Recente inhoud door Saladedressing

Snap ik! Thnx voor je toelichting! :) ik hou het hardlopen er ook in want ik vind dat heerlijk! Qua voeding vind ik het wel lastig, en dan bedoel ik voldoende eten. Merk dat het afvallen ook niet erg snel gaat, dus hoop dat het beter wordt nu ik meer eet :)

Waarom is het knap om zoveel hard te lopen met mijn gewicht? Ik ben misschien iets te zwaar maar mijn conditie is prima (en doorzettingsvermogen ook).

Hallo allemaal, Dankjewel voor jullie reacties! De verhouding moet 40/40/20 zijn (typ fout!) Ik ga in mijn voeding de kip van 75 gram naar 100 gram voeren, s'avonds iets meer noten in de sla doen (wil niet teveel vlees op een dag eten, voelt niet goed in mijn darmen> spastische darm). Verder...

Beste Allen, Op en af al heel wat jaren aan het trainen. Beste resultaat tot nu toe 25% vet. Helaas door omstandigheden (depressie) het sporten ruim een jaar laten liggen. Erg zonde, was zo goed bezig. Maar niet getreurd, ik ben weer hard op weg en deze keer lager dan de 25% als doel. OP...

lengte: 164 gewicht: 59-60 VVM: 44

hmm.. ik dacht dat noten veel vet bevatten.. dus daarom pas ik altijd een beetje op met nootjes.. is het slim om mijn maal 2 te vervangen door kwark en nootjes? En dan s'avonds extra (na maal 5) nog kwark te eten?

slim, bedankt. Hier kan ik wat mee :D Ik vind mijn 2e maaltijd vaak ook erg veel.. vooral zo op de ochtend. Maar het is zo gemakkelijk met whey om aan je eiwitten te komen.. Want normaal at ik altijd fruit, 1 appel, rond 10 uur. Hoe kan ik mijn 2e maaltijd lichter maken maar toch met...

dankjewel voor jullie tips. vooral om 1 smokkeldag aan te houden en mijn K te verlagen! Hoe kan ik hoger in mijn eiwitten gaan zitten en lager in mijn koolhydraten? Welk maal is het beste om aan te passen... ik vind het vrij lastig.. zal ik meer shakes (melk + whey) in mijn plan proppen? Mijn...

Hallo, Ik ben nieuw op deze site en natuurlijk heb ik een aantal vragen. Voornamelijk over mijn voeding schema en sport plan. Hopelijk kunnen jullie me helpen!!! Mijn doel: vetverlies Mijn gewicht: 60 kg (inmiddels) Mijn LBM: 44,4 Mijn BF: mijn weegschaal zegt 26%, bij de gym 31% (dat is nog...

haha dankjewel voor jullie tips, ik blijf lezen en lezen en natuurlijk sporten en gezond eten! En tofu worst kun je kopen bij biologische winkels (ik zit nu in Nieuw-Zeeland op het moment en daar is het me toch een rage haha)

Hallo, ik zal binnenkort een foto plaatsen.. Ik ben bijna jarig zoals je ziet dus dan kan het wat langer duren. Dankjewel voor de tips.. 59 is inderdaad niet zwaar, ik heb gewoon weinig spiermassa en relatief meer vet. Ik ben ook niet in de klasse overgewicht maar het kan gewoon beter en...

Hallo. dankjewel voor jullie reacties! Ik heb het een beetje krom neergezet: ik kom uit op 5x sport per week (het is meer of pilates/yoga of cardio, of krachttraining en cardio etc.). Als ik mijn BMR uitreken met de verschillende technieken op de link dan kan het nog erg verschillen. de 1e...

Hallo allemaal, Eindelijk heb ik me dan op deze site aangemeld, na maanden forums te hebben gelezen. waarom ik dit niet eerder heb gedaan? geen flauw idee! Mijn naam is Anne en ik ben 21 jaar (bijna 22 :) )Ik ben altijd al een beetje zwaarder dan normaal, niet heel veel maar ongeveer 5...

Hallo allemaal, Eindelijk heb ik me dan op deze site aangemeld, na maanden forums te hebben gelezen. waarom ik dit niet eerder heb gedaan? geen flauw idee! Mijn naam is Anne en ik ben 21 jaar (bijna 22 :) )Ik ben altijd al een beetje zwaarder dan normaal, niet heel veel maar ongeveer 5...