Recente inhoud door StillLearning

dat is 600 boven onderhoud van gewicht (met 20% bf), niet van VVM gewicht.

Over iets meer dan een maand ga ik cutten na een 7 maanden bulk. zelf train ik nu 2 jaar met een goed voedings en trainschema. Mijn plan is om 3 dagen KT te doen en 2 dagen Cardio van 45/60 mins + 15 mins abs. Cut KT reps; 12/10/8/8 Voeding verhouding tijdens de cut e/k/v; 40/35/25...

Thnx voor de hulp! ben weer wat filmpjes gaan kijken en artikels gelezen. ga nu mijn 200 pushups vervangen door 2x p/d kwartier stretchen van nek/schouders/chest met wat core stability training. hopende dat het bij trekt te komende maanden. het trainen van chest en traps (wat dit o.a...

zelf zie ik de anterior pelvic tilt niet echt zo? en in het artikel dat je linkt staat dat een paar graden tilt helemaal niet zo slecht is. Hey allen! dank jullie voor de antwoorden. ik zie inderdaad dat ik last heb van voorover gebogen schouders (duimen wijzen naar binnen) en een...

Beste DBB'ers, Na het lezen van andere vragen, posts en filmpjes over een fout postuur (forward head, Anterior Pelvic Tilt, winged scapula etc) begin je toch bij jezelf te kijken. In een andere post http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/winged-scapula-uitstekende-schouderbladen-316345/ over...

vraagje, Vorig jaar heb ik tijdens de bulk elke dag creatine genomen, nu ben ik op zoek naar een goede PWO en vond de reviews hier van wel overtuigend. Als ik deze pwo zou bestellen, raden jullie aan om ook creatine te nemen of deze kan in de kast blijven liggen omdat er in dit product ook al...

Thnx voor de reacties! heb wat aanpassingen gemaakt. ben van 4 eieren naar 6 p/d gegaan en 20 amandelen. carbs wat om laag zodat ik nog op 3300 calorien per dag zit. totaal nu: 3334 kcal (onderhoud 2929) 22,5 verzadigd vet 69 goede vetten 315,1 Carbs 259,7 Protein Hierbij neem ik nog 2...

Ik ben nu een jaar aan het sporten, Na 6 kilo gecut te hebben nog niet tevreden en maar weer begonnen aan de bulk. hierbij mijn schema, wat denken jullie? Dit schema is in 4 maaltijden gesplit, meestal 2 voor trainen en 2 na trainen met 2 tot 3 uur tussen elke maaltijd.