken. moet wel een beetje leuk blijven zo'n eetschema en...

een vriend van me zegt dat hij een artikel heeft gelezen dat je niet zwaarder moet trainen dan 70% van je max en dan meer reps en meer trainingen. hij zegt dat dit mogelijk beter werkt dan de traditionele schema's. dus stel: 5 trainingen 2 oefeningen per spiergroep 2 sets per spiergroep...

30 minuten cardio na je KT....volop in verbrandings modus omdat je glycoseenvoorraden al helemaal leeg zijn. en natuurlijk op je voeding letten, veel eiwitten pakken weinig koolhydraten. Ik had er binnen 6 weken 5 kg af, en dan is er nog wat aan spieren bijgekomen.

heerlijke energizer, lekkere boost en veel meer focus. wel snelle gewenning, ik neem er altijd 2 voor de training, geen nerveus gevoel.

note: krijgt niemand meer engels op school ofzo ? zo slecht engels heb ik echt nog nooit gezien. maar als je je benen niet traint word het tijd om naar het beachboy fitness forum te gaan en heb je hier niks te zoeken.

maargoed dat is de basis voor full-body. die doen we dus ook.

Klaas retarded crybaby....word het niet tijd voor wat extra testo ? [Afbeelding niet meer beschikbaar]

hatched, ten eerste zijn alle posts een aantal jaar geleden waarschijnlijk gereset ? en ik ben er een tijd uitgeweest en nu weer opnieuw begonnen, vandaar. toevallig wist ik me oude account nog.

met de grote 3 bedoel je: Borst, Rug, Benen mee neem ik aan ? Tuurlijk doe ik die !

Ons grote BEEST Klaas met een hoog IQ op zijn plaats gezet door een 17-jarige, hahahaha :D

Dat was al algemeen bekend, maar of een beetje popi jopi engels "****ing retarded" nu getuigd van een hoog IQ is ook nog maar de vraag. en nu weer on topic ! :rolleyes: