Recente inhoud door Senne

hoi ik weeg 97kg en 1m80 groot en vetperc ong 15 en heb een half jaar niet meer getraind en ben nu terug bezig sinds 2weken en ik zou graag tegen de zomer op 12 procent vet staan maar zou terwijl ook nog massa willen bouwen. mijn lichaam heeft per dag in RUST 2150kcal nodig plus werk en...

mooie abs! en gigantische benen!

monster!!!:p

ey,monsterbody!!!:p btw tis Dominiek é,greetz!

ik heb het op de onderste foto

als ik train en ik doe bv benchpress 3x10 en fly's 3x10 dan heb ik soms het gevoel dat mijn borst nog niet volledig is uitgeput en denk ik dat ik niet genoeg heb getraind,en dus ook niet de juiste trainingsprikkel heb gegeven,dan doe ik op het eind nog es 1 of 2 keer 10 tot ik echt voel dat het...

kschat 17 a 18 % wel nette arm en schouders zit al massa onder

ok dus beter niet 3keer in de week benchen en deadliften en squatten tegelijk. . deed ik nu wel maar dan trainde ik 2a3keer thx

is het goed om als beginner om de dag fullbody te trainen?of is het beter 2 dagen rust te nemen dus: maandag trainen dinsdag rust woensdag trainen donderdag rust vrijdag trainen zaterdag rust enz, ik doe voor elke spiergroep elke oefening 10keer en herhaal 3keer en train ong 1uur en 15min...

amai man echt f*cking bruut!!,ik zou je niet graag tegenkomen!

heel goede basis jij kan breed worden!

eindelijk iemand met het zelfde probleem als ik! ik ben 24kg afgevallen en heb net hetzelfde als ik sta is alles netjes maar als ik zit ofzo zie je vel hangen,je merkt duidelijk het verschil want vet is vaster, ik heb nu ong 11procent vet en ik heb het nog, volgens mij kan je het verbeteren...

het beste is dat je gewoon met hartslagmeter traint die is nauwkeuriger dan op een CT zelf,het kan ong 300 calorien schelen

bruut!!deng!!

hallo dit is men schema: dit herhaal ik 3x in de week borst: 3x10bench press 3xdumbbell fly schouder: dumbbell lateral raise 3x10 barbell schoulder press 3x10 rug:dumbbell bent over row 3x10 dead lifts 3x10 biceps:bicep concentration curl 3x10...